Съвети за развитието на концентрация, добри съвети
Лош памет и липса на концентрация не са дадени успешно се подготвят за изпитите, за да завърши проекта в срок, се отрази на състоянието на работата и качеството на живота като цяло? Ето няколко съвета, чрез които можете да се подобри способността Ви да поддържа вниманието на необходимата информация.
Ако причината за затруднения при концентриране са външни фактори (включително телевизора, силната музика, удар на съседа, неудобно стол), а след това всичко е проста: премахване на източника на дискомфорт (изключване на източника на шума, Организирайте работното място, съдбата на един съсед-ваш избор).
Ако, въпреки благоприятните условия, които сте не постига резултатите, които помагат да се отстрани причината за стратегическо планиране: разработване на действия за решаване на проблема. Тук можете да се помогне на специални техники на обучение концентрация. Има няколко упражнения, за изпълнението на които няма да ви разсейват от основните случаи, и ще доведе до реални ползи:
- Преминаване през обичайният маршрут, внимателно ги внимателно, за да okruzheniyu.Staraytes всеки ден да се намери 15-20 разлика в сравнение с вчера. Увеличаване на броя на различията всяка седмица.
- Всеки ден, задайте си една конкретна задача, и да се съсредоточи само върху него. За да се задържи вниманието сложи времето на изпълнение. Например: "Аз ще направя домакинска работа около къщата за 1,5 часа!". И не си позволявайте индулгенции.
- В свободното си време брои от 300 до 1: четири: 300-296-292-288, и така нататък. Свити, започнете с първата отново и отново, докато не спрете бездомни.
- Четене на знаците в магазините, опитайте се да ги вземете рима. В допълнение към ползите, да получите дори и обвинение в добро настроение!
Важно: без значение колко е трудно да не са ангажирани в опитите за подобряване на концентрацията чрез упражнения, някои фактори ще повлияе негативно на всички ваши усилия. Не се карам на лимита:
- недохранване. Ще хапят по план, и в тялото ви, така да се каже, има ли захапка. Нека храната ви бъде балансирана и разнообразна. Не пропускайте закуската, яде зеленчуци, риба, ядки, шоколад, всички те съдържат хранителни вещества, които подобряват вниманието и концентрацията.
- обезводняване. Man 80% от вода. Не я получава в желаното количество, тялото преминава в режим на пестене. И в този случай, не очаквайте себе си напълно.
- липса на сън. Сънят се смята за здравословна, ако дължината му не е по-малко от 7 часа на ден. Объркване, невъзможност да се съберат и да се съсредоточи, като правило, се казва, че просто трябва да се спи.
- заседнал начин на живот. Ако вашата работа не ви позволява да се движат много, направете си упражнява норма. Сутрешните упражнения ще укрепват тялото и подобряване на мозъчната функция.
Според последните проучвания, нашият мозък е в състояние да се научите да игнорирате разсейва. подобряване на концентрацията и производителността. Така че, за да се подобри вниманието и паметта, това е истинската цел струва да се борим.
- автоматичен
- бременност
- Бизнес и икономика
- Дом и семейство
- домашни любимци
- Спечелете пари онлайн
- Здраве & Медицина
- игра
- Компютри и интернет
- готварство
- Мода и красота
- Мотивационно
- Новини сайт
- образуване
- онлайн игри
- развлечение
- отношения
- лов
- ваканция
- приложения Vkontakte
- психология
- забавление
- разни
- ремонт
- риболов
- градинарство
- сватба
- Съвети
- Съвети за жени
- спорт
- строителство
- кино
Пресни съвети:
- Как евтино и ефективно фиксиране на iPhone
- Как да изберем диагностичен медицински център
- Как да запазим нещата
- Как да се изчисли календар на бременността
- Как да се намери собственик на куче добър за възрастни
