Съвети за жените, работещи в офиса и здравето

Не е тайна, че работата в офиса и здравни работници често са тясно свързани. И, за съжаление, обикновено това страда не само физическо здраве служител в офис, но нервната му система. Негативното влияние на стреса на работното място върху общото състояние на човешкия организъм не предизвиква никакви съмнения. Въпреки че, разбира се, никой не напуска работата си само заради факта, че тя представлява заплаха за здравето. Ние също така не се обади за такова радикално решение на проблема, и да ви предложим съвети за всеки ден, за да се намали увреждането на офис работата до минимум.

На първо място, трябва да се грижи за тялото си, и в идеалния случай това трябва да е активна грижа. Всеки ден е желателно да ходят пеша най-малко пет километра. Това ще облекчи мозъка и поддържа мускулния тонус.

Работите ли пред компютъра? В този случай, не забравяйте да си почине очите ви. Доказано е, че сигурно времето, прекарано в екрана на компютъра в един ден, по-малко от 6 часа, а по-голямата част от офис служители работят 8 часа или повече. Ето защо е важно да бъде прекъснат всеки четиридесет минути: правя упражнения за очите, ръцете леко масажирайте клепачите, гледат в далечината.

Когато заседнал работа страда гръбнака. Затова гледай си поза при кацане. Ако е възможно, да направи няколко прости ежедневни упражнения, предназначени специално за офис работници: наклоняване и завъртане на главата, завъртете раменете, тялото се обръща. Не можеш да направиш в офиса? Включи тези упражнения в сутрин или вечер вкъщи комплекс. Добавете "лодка" и всички други приятели, които си тренират. Запомнете: в този случай най-важното - закономерност.

Между другото, хората, водещи заседнал начин на живот, често липса на калций и намаляват имунитета. За да се справят с тези неприятни събития, е полезно да се извърши курс на лечение с ... подправки! Има много рецепти за билкови чайове и всякакви, така че използването им ще ти се отрази добре. Но преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар! Фактът, че някои напитки са противопоказани за хора с различни заболявания, поради което трябва да бъдете внимателни.

Специално място в тялото ни е на нервната система. И ако ние докосна по тема, като здравето и офис, може да не се пренебрегва един толкова важен аспект, както спокойствие. Не е необходимо да имате специално образование, за да се знае, че когато един човек в добро настроение, всичко върви добре, и здравеопазването в ред. Така че забравете за депресията и е заредена положително нещо, на сутринта. Пълна нощен сън по удобен, в идеалния случай - ортопедични легла, правилното поведение да работят ден, чувство за цел и запис на лични победи, независимо дали професионално направление или област на вътрешните постижения (например готвене, бродерия) ви мотивира и да позволи да издържат на стреса на работното място !

Вземи ядосан на някого? Да не се държи чувства отвътре, по-добре да ги запишете на лист хартия, а след това го разкъса на малки парченца. Водят дневник на положителни промени и го проучим, когато ще има тъжен.

Не забравяйте, че е опасно да се себе си и здравето си жертваме, дори и за най-обичаните и престижен работата. Погрижете се за себе си и да бъдем щастливи!