Тайната за това как да се яде пица и не получават мазнини

1. Купете си малка пица кора

Повечето пица калории, съдържащи се в неговата кора. В този случай, има малко хранителни вещества. Повечето пици, приготвени от тестото на бяло брашно, което повишава нивото на инсулина, който те кара да се жаден. По-добре, когато има кора на пица, или го е изцяло покрита с пълнеж.

2. Уверете двойно рязане пица

Обикновено, пица се нарязва на парчета осем. Още по-добре, нарязани всяко парче на две части, за да получите 16 броя. Ако пица съдържа месо или пиле, а след това можете да ядете една или две такива парчета.

3. Да не се яде пица с изваждането от кутията

Shift пицата с изваждането от кутията в малка чиния. Според проучване от Технологичния институт на Джорджия, тези, които ядат по-голяма чиния, консумират 22% повече калории, отколкото тези, които използват по-малка табела. Фактът, че кутията за пица се появява по-малки, така че искам да се яде повече. Ако премине на пица в малка купа, а след това тя ще изглежда страхотно, и ще отнеме по-малко парчета. Оптична илюзия!

4. Кажете "не" пица за един

Често можете да намерите малка пица за един човек. Във всяка от тях, около 700 калории и 36 грама мазнини. Вие не трябва да го има. Ако няма друг избор, след това разделете тази пица с някого или да яде в двата подхода с разлика от няколко часа.

5. Извадете масло салфетка

Ако видите, че на повърхността на сирене има капка масло, а след това да ги премахнете с конвенционалните салфетки хартия. Така че сте премахнали около 50 калории.

6. Избягвайте солено месо

Класически изпълнения пица, например, пеперони, наденица или бекон, пълни нездравословни мазнини и сол. По-добре да изберат една пица с шунка или аншоа, в която много здравословни мазнини.

Като цяло, пицата е много полезен. Според USDA, в пица съдържа 37% от дневния калций, 30% влакна, 35% протеин и 50% на ликопен (антиоксидант, който атакува рак).

7. Не си поръчате само пицата

не просто пица. Направете малка парче пица, а с него ястия зеленчуци, като например пържени зеленчуци, салата с пилешко или скариди, или нещо друго. Ако това е голяма компания, можете да си поръчате пица на много хора, така че всеки един има по едно малко парче, а фокусът е изместен към други ястия.

8. Направете си собствен сос

Ако се готви у дома, най-добре е да се откажете от класическия кетчуп, защото има много захар и калории. Направи домашно сос може да бъде от конвенционалните домати. Домати трябва да се почиства от кожата и се смила в блендер. Маса е необходимо да се постави на слаб огън за 15-20 минути, като се разбърква често. Там трябва да добавите малко морска сол, 2-3 скилидки чесън, кайма и 2-3 супени лъжици зехтин.

Купете LCA да се грижи за здравето

9. Избягвайте пица с патладжан

Преди да стигнем до пицата, патладжан обикновено пържени в масло, което би било нерентабилно. По-добре да не си купи пица.

10. Да се ​​избягва пица, изобилно покрити със сирене

Колкото по-сиренето, толкова повече калории. 100 грама сирене чедър 402 калории. Не си поръчате пица с двойно сирене, четири сирена и покрит с богата сирене. Вкусно, но вредни за фигурата. Ако е възможно, поръча пица с половината от сиренето от нормата.

11. Изберете пица със зеленчуци

Предпочитание се дава на една пица със зеленчуци. Те са богати на фибри. пица зеленчуци около 30-40% по-малко калории, отколкото класически.

12. Поставете на брашното с кокосово, ако се подготвите

Кокосово брашно, не е лесно да се намери в магазините, но ако това се случи, най-добре е да го използва за база пица. На кокосово брашно 11 пъти повече фибри от пшенично брашно.

13. Сложете повече подправки и домати

Подправки помагат подвежда тялото си. Според изследване на канадски учени, хора, които ядат пикантни храни, ядат средно по 200 малко калории, отколкото тези, които предпочитат прясна храна. Ето защо, пицата да добавите малко черен пипер или чили. А доматен сос е богат на вещества, които предпазват от развитие на рак.