Стояхме в поза и отиде с въпроси към специалист! Какво да изберете, йога или пилатес

В сходните и различните от йога и пилатес? Ние предлагаме да се организира фитнес битка с участието на експерт.

Йога и пилатес, може би, един от най-популярните фитнес тенденции. Не толкова отдавна, ние ви казах как се прави йога в парка, и как да се извърши готовност shirshasana. наводнен това лято Instagram'y известни красавици. Любовта на асани, ленти, стречинг и други елементи спокойно тренировка ниво признати звезди Дженифър Анистън, Gvinet Peltrou, Dzhessiki Chesteyn, Нина Добрев, Вера Брежнев и Илзе Liepa, и ние сме доволни да се учим от тях.

Цитирайте Дженифър Анистън:

Аз съм голям фен на Пилатес. Тази прекрасна техника! Аз периодично имат проблеми с гърба ми, но редовен пилатес ги премахнете. И тези упражнения ми дават едно прекрасно чувство, че съм без токчета стане по-висок.

И сега словото на Dzhessike Chesteyn:

В свободното си време, аз лесно улови на брега на Атлантическия океан - йога мат под мишницата си, в компанията на куче Чаплин или с велосипед. Запушен фитнес аз винаги предпочитам чист въздух.

Защо има един мит, че йога и пилатес - са едно и също нещо?

Шарлот Рамплинг в обектива на фотографа Хелмут Нютън 1976

Това вероятно се дължи на факта, че двата класа са коренно различни от другите фитнес райони се извършват при бавна музика (или не) и в спокойна темпо. За лаиците, които не се занимава и той случайно погледна в стаята, където има тези класове, разликата няма да се вижда.

След това, което те са ключови разлики йога и пилатес?

Йога - Източна система, древна и пилатес - Западна и модерно. Йога първоначално - това е начин на живот, а не само редовни физически упражнения, и тя е насочена към подобряване на целия организъм. Пилатес - обучение, фокусирани върху подобряването предимно на ставите и гръбначния стълб, освен тази практика, за разлика от йога, не е свързана с философията.

Притеснения много момичета въпрос: какво е по-ефективна за отслабване, йога или пилатес?

Антагонисти на йога и пилатес. Къде черно и бяло къде?

Вероятно на първо място, особено ако изберете по-активна практики, като йога или 23 Ащанга Виняса. Йога е добро за загуба на тегло, но ако мечтаете за хармония, най-важното, което трябва да се направи - да се преразгледа диетата. След това упражнение ще е допълнителен стимулант на метаболизма.

Кои от фитнес системи по-взискателни начин на живот?

Който и практикуват и да изберете, се промени към по-здравословен начин на живот ще трябва да се направи, но това трябва да се прави внимателно, без насилие срещу себе си. Например, когато аз започнах редовно практикуване на йога, тялото ми в някакъв момент той не иска да яде месо или пият алкохол.

В някои от системите за фитнес-лесно да въведете новак?

Новак в никакъв случай да е трудно да започнете да практикувате, защото той все още не е развита координацията на нервно-мускулната, той все още не се "чувстват" тялото си. Не се страхувайте от това състояние, за обикновения човек отнема един и половина месеца, за да се научат да контролират мускулите си и да ги контролира "интелигентно". Съветвам ви да попитам учителя, ще се обърне внимание на новодошлия, и ако отговорът е да, не се колебайте да го взема.

Ползите за благополучие и здраве еднакви и за двете практики?

Не е много, но аз се чувствам!

На практика малко по-различни цели. С една дума, Пилатес - е по-тясно фокусирани практика, както е споменато по-горе, основната му цел - подобряване на гръбначния стълб и ставите. Йога също има дълбок ефект върху всички системи на организма.

Има голямо разнообразие на видовете от двете фитнес система ...

Пилатес е рехабилитация, сила, с малък оборудване на специални тренажори. В йога сортове още: фитнес йога, класическа Хатха Йога, Айенгар йога, ащанга виняса йога нидра и много други области. Изборът нещо конкретно ще зависи от личните си цели, здраве, темперамент и така нататък. Г. Необходимо е да се вслушваме в мнението на треньора и от когото искате да направите.

Възможно ли е да се комбинират елементи на йога и пилатес обучение?

Там сега се тренира смесения формат, където се влива по йога и пилатес упражнения, но трябва да се разбере, че тази дейност е чисто спортен характер и не съвсем подходящи за тези, които искат, например, за да получите всички последици от Хата йога. За да може правилно планиране на дейността, е необходимо на първо място, тъй като в работния проект, поставяме цели и задачи, какво искате да получите от обучение. какво мускули трябва да се засили, което прави по-гъвкави, в който се отстранява излишната стрес и т.н. След това изберете упражнения, които са насочени тези цели и задачи - .. Точно това е работа на учителя - правилно планиране на процеса на обучение.

възможно да се научат самостоятелно упражнения йога и пилатес ли е?

Какви са ограниченията за йога, пилатес?

Мода-стрелба. Неограничени възможности, без значение колко виж това!

За здравословни причини всичко е много индивидуално. Ако имате заболяване, не забравяйте да се консултирате с треньор. Обикновено в големите фитнес центрове има лекар, с когото също са в състояние да обсъдят своите собствени индивидуални характеристики и той ще ви каже в каква посока да изберете. И все пак, много от момичетата погрешно мислят, че ако те искали насилствено танци, йога или пилатес ще бъде скучно за тях - не на всички! Опитайте се да се потопите в един нов свят - света на вътрешните си чувства, ще го обичам, просто се опитват да "осведоменост позволи", това е много интересно!

Благодарим Ви, че в нашия експерт за участие и подробни, интересни отговори. И премине думата на вас, скъпи читатели. Какво ти харесва йога или пилатес? Опита ли да се комбинират, за да се редуват тези упражнения? Споделете вашето фитнес преживяване!

Снимки: Мода фотосесия