Tatyany Malahovoy диета или отслабване принципи, на разположение на всеки,

Тази диета Татяна Malakhov е разработила за себе си и в началото помислих, че методологията ще бъде толкова популярен. Заслужава да се отбележи, че той е известен също като диета приятелски. принципи диета станали известни след Татяна беше поканен на програмата "Нека говорят".

Според Malakhov, преди да създадете принципите на загуба на тегло, Татяна опитах много методи, като например Herbalife, глад, загуба на тегло, разбира се в курорта, различни видове аеробика. Но, очевидно, скъпоценния плод на ръка.
Преди жена открили нов метод за борба със затлъстяването, теглото му е 74 кг на височина от 160 см.

В основата на диетата на стратегия за намаляване на теглото Kima Протасов се е взето. По-късно Татяна започна да се отклони от тези правила в полза на принципите, които се развиват самостоятелно. След известно време на приятелство диета е станала толкова популярна, че Malakhov нея и други полезни съвети губят тегло в моята книга е описано "Бъди хармонично"

Диетата е описано в книгата Tatyany Malahovoy "Бъди доброто." Тя включва следните правила:

• след сън трябва да се пият по чаша чиста вода,
• през деня трябва да се пие най-малко един литър вода. Това трябва да стане в рамките на половин час преди хранене.
• храна трябва да се дъвче бавно и много внимателно.
• през деня, трябва да има най-малко четири основни ястия,
• последният от тях - не по-късно от три часа преди лягане.
• се изисква здравословна и питателна закуска,
• преди хранене трябва да се яде прясна салата или просто реша нарязани зеленчуци.

Но в списъка на забранени продукти, в съответствие с Tatyany Malahovoy.

Прогнозни диетични менюта Татяна Malakhova

Закуската се състои от зърнени култури, както и ниско съдържание на мазнини извара.
Обяд - е всеки плод.
Обяд следва да се състои от животински протеин с гарнитура от варени или пресни зеленчуци.
Вечеря - още една порция от протеин и салата от пресни зеленчуци.