Stepper ще ви помогне да отслабнете, опитът на жените

Това е едно прекрасно упражнение за поддържане на тялото си в добра форма. Тя има редица предимства, основните от които - малкия размер и достъпна цена. Бъдат ангажирани в същото време може да бъде 10 - 20 минути на ден.

мишка
Купих си СТЪПКА симулатор за краката и задните части, помислих си, какъв е смисълът да не е от него, но е сбъркал. Изработен 1000 стъпки (15 минути отидоха) всички propotel и усещат мускулите на краката ми започнаха да работят. Аз наистина го харесва! Истината е, ефектът ще видим по-късно.

Анастасия
Мишка, как ефектът? Имам мини-степер. Докато правите 25-30 минути 3 пъти седмично, като се започне от миналата седмица, вече са усетили ефекта.

магьосница
А детайл може да се намери?

Анастасия
Вълшебница на какво?

мишка
Че са били прави за последния месец. Ами какво да ти кажа, аз вдигна краката и дупето (стават по еластични). Това, което наистина ми харесва! След 1500 стъпки да взема в ръцете на гири и ги прави по-стъпки 700-800 за кръста. Включих filmets и отиде. Ако имате за цел да отслабнете, тогава е необходимо да се отиде по-активни (високо темпо). Потта от него много, което е много добре. Въпреки това, аз имам специален крем намазва, това ще бъде още по-изпотяване на някои места. Аз наистина харесвам моя треньор.

Анастасия
Мишка, прави това, което честота?

мишка
3 пъти седмично точно е, че и повече, когато имам време.

Анастасия
Опитвам се също 3 пъти седмично, но от време на време да забравя и пропусна. Тук се помни и днес. Огледах 1800 стъпки навън, понякога малко повече. Това не е на границата на физическите си способности, но аз се уморяват. След задължително рок преса - отличен за гореща тялото.

мишка
Аз също веднъж тръгна, рок преса.

Анастасия
Те стоят на около 2 хиляди души. Stuka, която идва, къдри и са на същото ниво, ще спретнат под леглото, той тежи 9 кг.

магьосница
Уау, това е хубаво нещо! Ще бъде необходимо да се търси в нашите магазини и купи. Основното нещо, което се случва е малък!

Виталий
И това е по-добре да се изпълнява една проста? Или работи за винаги?

Анастасия
Vital, аз мисля, че е някой, че. Например, аз не обичам да се изпълнява. Заредете не е хипер тежки или комплекс, може да се запази за дълго време.

Arlentina
I "се опита" да си представим това нещо. Той се чувства така, сякаш се качи по ескалатора, яздещ (I ясно?). Тук, по принцип, нищо особено (макар че, ако в продължение на 30 минути всеки ден, за да направите, можете да подобрите задните части за около 2 месеца).

Orlandina
Моят приятел - бивш спортист. Той каза, че много спортисти преди състезание "изсушен" на степери - закръглени допълнителни мазнини и вода. Не е зле става с леки гири.

Токио момиче
Мен от всички сърдечно симулатори степер е като най-много. Аз съм на това аз се чувствам по-голям товар, отколкото другите симулатори. И дори забелязах такова нещо, че тънки момичета и жени от много дълго време, за да се справят с степери, и тези, които са излишни килограма, или не ги монтират (върти педалите на велосипед), или повече от 10 минути не може да устои.

Алина
Днес гледах в интернет, има много различни компании по принцип нищо особено един от друг, не се различават. Стягащ ръка под ръка? Нещо, което някак си не мога да си представя. Може би той не се нуждаеше от него?

Анастасия
Алина, аз съм до него все още не е достигната. Тъй като е много по-трудно, но можете да се затопли по-бързо. Когато купувах, мислех, че имам нужда, защото гърдите ми е необходимо не би навредило да се изпомпва и ръце. Но в действителност, точно сега да не се използва, не знам как стоят нещата ще бъдат.

Orlandina
Купих едни и същи степер! Това, разбира се, нещо! Беше като малко, но с усилие - мускулни болки след няколко часа започна. Дори и гири са го купили. Когато "стъпка" на степер, размахва ръце с гири, а след това verree много мускули започват да се чувстват. Основната сила себе си, за да го правите редовно. В моите педали, като че ли "скосена" страна. "Туист" се нарича. Ефектът е същият, само по-комфортно да ходят и много активен бедро. Аз все още се вземат гира и размахва ръце като бързо ходене или бягане. Ефектът се усеща вече два дни. Преди това, ако аз трябваше да тичам, а веднага след това имах задух и уморените мускули силни, по стълбите - още повече. Сега (правя третия ден) - стигнах до 5-ти етаж, без да спира, и задух, изтича надолу по улицата - "ден и нощ". Като цяло, във всеки случай, аз ви посъветва. Основното нещо е да се занимава с всеки ден поне за малко -chut.

Виталий
Аз съм свикнал да работи, но проблемът е, за да се измъкнем от къщата. А степер е удобно, тъй като тя може да се използва, когато искате. И от моторите винаги съм наранен свещеника тогава, както и от обикновени високи дължими колани неудобни.

Алина
И свещеникът е твърде зареди, или само в горната част на краката? Аз вече си се представям с антицелулитен крем, филми и панталони върху него.

Анастасия
Момичета, за товара. Трудно е да се каже. Това се дължи на редица сърдечно. Основното нещо правилно и диша равномерно, да пулсира е стабилна. Крака на него просто не се изпомпва нагоре. Отслабнете като цяло, целулит - добре, защото той ускорява кръвта, се изгаря мазнините, тялото се затопля, намажете с крем горещото тяло по-добре от "студен". Съпругът ми не разбира смисъла на всички, като каза: "как да го растат тънък - зареди привидно много слаб?". Но ако се диша правилно, да пробие гърнето много бързо. Сърдечно - най-добрият инструмент, загуба на тегло, по мое мнение.

