Създаване на навик за 21 дни - тайните на психологията

Създаване на навик в 21 дни

Интересен експеримент е проведено от американската Национална НАСА.
група от 20 души, е създадена. Всеки беше даден очила с лещи, които прави изображението с главата надолу и в рамките на 30 дни, в който е трябвало да бъде в тях, т.е. 24 часа.

След 20 - 25 дни, мозъкът им е толкова свикнали да го виждаме в проекцията, който го попита "чудото" на лещата, която се въображаемата реалност на реалността, т.е. мозъка си копна изображение. Показваш достигна на 21-ия ден.
Тази група от 20 се разделя на две. 10 души продължават да се носят очила, втората група е била предложена за отстраняване на очилата си за един ден. Те също така се едни и същи 20 - 25 дни, за да свикне с тази реалност обратно!
Следователно, налице е разбирането, че един навик да създадете до 21 дни!
Но има една неточност: астронавтите носели очила, 24 часа на ден, т.е. постоянно. Ако изчислява, като се приспадне сън, прекарал повече от 300 часа обучение по този навик. Ето защо, според много експерти, всъщност, приемни навици изискват повече от три месеца.

Погледнато следните стъпки предизвикват навици:

0. взето решение. Важна стъпка, но без армировка ефект, все още на етапа на генериране на навици нула.

1. Изработени поне веднъж.
(На разстояние от земята - най-важното)

2. Уверете се два последователни дни.
(Един ден да ставам по всяко време - не е трудно, но два дни е без усилие, за да си взема душ, можете да се каже, че от този момент започва да се развива в навик, но това е в действителност, се покаже на следващия ден.)

4. 21 дни.
(Време, след което нов навик загнездила в съзнанието и да стане в пълно съзнание)

5. 40 дни.
(Време след което навика е окончателно определен, но обратното не е развит)

6. 90 дни.
(Време за покупка на 100% навици)

НО! Тя трябва да се придържате към курса и да се върнете към старите си навици, трябва толкова време, за да внуши на тях обратно.
Например, ако ще да работи сутрин, вървят около 21den, тя се превърна в навик и ще се състезава като няколко седмици, след което се отправи по делото, след 21 дни навика вече я няма. Редовността - един много важен критерий. Ако имаше пропуски, йерархията на стъпки, дадени по-горе е безполезна - тя работи само за дейности, които не са прекъснати. Например, като ставах в 5 часа сутринта на 4 последователни дни и на 5-ти да не се повишава. На какъв етап сте? На етапа нула генериране на навика ставане в 5 часа сутринта, а първата стъпка да се отървем от този навик.

Така че:
- Ако решите да доведе до навика, съзнателно да следите на техните дейности в продължение на три месеца. Едва след този период, можете да се отпуснете малко или много
- Ако прекъснете за известно време, а след това можете спокойно да го добавите към план за отглеждане навици.
- Като е взела решение да се разработи навик, направете всичко възможно да го следват, без изключение. Как бихте се може да се чувства, независимо от обстоятелствата, след като сте решили да - акт, сам по късно!