Сурова диета храна и съвети за начинаещи

Има два начина да отидете:

1. плавно, постепенно увеличаване на размера на сурова храна в диетата и намаляването варено;

2. Бързо, с незабавно отхвърляне на всякакви преработени храни, с решението да се започне нов живот без забавяне.

Въз основа на този опит, ние можем да формулираме някои съвети за начинаещи Суровоядците.

Съвет One - сякаш човекът не искаше да стане Суровоядците за една нощ - общо взето, само тези, които са мине гладко Суровоядците. Ако човек иска да направи суровоядство за вашия начин на живот, а след това на плавен преход - залог за постоянството.

Съвет втората - да се създадат условия за себе си. Започнете да живеят сами, ако сега живеете с роднини или приятели. Ако това е невъзможно - да ги убеди да ви помогне, а не да се тества силата на вашата воля. Дори и да остане близо до тези, които ядат храни с овкусители - е много трудно, а в началния етап е съвсем излишно натоварване. Ограничаване на престоя си в място, където се предполага използването на готвена храна - кафе, рождени дни, нови години, и така нататък.

Съвет Три - се ръководи от своите чувства и емоции. Сурова храна диета - начин на почистване, и rawfoodist по-добре и по-добре се чувствам, което се нуждае, и това не е необходимо. В крайна сметка, сурова диета храна - това не е да се каже с гордост: "Аз rawfoodist", както и да бъде щастлив и здрав. Така че, на първо място е необходимо да се премахнат всички скрити отрови и лекарства от тяхната храна, както и всичко останало - ще накара тялото си. Ние трябва само да го слушат.

За някои хора, структурата и затова разумен подход към сурова хранителна диета значително опростява прехвърлянето за вас и носи очакваните резултати. Няколко прости препоръки до 100% скок сурова храна.

Т.е. ако вашият choice- умерена диета със сурови храни, съветът може да са необходими повече.

1. Оценка на първо място психическото му сила. Как ще бъде трудно да се откажат от любимите си навици? Има ли опит в отношенията с тях? Или трябва да започне малък? Се откажат от пушенето, употребата на добре познати напитки (не само алкохол) пристрастяване, спрете да яде пържени храни? Разберете това, което сте готови да се жертва в името на здравето, безоблачен ум, намаляване на риска от преждевременна смърт от инфаркти и инсулти.

2. Уверете се вземе решение. Някои отиват, без да вземе решение. По този начин те са оставени сами по себе си се съмнявам, и страдат, когато се сблъскват с непреодолимо желание да се яде нищо от любима, познато. Решете - след това спад през последните съмнения и приемам цялото си сърце идеята за предоставяне на всички любимите си отрова.

3. Добре известно е - всичко, страдащ от мисли. Поради това е само в съзнанието на мисъл се прокрадна в около обичайната храна - вие я прогони. Да предположим, че трябва да го направя най-малко сто пъти, но и вредна мисъл все още да забравя как в съзнанието ви. Въпреки това, повечето от "преминаване" идва точно обратното - насладете идеята за любимите си ястия, не забравяйте, вкуса им, готварски рецепти. Това е начинът да се нервно изтощение и други проблеми. Вие трябва да контролира мислите си!

Впоследствие, стабилизирането на доставка, можете лесно да се отговори на тези места и събития.

5. pobespokoytes относно извършване на къщата си винаги е бил значителен брой разнообразни и сурови храни.

Но в същото време, да се избегне твърде много разнообразие в консумацията на храни. Изберете 04:57 от най-вендинг продукти от съхранява инвентара си и се хранят от известно време само от тях. След няколко дни (или когато разбереш, че никой от вас не е избрал да не искат да) се променят границите или определена част. Това, в частност, ще помогне да се избегне "Jora", който често се появява в прехода. "Zhor" да се случи на този етап се дължи на факта, че тялото е в навика да отрови, които се съдържат в продуктите, преминали термична обработка, изисква да му наля още една доза. Нека вместо това той променя и здравословно хранене, както и да не се чака твърде бързи резултати - за пълно възстановяване на всички организъм се нуждае от времеви функции.

6. Направете го правило: в едно хранене да се яде само един продукт. Обемът на този продукт не се ограничи (в разумни граници, разбира се). Опитайте се да усетите вкуса бавно, да се насладите на процеса. Ястията трябва да бъдат разделени от интервали от най-малко тридесет минути. Този пропуск е до голяма степен зависи от това какъв вид на храната, която ядем. Например, за риба и месо пауза може да бъде един до два часа. Ако не спазвате това правило, внимателно да наблюдаваме реакцията на организма и всички съпътстващи усещания. С течение на времето, вие и вашето тяло ще бъде в състояние да коригира последователността на консумативи, броя и продължителността на почивките между отделните хранения.

На първо място, не трябва "да си позволи" да направи салати и други "syroednye ястия" - това е само опит да се компенсира липсата на обичайните ястия. Смесването на различни продукти, можете да получите нови вкусове, но дали това ще позволи на вашия измършавял "мъртви" качествена храна тялото дайджест "тюрлюгювеч"?

Не забравяйте, че основната идея на суровоядство - най-естествената храна.

Не се притеснявайте за витамини и минерали. В критични моменти, не само самото тяло ще ви кажа какво той иска, стига да се научим да слушаме неговите искания. преминаване капана на зависимостта "стария живот." Разберете доверие в тялото си и към храната за хората.

Опитайте се да ядете по-малко сол, вода, дават предимство на пролетта. В невъзможност от местоположението му в градска среда закупите качество филтър.

И на последно място, така че да не се яде, продуктите трябва да са естествени и не преминали termoobrabotku- тъй като плодове и зеленчуци, слагайки край на мляко и месо. Само по този начин ще се постигнат целите, за които всички го започнали.