студент Правилното хранене - кое е популярно здравето в менюто

Е, тук идва есента, а с нея и новата учебна година. След три месеца ваканция, когато децата ни са имали почивка от училище стрес, разсеян от учебниците и яли сладолед, трябва отново да се съберат куфарчета и раници отново, за да свикне с строг училище дисциплина и режим. Не всичко е лошо. Но само в режим на съвременните ученици строги всяка година. Тя не винаги е дори възрастен може да издържи такъв товар, който пада на нашите ученици.

Първо полудневна детска заседание на бюрото, а след това бърза да музикално училище или спортната тренировка. След това много от тях са ангажирани с преподавател, особено гимназистите. Вечерта все още трябва да се подготви домашното. Като цяло -koshmar. В този забързан ритъм става диета от особено значение качествен дете. В крайна сметка, той се нуждае от много сила и енергия за всичко това.

Училищни ястия - в основата на здравословния начин на хранене и психическото и физическото здраве на детето. За хармоничното развитие на личността, той трябва да има време да се хранят изцяло по няколко пъти на ден.

Здравословна храна. Как трябва да се хранят ученик?

Както казахме, правилно хранене, детето получава всички необходими вещества, които допринасят за хармоничното развитие. Например, риба и навън ще допринесе за укрепване на мозъчната функция продукти, развитие на процеса на мислене, да допринесе за по-добра концентрация. Но обичан от много деца бургери, чипс и хот-дога ще осигури само излишния холестерол, който в бъдеще ще започне да се изгради в кръвоносните съдове, нарушаване на притока на кръв, включително мозъка. Така че, не се дават на децата си пари за ресторант за бързо хранене.

Мазнини, разбира се, студентите също са много необходими, но само "правилните". Например, животински мазнини, трябва да бъдат заменени с растително масло. В допълнение децата трябва да ядат храна всеки ден, съдържаща минерали, витамини, полезни въглехидрати абсорбират от организма на протеини и фибри.

Учениците трябва да бъдат хранени редовно и разнообразно. Уверете се, че детето ви не яде една и съща храна през целия ден. Вари си на диета с плодове, зеленчуци, не забравяйте да включите млечни продукти. Всичко това повишава енергията на детето, помага да се концентрира, увеличава ефективността.

Обърнете особено внимание на качеството на храната сутрин. Закуска - основа на успешната ден. Разбира се, на сутринта ще ви трябва много да се направи, обикновено нещо, което не е направено през нощта. Ние започваме да събираме портфейл, за някои урок за почистване на дрехи и обувки изглеждат. Родителите също трябва да имат време да дойде на работа. Ето защо, закуска често се проведе в бързаме, само за да се възползват от нещо.

Уважаеми родители, ако сте скъп здравето на децата си, ще трябва да се променят навиците. Ставам рано за половин час, но се подготвят децата си нормален, здравословен, пълна закуска! От това пряко влияе на тяхното здраве и академични постижения. Това беше време на сутрешното хранене трябва да мотивира. Ето защо, вместо сандвичи с колбас (които все още са в училището с даване), подготвят децата овесена каша, каша от елда, лека салата от пресни зеленчуци и дори може да има време да се яде ябълка, парче сирене.

По-малките ученици дават една чаша мляко. Всички деца, 1-3 пъти седмично готвят меки сварени яйца (1-2 яйца за закуска) или изпържи омлет. Всичко това е много по-полезно от сандвич с пушен колбас мазнини. Е, ако не можете да без сандвичи, да ги направи с варено пиле и резенчета краставица.

След учебните часове, се изисква пълен хранене. Това ще помогне да се избегнат различни смущения в храносмилането. Обяд е необходимо да се допълнят пресни плодове и зеленчуци. Това е много полезно да се готви компоти и пресни сокове. Но от сода трябва да се избягва. Няма смисъл от нея, но тя със сигурност ще ви даде причина за необичайно посещение на зъболекар.

Вечеря също трябва да бъде задължително. Но това може да се направи по-лесно. Добре е за вечеря в малка част от задушени пилешки или парче от заек, телешко, пуешко, добавяйки, гарнитура от варени, задушени зеленчуци. Не забравяйте и за рибата. Нейният готви 2-4 пъти седмично.

Следобедна закуска дете по-добре от една чаша кисело мляко, извара част. Полезно е да се яде ябълка или шепа ядки.

Обяснете защо е по-добре вместо шоколадови блокчета от училище кафенето да се хранят някои сушени плодове. Или вредни от чипс, осолени бисквити и сладки напитки. Ако едно дете трябва да се разбира, той постепенно ще образуват здравословни навици, а самият той ще се хранят правилно.

Но за сега, тази задача е създаването на здравословна диета лежи изцяло върху раменете на родителите си. И това зависи от вас формиране навици, които ще останат с едно дете за цял живот.

Защита на здравето на децата си, да се грижи за ежедневната си диета, уверете се, че менюто се състои от минерални суровини, необходими за нормалното развитие на растящия организъм. Останете здрави!