Strelnikova дихателни упражнения за астма

Александра Николаевна Strelnikova е разработила набор от упражнения за възстановяване на гласуване. Но тази техника се оказа много ефективен и при много заболявания на дихателната система, като насочена към укрепване на дихателната мускулатура, подобряване на въздуха в белите дробове, подобряване на бронхиална дърво проходимост.

Отлични резултати показаха гимнастика Strelnikova в бронхиална астма. Дихателните упражнения не само намаляване на честотата на атаките, но те може да спре атака на задух при пациенти с бронхиална астма.

Принципи на дихателните упражнения Strelnikova

При установяване на своята методология Strelnikova ръководи от няколко основни принципа:

1. Вдишайте - изначалната дъх. По своята дълбочина и жизненост зависи от силата и ефективността на издишването. Ето защо, повечето от упражнения упражнения Strelnikova насочена към вдишване обучение. За да научите как да вдишате препоръчва упражняването "на миризма на изгоряло! Alarm! "Представете си, че сте се душеше странна миризма и да направи кратко, активно дишане в, без да иска, когато този вид, за да се запали дълбоко дъх и се опита да се направи го по-дълбоко. Вдишвания произведени диафрагмата и корема през носа.
2. Издишайте - пасивни, неволеви движения на дишането. Тя трябва да остане така: превишена скорост, активно се изтласкване на въздуха Strel'nikova счита за неприемлива, тъй като тя нарушава естественото дишане ритъм. При пациенти с бронхиална астма трудност възниква точно когато издишвате. Освобождаване издишването постига чрез пресоване на гърдите извън чрез стойка и специално подбрани помощни вещества (кърпа или колан, затягане на долната част на гръдния кош).
3. Ритъм. За Strelnikovoj като преподавател по пеене, това е много важно. Но, както се оказа, при прилагането на гимнастика, вярна, тя проверява дишане Ритъм "дисциплина" дихателната мускулатура. Затова Strelnikovoj системни упражнения с в ритъма на маршируващи стъпки и по законопроекта.
4. Броят на повторенията за всяко упражнение в гимнастиката Strelnikova е равна или кратна на 4. След четири - стойността на подписването на времето, най-добрият начин, подходящ за физически упражнения.

Упражнения дихателни упражнения Strelnikova бронхиална астма

Пациенти с астма се препоръчва да се извърши дихателни упражнения два пъти на ден (сутрин и вечер).

Упражнение 1. "Челюсти" - един вид загрявка.
Ip стои, краката на нивото на раменете, вдигна глава, ръцете висят свободно до тялото ви.
На кратко, остър прием на въздух през носа с компресия шум се комбинира с пестник. След това спокойно, гладко и издишват с четка за релаксация.
Упражнението се повтаря 4 пъти, а след пауза от 3-5 секунди, а друг подход - 4 пъти. Тъй като броят на вдишвания natrenirovannosti увеличен всеки път при 4.

Упражнение 2. "пагони"
Ip актуално състояние, ширина на раменете крака, ръце, свити в юмруци - колан.
Кратко, шумен, интензивно дъх прави с едновременно удължаване на ръцете, сякаш изцеди или отпадане на товара. В началото на инспираторен отпускаше юмруци, протегнати ръце в низ, напрегнати рамене и широко rastopyrivat пръсти. Като издишвате - се върне към първоначалната си позиция. Освен това, във въздуха докато издишате не се изтласква със сила, и пасивно освободен внимателно.

Упражнение 3 "помпа"
Ip изправено или седнало положение; гърба, раменете и ръцете намалени.
Упражнение започва с наклоняване напред с кръгла гърба, главата надолу, ръцете свободно да виси надолу. В крайната точка на наклон осигурява ясен и чист, кратко дъх.
Издишване, изправете леко, освобождаване на въздух през устата.
За това упражнение, има някои ограничения: пациенти с остеохондроза и херния на междупрешленните дискове, с високо кръвно и вътречерепното налягане, камъни в бъбреците и жлъчката, трябва да ограничат дълбочината на наклона по време на вдъхновение.

Упражнение 4. "котка"
Ip актуално състояние; краката рамото ширината на раменете, леко свити ръце в лактите. Ръцете спокойна, висящи на нивото на талията.
Упражнение започва с завой на дясно тялото. Крайният повратна точка - плитка, пастърма клякам комбинирани с остър, кратко дъх. След ляв завой. Изпарения се случват от само себе си пасивно между вдишвания. Всеки превърне четки движение като, когато се отърси водата от ръцете.

Упражнение 5. "Дръжте раменете"
Ip стои, краката рамото ширината на раменете, ръцете сгънати като в класната стая, и доведена до нивото на рамото. На вдишвам, както обикновено остър, къса и шумна, хвърля ръцете си на раменете си, сякаш ги прегърна. И движението на ръцете трябва да е успоредно, а не на кръст. По време на вдишване, главата леко се накланя назад. Издишайте - пасивно, спонтанно, връщайки се на ръцете в изходна позиция.
Това упражнение изисква някаква степен на готовност. Препоръчително е да се извърши само тези, които участват в метода на Strelnikova вече 2-3 седмици.

Упражнение 6. "до глави"
Ip Можете да направите това упражнение изправено, седнало или легнало положение. Раменете и ръцете намалени.
На кратко, остър прием на въздух в съчетание с обрати на главата от страна до страна. Издишвания се правят неволно.

Ако признаците на пациенти задушаване с бронхиална астма се препоръчва да изпълнява упражнения "помпа", "прегърна раменете" и "обръщат глави". И тези упражнения, за да представят по-добре, отколкото да седна, пристяга на кръста с широк колан или препасани с кърпа. Това ще улесни трудил дъх.

Традиционната медицина не бърза с такива драматични заключения: Приемането на лекарства сами по себе си, за да се намали или напълно не си струва спирка, дори ако видимото очевидни подобрения. Като цяло, от лекари, симпатизиращи на метода на Strelnikova и често го препоръчват на пациентите си като допълнително лечение на астма.

Page е било полезно? Споделете го в любимата си социална мрежа!