Съвети за практикуване на йога

Човек разполага с уникален орган, който може да се огъва и усуква абсолютно невероятен начин. Добрата новина е, че целта на йога, всъщност, не е перфектно изпълнение от най-трудните асани и дишане съюз, тялото и ума.

Следните съвети ще ви помогнат да получите на тепиха и да започне своята практика с истински йогийски нагласа:

Почит на тялото му.

И можете да се докоснете до коленете носа Uttanasane (наклон от изправено положение с прави крака)? Някои хора може да се опре повече и по-добре, отколкото останалата част - е, какво от това? Любов и уважение тялото си. Вие не трябва да се конкурират с други практикуващи, вие трябва да се работи с тялото, че имате много внимателно. Добро правило на палеца е, че във всяка асана, трябва да се чувстват стабилност и комфорт. Но по-често можем да наблюдаваме следната картина: една твърде напрегната и се опита да скочи над себе си и другите lenyatsya- нито първата, нито втората не е вярно.

Го направят, да колко можете да, като по този начин пристигането си в комфортна и стабилна позиция.

Използвайте йогийски асани метрови правилни - усмихва!

Ако не можете да се усмихне Асан - просто нещо, което аз греша!

Rebuild асана, така че си красива усмивка назад. Редовна практика ще даде своя plody.Ne нужда да остане в страст и някъде в бързаме, постелката си, няма да избяга.

Дъх! Дишайте дълбоко и бавно, или да следват Udzha.

Udzha дъх или много дълбоко, бавно дишане насърчава релаксация. Просто трябва да се следват дъха с тяга. Отпуснете се в асани и се чувстват сцепление.

Йога - не е само упражнение, но на практика помага за установяване на хармонични отношения със себе си и другите.

Научете йогийски нагласа. Останете в това.

При изпълнение на асаните, използвайте специални ритми на дъх, защото в ритъма на дишане по специален начин тялото се приспособява - задължителен тяло и дъх. Фокусирайте вниманието си на мястото, където бе разширението: има връзка на ума и дишането.

Тяло, дишане и разбиране трябва да бъде в хармония с тялото на асаните.

Йогийски нагласа ще ви позволи да се задълбочи практиката.

Можете да използвате най-често това, което ръката? На каква скорост ви купа постно, когато стоят? Запознайте се с навиците на тялото си. По-специално, на чия страна да се оправиш изпълнява асани.

Асаните ви подготвят за медитация и медитация ще направи вашата практика по-дълбоко. Не спя в медитация.

Извършване на йога върху постелка в йога, и живеят извън залата.

01:00 клас на тепиха, а останалата част в живота, защото йога - начин на живот, а не само класове.

Превод: Yarkovskiy О.