Виталий
И колко е необходимо да се диша правилно?

Алина
Товарът не е в регулация? Те са за балансиране, когато, така да се странично движение, както и конвенционални, към тях като натиснете педала с прави крака, ако съм разбрал правилно. Каква е разликата? По дяволите, беше ги използва 2 единици вече поръчани б, и на втория ден от труд, не мога да преценя.

Анастасия
И диша правилно, че е необходимо по принцип във всеки спорт. Вдишайте носа не е дълбоко, издишайте до края на максималния устата, сякаш гърдите - аз не знам как да обясня, аз бях научил масажистка, а тя притисна под гръдния кош - когато са ангажирани в дишането същото чувство.

Лилиан
Аз не го разбирам като стъпка би, и не би попречил на самият държи?
Стягащ ръка, те искали да се използва? Харесва ми Иван Глупака, не разбирам, аз искам да се разбере, принцип на работа. Това защо и как.

Виталий
По дяволите, което четете, така че аз обикновено просто мързеливец. ужас!

Лилиан
Анастасия, благодаря ви много, всичко се реализира, е необходимо да купуват. Но, ако краката с гирлянди - са много близко разположени, добре, не е като разширени вени, както и гломерулите, мислите ли, че е добре, ако товарът да се даде? През целия път на лекар не е подобен.

Анастасия
Аз също в някои места, се крие.

Алина
Момичета, аз най-накрая донесе степер! Утре отивам да практикуват!

Лилиан
Успех Alinka, а аз все още не може да пълзи към Sportmaster също се обвива обещавам-обещание-Obeschalkina. Алина, както можете да получите с разширители за ръцете? И тогава видях, Auchan, така че има само часовници крак. Може би това е добре също.

Алина
Лиляна, часовници за краката - това, разбира се, е нормално. Като цяло, аз честно казано не разбирам защо там експандери, аз не се чувстваше удобно с тях, може все още? Много Смешни с малък gantelkami разходка. Натоварването е на бедрото. Някак си не се чувствам задните части, може би защото съм ги разклаща поотделно? Като цяло, хладно, след 700 стъпала до макс натоварване на потен, обичам мишката. Аз ще се справят с всеки ден, докато има дух!

Анастасия
Алин, и това, което имаш? Същото като мен? Ако като мен, след като 700 стъпки на макс натоварване, а след това ти си просто един гигантски! Предполагам, дори и по-малко авансови seredinochki.

Алина
Да, Анастасия, като твоята, балансиране идентичност. Аз просто разпръснати в продължение на 3 дни. Първо излетя от нея след 200 стъпала, но аз съм инат. Кажи ми, се чувстваш задните си части, когато правите, или не? Ми пука.

възмездие
И аз ministepper Torneo Vario, започва да се занимава с него в продължение на 20 минути всеки ден. Имало е мор я взе за един час отиде три пъти седмично. Основното нещо filmets добро, след това времето лети бързо.

Kaleria
Момичетата четат цялата temku, ненужно. Също така съм да мисля за такъв симулатор. Отначало вид е започнал да тече на сутринта, но това не винаги работи, а ефектът не се чувствам специална. Ето защо, мисля за това треньор, моля, уведомете ни. Кой е купил доволни? Попа стане по-добре? Как да се справим с целулита? И накрая, както на краката? Имате по-еластична? Чета всичко, но не разбирам ясно помага или не?

Алина
Е, винаги е полезно да се даде точна в сравнение степер и работи, аз мисля, степер по-ефективна. Основното нещо е да се преодолее естествения мързел и оставете настрана време всеки ден за упражнения. Просто не е чист, нека стои, очите мазоли.

Kaleria
Е, това е добро мускулно укрепване?

Алина
Гледането на това колко време ще прекарате на него. Натоварването е добро.

Kaleria
Е, да речем, 3 пъти седмично в продължение на 40 минути.

възмездие
Ефектът ще бъде. Но не толкова бързо, колкото се очаква, мисля, че един месец или 2. При условие, че ще се занимават с, както е обещано. Може би бях на ефекта от един месец, но аз честно работи всеки ден в продължение на 30 минути.

Kaleria
Купих си, не го правят всеки ден, но 4 пъти на седмица в продължение на 20 минути, 20 клякания, огъване и натиснете.

Kaleria
Аз не съм сам.

магьосница
Днес си купих един на страничната опора степер. Остава само да започнете да практикувате!

Zolotce
Здравейте момичета! Имам проблем, че цялата пълнота в краката ми. Тук мисля, че на този симулатор. И ако аз се направи по-лошо, изграждане на мускули, оставяйки мазнината от върха (тогава крак ще направим кошмар!) Какво можете да ме посъветвате?

Алина
Силните мускули са сигурни, че не се изпомпва, само podtyanesh сте.

магьосница
Тя може да ме просвети, че да му е необходимо да се справят с, така че мускулите не се изпомпват и укрепване? Вчера взех на 7 минути на 300 стъпки, слезе върху треперещи крака! Е, за първи път е все едно! Pulse 100 удара в минута.

Stepper трябва да се справят с най-малко 30-40 минути, но след това време започва да изгаря мазнините и да направи общо най-малко 1500 стъпки. И когато стъпката, трябва да промените скоростта, например, на 2 минути лесно, 1 минута, след това много бързо и отново бавно след 4 минути средно и отново двеминути бързо. За да пулс пропусната. Защото това е кардио.

магьосница
Благодаря ви за обяснението! Утре ще се опитам да се извърши пълна програма!