Йога за да спаси младежите, всичко, което вълнува модерния мъж
Youth-лесно да се поддържа и разширява от замяна. Ключът към успеха - упражнения по йога и добро настроение.
Хормон Йога набира популярност
Набор от упражнения "хормон на йога" е разработен от бразилския йога терапевт и психолог Dinoy Родригес, специално за жени. В сърцето на комплекса упражняване на класическата йога, дишане и тибетски гимнастика. Те могат да изпълняват всяка жена във всяка възраст. име "хормон йога" The не е избрано случайно. Фактът, че упражненията не са само с енергия, но също така стимулира органите, отговорни за производството на хормони на яйчниците и щитовидната жлеза. В резултат на това една жена изглежда по-млада, е по-активен и по-лесно да се толерира хормонални промени в тялото.
Родригес съветва да започнат да тренират с 25-те години, тъй като хормон йога помага при болезнена менструация. А гинеколозите препоръчват този вид йога, менопауза като средство за улесняване на приливите и нарушения на съня.
Дина Родригес прави упражнения всеки ден в продължение на половин час. На 80, тя е пълна с жизненост и енергия. Зареждането започва с подгряване. Това може да бъде направено в леглото или на пода. Първо, как да се простират, а след това да седне прави, се огъват краката си и дръпнете коляното до гърдите. Повторете с другия крак.
1Syad да позира шивач. Дръжте гърба си изправен, сложи ръце на коленете си. Затворете очи. Поемете дълбоко въздух и бавно издишайте наведе глава. Натиснете с брадичката към гърдите. На Вдишайте, повдигнете главата си и да се разшири раменете. Повторете 10-15 пъти. По време на упражнението, дишам дълбоко: дълбоко дъх и бавно пълен дъх.
2 подобрява обмяната на веществата. Легнете по гръб. Arms по тялото, се огъват краката. Огъва, повишени таза и глезена Опростени ръце. Без да се променя положението на тялото, седем пъти по-бързо Вдишайте и издишайте. На издишайте, корема се прибира, той настоява за вдъхновение.
3 активира потока на енергия. Коленичи, тогава седнете върху петите. Наведете напред и издърпайте ръцете си, докато дланите са плоски на пода. Отдръпни ляв крак. Затегнете на дясното коляно до средата на гърдите. Седем пъти бързо вдишвате и издишайте. Повторете упражнението, промяна на положението на краката. Извършване на два пъти от всяка страна.
4 успокоение. Седнете на пода и се простират на краката си. Perekin левия крак върху десния и сложи крака до дясното коляно. На издишване тялото Разгънете наляво, както е показано на снимката. Lean на лявата си ръка и правото закопчалка лявото коляно. Имате осем дълбоки вдишвания. Повторете упражнението в обратната посока. Във всяка страна, за да повторите упражнението два пъти.
Вземете курс за здравословен начин на живот. Не очаквайте, че някой ще те хвалят. Възможно най-често, за да се развесели.
• Всеки път, когато ви се яде нещо добро, казват: "Чувствам се по-енергични, когато се яде овесена каша, зеленчуци, ръжен хляб ..."
• Намерете съмишленици на здравословен начин на живот. Това го прави по-лесно да се поддържа добро състояние на духа.
• Не се карат за неуспехите. Ако сте били твърде мързеливи, за да ставам по обвинение - това няма значение. Основното нещо, че следващата ти ден не съм спал.
• Не спирайте там. Потърсете нови начини да удължи младостта и поддържане на здравето.
Изгорете 100 калории на ден
• Купете си въже за скачане и скочи в продължение на 10 минути.
• В следващия пазарувате пеша.
• Махай се от къщата с голямо внимание и моите етажа без въже.
• Най-малко 15 минути на ден на танца.
• Махай се от автобуса на спирката преди 1-2. Не използвайте асансьора.
• Разходка с бързи темпове.
• От пълния кибрита разлива на пода, повдигнете всички мачове и един. Когато огъване колене не се огъват.