Съвети за родители относно организацията на храна за децата - строителство институция - предучилищна възраст

Препоръки към родителите за храна за децата.

Здравословна храна за децата: как да се хранят бебето. -

1. Не забравяйте, че една балансирана диета - един от основните условия за здравето на човека, неговото дълголетие и ползотворна работа.

2. Смесват храната, в правилната пропорция вещества, които са част от човешкото тяло тъкан протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли, витамини, водата.

3. Следвайте диетата. Управление, за да убеди детето си да консумират всички храни, предлагани за нея, дори и тези, които той не харесва, но които са необходими и полезни за него.

4. Да не се оплоди детето в празнините дори когато той иска да яде. Обяснете, че трябва да има в определеното време.

5. Нека само количеството на храната kotoruoe дете яде с удоволствие.

6. да се въздържат от говорим за факта, че детето малко или нищо за ядене, защото те са вредни.

7. Спазвайте хигиена на храните умения при деца.

8. Не забравяйте, че апетит отчасти зависи от подредбата на масата, естетически дизайн ястия, способността на детето да използва вилица, лъжица, притежаването на основни умения култура на консумация на храна.

9. подчертава необходимостта да се дъвче храната добре, а не да се пие твърде garjachego или студени ястия, за да не отхапват големи парчета, дъвчете с устата си затворена.

10. Не забравяйте, че най-полезни са тези плодове и зеленчуци, които са характерни за нашия регион и да растат в нашите градини.

11.Seryoznym недохранване е "скрит глад" - недостиг на йод, който може да доведе до необратими процеси в организма на детето. Яденето йодирана сол - изход от тази ситуация.

12.Pischu се държат затворени, особено през лятото.

Правилното хранене прави децата по-умни. Тези заключения са направени детски специалисти по хранене. Така че за причините за лошото представяне в вродени способности на децата, техния характер или мързел не гледайте. По-добре е да погледнем в чинията на бебето - това ви го сложи?

Наскоро британски учени провели изследване и установили, че при деца, в менюто на които много мазни и сладки храни, нивото на IQ - ниска. Високата го за тези деца, които ядат много зеленчуци и плодове. В същото време по-силна връзка между здравословното хранене и интелигентност там. Не, не е в гимназията, и в ерата на три! Затова лекарите подчертават още веднъж: да научи едно дете да бъде здравословна храна от детството си.

Често родителите може да се проследи само за това, че детето се храни през нощта. След закуска - не най-важната от всички ястия. Това е гаранция за добро настроение, жизненост и висока умствена дейност. Закуската трябва да съдържа въглехидрати. Така че, готви каша, твърда пшеница тестени изделия, изберете хляб от пшенично брашно. Не по-малко важно в храненето на бебето катерици - "строителен материал" за тялото. Възможности за прости ястия - това е един омлет готвене сирене или зеленчуци, риба, варени пилешки гърди. С една дума, всичко зависи от това, което детето ви обича.

Важно е също така да се храни на детето е редовен. Предучилищна възраст, например, трябва да имат най-малко 4 пъти на ден. Но последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2-3 часа преди лягане.

Важна част от храната в предучилищна възраст - желязо. Тя доставя кислород до мозъка, предпазва организма от вредни външни фактори. По-добре се абсорбира от месо и черен дроб. Също така е съществен елемент - е йод. Използвайте йодирана сол, готви рибни специалитети 2-3 пъти в седмицата. Всъщност, с изключение на йод в риба има съществени омега-3 мастни киселини, които активират мозъка.

В допълнение, специална роля за психическото развитие на детето има витамини Те са месо, хляб от пшенично брашно, варива, зърнени храни, млечни продукти, черен дроб, риба, яйца.

Менюто на предучилищна възраст трябва да включва:

Мазната морска риба (в идеална - сьомга).