Съвместно обучение surpugov фитнес у дома и в залата за двама

Фитнес упражнения ще бъдат ефективни, ако поставените цели и да работят усилено за неговото прилагане. Но аз не винаги са достатъчно човешки потънал повече от няколко тренировки. За да задържите интереса на инструкторите, се препоръчва да се намери партньор с подобна мотивация, и заедно се стремим към спортните постижения. Най-добрият вариант - да се прикрепят към здравословен начин на живот на съпруга или съпругата. Как правилно да се организира съвместна тренировка на двойката скоро да се отдадете на резултата?

Предимства на съвместно обучение

Психолозите твърдят, че семейството, което в допълнение към брачния съюз обединява съвместно хоби, силни връзки са различни. И ако това хоби е свързано с този спорт, а след това и двамата партньори се подобрява здравето, нормално тегло, безсъние изчезна, а дори и повишено либидо.

Тези двойки, които липсваше разбиране или възникнали конфликти, съвместно фитнес тренировки помогнали за облекчаване на стреса и да възстанови хармонията.

Дори половин час на сесията ще облекчи раздразнителност, нервно напрежение, натрупани през деня.

Какъв тип фитнес, за да изберете няколко

Съвместни учения у дома или на открито

За овладяване на съвместно обучение, не е задължително да отидете на фитнес зала. Те са лесни за извършване, дори и в домашни условия. Първо, направете план на движение и да го следват точно. Основното нещо - опитайте да отрежете такива задачи, които са забавно да се извърши по двойки:

Рок преса. Класическата версия - жената лежи по гръб, ръцете му попадне в ключалката на главата си. Ролята на мъжа - да запази краката си на глезена. Когато работата е свършена, двойката се разменят.
Тренирайте мускулите на гърба. Упражняването на това право е задължителна за хора с заседнал работа. За да изпълните, лежат на стомаха. Поставете ръцете си зад главата си и да започне да изпълнява изкачвания до тялото. Партньор задача - да държи краката си.
Смятате разтягане. Седнете на пода, краката, се разпространи колкото е възможно повече, за да отстрани. Партньорът ти седи пред вас и повторете позата. В този случай, краката ви трябва да се докосват. След това вземете един друг здраво за китката и да започне по време, да се облегне напред и назад.

Всяко упражнение се изпълнява най-малко 50 пъти. Обърнете се занимават с най-малко 15 минути.

Също така подходящ за съвместно обучение джогинг, каране на ролери или велосипед. Направете маршрут и да отидете с любимия си, за да се преодолее разстоянието.

Съвместно обучение във фитнеса

Ако не вярвате в ефикасността на домашни тренировки, ползват услугите на опитен инструктор. За да направите това, първо изберете фитнес клуб.

Не бързайте с покупката на шест месечен абонамент. Със сигурност администратор ще ви посъветва свободни часове проучвания. За да се премахне раздразнението, използвайте офертата. Изпробвайте различни спортни площадки, вие ще разберете какво точно ще донесе удоволствие и желание трудно да се справим.

Преди да започнете обучение, да се обсъждат предварително с партньора си всички организационни въпроси. Време и място на работа, трябва да бъде подходящо да се двамата съпрузи.

При избора на вида на фитнес ръководи от желанията на двамата партньори:

Ако и двамата съпрузи избират спокойно, измерена упражнение е подходящ йога, пилатес или каланетика. Аз нямам сексуални различия и ще се побере на жените, така и мъжете. Инструктори смятат, че по време на двойки обучение е обмен на енергия и духовно сближаване.
Съпрузите, които искат да се развиват издръжливост, образуват красив релеф на тялото трябва да се предпочита културизма. Някои хора смятат, че това е мъжки спорт. Но ако изберете правилната упражняване оборудване и равномерното разпределение на товара, момичетата ще бъдат щастливи да присъстват. Основното нещо - начинаещите трябва стриктно да се придържат към всички препоръки на инструктора.
Ако единият от партньорите има противопоказания за натоварването на власт, а след това се разгледа вариант аква. Бански костюми хора дори с ставите и гръбначния стълб заболявания. Упражнение също е благоприятен ефект върху всички мускули на тялото.
В желанието си да запълни отношенията с романтика и страст, трябва да се запишат в един чифт танци. якост на всеки човек, за да овладеят ритмични движения на танго, салса, румба.
Изхвърлете натрупаните емоции сдвоени помощ съвместни бойни изкуства. Но това обучение не завърши с провал, помислете за обучение съдържание му спаринг партньор. Една алтернатива на класическата бокса ще fitboks където "лекува" с ръце и крака специален манекен или круша.

Каквито и да са спортни занимания избират, най-важното - да ги спазват системно. Организиране на обучение на интервали от два до три пъти седмично.

Създаване на хармонична тандем за спортната тренировка, вие не само ще разнообразието в семеен отдих, но и за укрепване на отношенията. Изберете правилните класове фитнес и да се насладите на съвместната продуктивно занимание.