Стипълчейз (крос)
Стипълчейз или препятствие раса - е един от най-трудните дисциплини в атлетиката. Това изисква огромно физическо натоварване спортист и необичайно издръжливост, защото трябва не само да се поддържа успешно дълго разстояние, но също така и да се преодолее всички препятствия.
Сложността на този тип състезания е да превключвате между различните видове физическа активност. Водачът трябва да има отлична координация на движенията, за да може да се концентрира правилно изчисляване на силите, за да покрие разстоянието, както и добре изберете положението за бутане наближите препятствие.
Техника стипълчейз
В тази форма на работа най-голямо значение е правилната техника на разстояние движение и преодоляване на препятствията. Работещи техника с увреждания в много подробности съвпадат с техниката на дълги разстояния, но все пак има някои съществени разлики.
Те лежат в способността да се промени по време на ъгъл отблъскване на покритие, точно преди и след препятствие за успешното продължаване на план. В допълнение, тя увеличава продължителността на фазата на полета, на преодоляване на пречките и създаване техника крак на пистата преди и след него.
Както и в движение с препятствия на върха на кулата-cheze време отблъскване преди функция следва да бъде възможно да са склонни на тялото напред и джогинг крака напълно се изправи, за да се увеличи продължителността на фазата на полет. По време на преодоляването на пречките, че е важно да бъде в състояние да поддържа баланса на тялото.
Това може да стане с помощта на ръцете на изтласкване напред, heteronymic центробежни крак. Можете също така трябва да се оправям и маховик и джогинг темпо и тялото, колкото е възможно да се подаде напред по такъв начин, че той е дошъл до положение, почти успоредно на двата крака. В последната фаза на тялото на полет се връща бавно към изправено положение и разтоварването се извършва в предната част на стъпалото.
При разработването на правилната техника стипълчейз важен фактор е на индивидуалните характеристики на атлета, който може да се променя по време на продължителна тренировка. Основните елементи на тази техника имат голямо значение за успешната работа между препятствия и да ги преодолеем, са критерии като ъгълът на наклона на тялото в изправено положение, позицията на пищяла на крака време представляващи неблагодарна крака формулиране време отблъскване пред препятствие по време на кацането след полет фаза.
Също така от съществено значение е способността да се избере правилната позиция в предната част на отблъскване бариера. Това е особено трудно да се изпълни този елемент, при приближаване пречка в същото време няколко спортисти. В този случай е необходимо не само да се изчисли точката на отблъскване, но също така да се направи високоскоростен скок, за да се достигне до този момент пред другата.
Стипълчейз - труден, но вълнуващ спорт. Тя ви позволява да пуснат в експлоатация на всички мускулни групи, развитие на координацията, научете се да се вземат бързи решения, голям фокус върху пътя. Но се занимават с този спорт може само обучени спортисти, които са в състояние да издържат голямо физическо и психическо напрежение.