Teenage Dream

Получават достатъчно сън през нощта е толкова важно, колкото пълното и три пъти на ден. Сънят също може да се сравни с властта, но ментално. Без достатъчно количество сън човек буквално не може да функционира правилно.

Тийнейджърите често пренебрегват родителски съвети, които за тяхно добро, те се нуждаят от повече сън. Ако семейството ви расте един бунтовник, не се опитвайте да го убеди за пореден път, разходите е тяхната сила и енергия. Дай на тийнейджъра линк към тази статия, която изследва причините, поради които достатъчно сън е от жизнено значение.

Без достатъчно сън, дори и най-трудолюбиви и талантливи студента и тийнейджър може да се очаква беда: хронична липса на сън води до лоши оценки, проблеми с паметта и бавна реакция и притъпява способността да научат нещо ново. В резултат на това някои изследвания също са открили, че липсата на сън увеличава шансовете за поява на депресия и ADHD. Ето защо експертите препоръчват, че тийнейджърите спят 8,5 до 9,5 часа на нощ.

Както е отбелязано по-горе, липсата на сън и хронична лишаване от сън води до по-бавно реакции и притъпяване на вниманието. Той е изпълнен с по-сериозни последици, като например, когато един тийнейджър трябва да карам колело по улиците на града, или ако той се занимава с екстремни спортове. В този и в друг случай, увеличаване на шансовете за получаване на достатъчно сериозни наранявания, без да има време да реагира на външни дразнители.

Sleep - това е страхотно, тъй като банално да звучи. Сънят е особено важно за подрастващите организма. На тази възраст, биологичната човешкото тяло е програмирано да искам да спя повече. Възрастните могат да спят по-малко от тийнейджъри. Ако тийнейджърът се вгледате внимателно в малките деца (особено бебетата), ще видите, че те на практика не се прави нищо, но сън, събуждане от време на време, за да похапнат. Така, че тийнейджърът да не се опитва да подвежда тялото си и да му даде възможност да получите сумата на сън, което е необходимо.

Правилно тийнейджър сън също помага да се гарантира, че той не се набира допълнително тегло. Парадоксално е, но резултатите от последните проучвания показват, че тийнейджърите, които спят по-малко от осем часа на нощ, са имали повишен риск от затлъстяване в сравнение с тези тийнейджъри, чиято мечта е пълно осем или девет часа. Лекарите също съветват тийнейджърите, които не могат да обективни причини, за да получите точното количество сън през делничните дни, занимаващи се учи ", за да събере" уикенд. Тя също така ще ви помогне да се справят с набор от допълнително тегло. Въпреки че този метод със сигурност не е най-предпочитан. Той има един недостатък - спи тийнейджър в края на седмицата, което ще се различава съществено от режима в ежедневието, може да накара подрастващите дискомфорт, което го прави трудно да се събуди на процеса, че е в ежедневието, когато трябва да ставам рано и сън - по-малко. Teen най-добре е да се придържаме към определен режим на сън за цяла седмица.

Вие не може да се чувства напълно здрав човек, ако имате хронична липса на сън. Когато човек не получава достатъчно сън, тя също така отслабва имунната система, което увеличава възможностите за настинки, ТОРС и други заболявания, които в противен случай просто няма да имат някакъв шанс да се случи. Липсата на сън също влияе негативно върху функционирането на нервната система. Той провокира избухването на немотивирана агресия, се опитва да стимулира организма енергийни напитки също могат да доведат до образуването на алкохол или наркотична зависимост. Всичко това тийнейджър може да се избегне, ако тя е ежедневна и достатъчно количество сън.

Дори след като за пореден път родителите на тийнейджъра да му обясни колко важно е да се остави достатъчно време за сън, или той прочита статия за него, просто да получите желания ефект (особено в хронична липса на сън) е малко вероятно да успее. За да започнете да тийнейджърът ще трябва да разработи свой собствен сън, а след това се научите как да се съобразят с него. Може да се наложи да се изправи пред някои трудности. Така че, няма смисъл да се опитваме да отида да спя, когато тийнейджър не се спи. Той просто ще си лежи и и да се въртят, като се опитва да заспи.

Тя трябва също така да прегледате опциите за ядене преди лягане. Ако има чувство на глад, по-добре е да се ограничи закуски, а не пълните хранене. Снек преди лягане може да служи бисквити цяло зърно, лесно нискомаслено сирене. Преди да си легнете (или през втората половина на деня) също заслужава да се откаже от кофеин. По-добре е да се пие през нощта чаша мляко или кисело мляко.

Отказ от отговорност. Информацията, представена в тази книга, че тийнейджърите се нуждаят от достатъчно сън е за общо ръководство.