Съвети за запазването и подобряването на

Как да гледам телевизия.
1. Седнете близо или далеч от телевизора, в зависимост от вашето виждане.
2. Blink-често и дишам дълбоко, много задържат дъха си по време на "вълнуващо" история.
3. По време на пауза между серия или леко затворете очите си, да се отпуснете мускулите и нервите на ретината.

Елиминирайте замъглено зрение.

Симптом: замъглено виждане разстояние след работа на компютъра.

Важни правила за: фокусно разстояние; всеки 3-5 секунди, за да мигат; често изглежда по-далечен обект.

Задължително 3 минути комплекс: кръгови движения на главата; превод погледнете в близост до дълги разстояния (едното око); превода изглед от ъгъл до ъгъл на стаята.

Как да се изострят зрението.

Зрящи вдишване на аромат на лимон, портокал, здравец, розмарин.

Боровинките подобряват остротата на зрението и намаляване на умората на очите в резултат от продължителна работа при изкуствено осветление. Боровинките ускорява ретината актуализация, чувствителен към светлина.

Ако ядете повече настъргани моркови, обаче, имайте предвид, че каротинът от моркови не се абсорбира при чернодробни заболявания.

Тинктура и алкохол екстракт от плодовете на Schisandra повишава зрителната острота значително подобрено нощно виждане. Вие не можете да вземете Schisandra лекарства за безсъние, високо кръвно налягане, нервна възбуда. Когато е уместно медицинска помощ.

Хранене за здрави очи.

Очите са особено се нуждаят от витамини запаси А, В2 и С. Трябва да се напомни за основните им източници. Витамин А: рибено масло, просо, зелен лук, моркови, кайсии, праскови, масло, бъбреци, яйца, мляко, гъби. Витамин В2: пълнозърнести храни, мляко, домати, ябълки, тиквички, сирене, черен дроб. Витамин С: шипка, ананас, къпини, касис, ягоди, праскови, цитрусови плодове и много зеленчуци.

Ленено семе, слънчоглед, маслини и масло от пшеничен зародиш - отличен източник на ненаситени мастни киселини. Често се забавляват мозъка ви тази храна, както знаем, фосфорни съединения също са открити в мозъчните клетки и рецепторите на ретината на. Фосфорът е най-вече в цялата пшеница, краставици, соя, грах, карфиол, целина, маруля, гъби, яйчен жълтък и т.н. Ето защо е полезно да използвате растително масло в салати. Комбинацията от растителни масла с фосфор зеленчуци и вкусни и здравословни, и грижата за попълване на хранителните вещества, предназначени за окото и мозъка - е неделима.

За нормалното функциониране на окото и мозъка изисква сяра. Той се съдържа в смокини, лук, чесън, моркови, карфиол, картофи, ягоди, билки, краставици.

Най-добрият източник на цинк - пълнозърнест Медта се намира в ядки. Желязото се намери в зелени зеленчуци, горчица, мента, френско грозде, малини, всички сушени плодове, глухарче листа, яйца. Манган може да бъде получена от магданоз, мента, цикория, сливи, тиква, суров жълтък. Никога не използвайте суров яйчен белтък: неутрализира биотина, вид на витамин В.