Девет начини за поддържане на колагена в кожата - Вита Ми блог

Какво е колаген?

Колагенът - един от най-богатите протеини в организма, както и основният компонент на нашата кожа, коса. ноктите и ставите. Технически, е полипептид, съдържащ в своя състав смес от аминокиселини, като глицин, пролин, хидроксипролин и аргинин, които са разположени в съединителната тъкан на тялото (включително жизненоважни органи!) И кости.

Колагенът е отговорен за еластичността на кожата. здравина на косата и на съединителната тъкан и способността му да запази всички органи на мястото си. В действителност, колаген протеин е 30% от общия протеин в тялото, и 70% в кожата!

Разработване на природен колаген намалява с възрастта, и от лошото начин на живот: стрес, неправилно хранене, чревна дисбиоза, както и други здравословни проблеми.

В допълнение, ние консумираме по-малко колаген с храна, за разлика от нашите баби и дядовци. Те варени много храна с колаген - костен бульон с месо, сосове, желирано месо, и т.н. ...

Заключение: Колагенът е полезна единица за цялото тяло, но най-вече, че е необходимо за нашата кожа. С възрастта, външния слой на кожата става по-тънка, губи еластичност, разработва еластоза (атрофия), кожата съединителна тъкан, т.е., има признаци на стареене и бръчки.

Добрата новина е, че този процес не е необратим. В нашите сили и средства, за да го обърнат, за да се запази колаген и дори да увеличат производството си на ...

Как да запазим колаген?

Повече витамин С

Фактът, че жените на възраст над 40, които получават голямо количество витамин С са по-малко податливи на бръчки. "Витамин С е от решаващо значение за формирането на колаген. Без него, аминокиселините не са обвързани и не представляват протеин, наречен колаген ", казва диетолог Джо Trevers.

Естествени източници на витамин С: червени чушки, тъмно зелени листни зеленчуци като броколи и зеле, домати, портокали, авокадо и киви.

се откажат от тютюнопушенето

Пушенето прави ензими в организма, наречени матрични металопротеинази, които увреждане колаген лицето. което води до нейното провисване. И не само ... тютюн Храни дим наруши производството в организма на витамин С, Е, липсата на която насърчава преждевременно стареене на кожата.

Използвайте кремове с UV защита

Доказано е, че излагането на слънце върху кожата е основен фактор за бърза загуба на колаген.

Съвет: Нанесете крем със защита SPF15 през цялата година.

Използвайте крем с ретинол (витамин А)

Ретиноидни кремове имат положително въздействие върху увеличаването на производството на колаген, пречиства порите на кожата, освежаване на тена и изглаждане на бръчките.

Съвет: За добър резултат трябва да се прилагат през първите две седмици с ретинол крем след третия ден, постепенно ще използва на следващия ден и след това (ако няма пилинг) всеки ден. Cream малко суха кожа, затова дерматолозите препоръчват да го редуват с овлажняващ крем.

Намаляване на бонбоните в диетата

Твърде много захар в храната - катастрофа не само за фигурата, но и за красота. Консумацията на сладкиши води до преждевременно стареене на кожата и на въпроса е, че процесът на гликозилиране. Това означава, че излишък на захар в кръвта е прикрепена към липиди, нуклеинови киселини и протеини (особено колаген) и образуват "гликирани продукти", които ускоряват процеса на стареене и да причинят бръчки.

използване пилинг

Пилинг - процесът на премахване на горния мъртъв слой на кожата. Той помага да се ускори естествения процес на подновяване на производството на колаген и кожата.

Моят любим начин за ексфолиращ - химически пилинг с гликолова или млечна киселина. Те се разтварят мъртвите клетки по повърхността на кожата, а не да ги пуснете, както ексфолианти, че дава забележим резултат, което прави кожата здрава и сияйна.

Добави антиоксиданти, за да ви грижа за кожата

Антиоксидантите предпазват кожата от свободните радикали, които причиняват стареенето на кожата.

Какво е "свободните радикали"? Това повредени клетки на кожата, което не е електрон (здравите клетки имат две електрони). Свободните радикали са свързани и със здрави клетки на кожата и "смучат", в който електроните по този начин да ги повредите. Така започва веригата на реакциите, което отслабва структурата на клетки, променя техните генетика и води до образуването на кожата ензим, който разгражда колаген.

Антиоксидант, като неутрализира свободните радикали, помага кожата ни да бъде красива и еластична.

Съвет: Пийте зелен чай. Той съдържа катехини, антиоксиданти. Включете в диетата на спанак. Той открил антиоксидант лутеин. И също така купуват кремове и серуми, съдържащи антиоксиданти.

Яжте храни с фитоестрогени

Този съвет е особено важно за жените, които са влезли в менопауза. С напредване на възрастта на нашите нива на естроген падат.

Тук идват на помощ на растителните естрогени (фитоестрогени), които са много открити в хумус, ядки, соя и фасул.

Направи редовен масаж на кожата

Ежедневно масаж на лице подобрява кръвообращението, укрепва капилярите, подобрява храненето и спомага за образуването на колаген в него. Навикът за самостоятелно масаж е отлично подмладява лицето, бръчките и ускорява процеса на възстановяване на клетките.

Разбира се, в крайни случаи, можете да прибегнете до витамини с колаген и колагенови инжекции. Но не ги използвате! Опитайте тези стъпки и да помогне на тялото ви да създаде своя собствена колаген.

Бъдете здрави и красиви!