Стандарти за заустванията на тренировка, bartendaz

1) набирания - 10
2) спадове - 15
3) Push-етаж - 20
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 3

1) Подемно флип - 3
2) Капитански покачване - 1
3) Ъгълът под хоризонталната лента (ширина сцепление рамо) - фиксирани.
4) изходна мощност от една страна - една (всяка)

1) набирания - 15
2) спадове - 20
3) Push-етаж - 30
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 6

1) Мощността на две - 2
2) Подемно флип - 6
3) Капитански покачване - 1
4) Ъгълът под хоризонталната лента (ширина сцепление рамо) - 3 секунди

III категория

1) набирания - 20
2) спадове - 25
3) Push-етаж - 40
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 12
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 2

1) Мощността на две - 5
2) за повдигане флип - 10
3) Добив сила в два нисш сцепление - 1
4) Ъгълът под хоризонталната лента (тесен захват) - 3 секунди
5) хоризонтална висящи отзад ( "поглъщат") - 3 секунди

1) набирания - 25
2) спадове - 30
3) Push-етаж - 50
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 20
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 5

1) Силата на добив в две - 10
2) мощност на две тесен захват - 5
3) изходната мощност на две широк сцепление - 5
4) Изходна мощност на две и кът (първо се определи ъгъла, а след това да излезете) - 1
5) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 5 секунди
6) Издърпване на една страна (всяко качество) - 1 (за всяка ръка)
7) бавно достъп до зоната с две - 1
8) Хоризонтални висящи отзад ( "поглъщат") - 6 секунди

1) набирания - 30
2) спадове - 40
3) Push-етаж - 60
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 25
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 8

1) Силата на добив в две - 15
2) Бавно достъп до зоната с 2 - 3
3) Издърпване на една страна (без гърчове) - 3 (на всяко рамо)
4) кърпа пред - 1 (в двете посоки)
5) хоризонтално пред спрямо - 3 секунди
6) хоризонтална акцент върху огънати рамена (крака заедно и гладка) - 3 секунди
7) Мощност революция напред - 1
8) Хоризонтални висящи отзад ( "поглъщат") - на 10 секунди
9) по хоризонтална акцент хоризонталната лента - 6 секунди
10) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 7 секунди
11) Проверете Box - 4 секунди

Степен VI (НКМ улица тренировка)

1) набирания - 35
2) спадове - 50
3) Push-етаж - 70
4) Повишаване на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара) - 30
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 16

1) Силата на добив в две - 20
2) Хоризонтална гладка акцент върху ръцете (прави крака от друг или заедно) - 3 секунди
3) От хоризонталната подпора за хоризонтална лента (1 сек) в хоризонтална сила надолу виси зад (3 сек)
4) лицеви опори в хоризонта (права разкрачен или заедно) - 3
5) Издърпване на една страна (без гърчове) - 5 (на всяко рамо)
6) Дърпане от една страна в "фронт кърпата" (на всяка ръка) - 1
7) Хоризонтална пред спрямо - 6 секунди
8) Хоризонтални висящи отзад ( "поглъщат") - на 15 секунди
9) хоризонтална опора под хоризонтална лента - 10 секунди
10) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 10 секунди
11) Проверете Box - 8 секунди

Степен VII (MS на улица тренировка)

1) набирания - 40
2) спадове - 60
3) Push-етаж - 85
4) Повишаване на менгеме плоски стъпала на хоризонтална лента (Напречната греда пръстите докосват) - 35
5) лицеви опори във вертикалната стойка на стената - 25

1) Силата на добив в две - 25
2) Хоризонтална гладка акцент върху ръцете (прави крака заедно) - 3 секунди
3) лицеви опори в хоризонталните (права краката заедно) - 5
4) Издърпване на една страна (без гърчове) - 7 (на всяко рамо)
5) хоризонтално пред отношение - 10 секунди
6) Хоризонтална висящи отзад ( "поглъщат") - на 25 секунди
7) Дърпане от една страна в "фронт кърпата" (на всяка ръка) - 1
8) по хоризонтална акцент хоризонталната лента - 15 секунди
9) От хоризонталната подпора с хоризонтална лента (3 сек) мощност надолу в хоризонтално висящи отзад (6s)
10) Ъгълът под хоризонталната лента в достатъчно тясна - 15 секунди
11) Проверете Box - 15 секунди

Общи разпоредби:

4) Всички упражнения се изпълняват върху твърда хоризонтална лента. Опитите на гимнастически хоризонтална лента, или на обекти, които не са предназначени да тегли, няма да бъдат отчетени.

5) Използвайте ремъци забранено. Ръкавици задължително.

7) В случай на незадоволително изпълнение на някой от стандартите кандидатът трябва да надмине стандарта на най-доброто качество и вкара актуализиран събрание.

Получената освобождаване може да се впише в името вместо псевдоним.

Набирания се извършват от най-горния захват (дланите далеч от теб). В горната челюст трябва да бъде напречната греда. Тя изисква пълно изправяне на ръцете, когато се понижава. При затягане трябва да се избягва, като средство за крака смотаняци, смотаняци, люлки. Опитайте се да запазите краката си прав и информация.

Спадове:

В горно положение на ръцете трябва да отпускам напълно. В долно положение, ъгълът между предмишницата и рамото не трябва да надвишава 90 градуса (за тъп: спускат по-ниска към по-добро). Тялото трябва да се държат като дори е възможно (без люлеене, без тласъци, без притискане и т.н.). Не трябва да има силен наклон напред.

Лицеви опори:

Ръцете на широчината на раменете. В горната част на ръцете напълно оправям. В най-ниската точка трябва да бъдат сведени до минимум разстоянието между гърдите и на пода. Поставете фотоапарата пред него. Дръжте тялото прав, не се огъват. Ръководител повдигнат.

Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара):

Опитайте се да запазите краката направо. Струпването трябва да бъде минимално. Дръжката (отгоре, отдолу) при поискване. Ръцете не се огъват.

Спадове във вертикална стойка на ръце на стената:

Ръцете малко по-широки от широчината на раменете. Намаляване до максимум (до докосне главата му). Лицеви опори, за да завършите изправяне оръжие.

Краката трябва да са прави. Задължително удължаване на оръжейните фирми.

Извършване сила (сила за сметка на ръката, а не рязко zakidyvanie крака към таза на хоризонталната лента). Желателно е да се изгладят крака. След извършване на необходимата мощност на седлото.

Ъгълът на хоризонтална лента:

Краката трябва да са прави. Ъгълът между краката и тялото трябва да е 90 градуса.

мощността на един:

Без да се люлее. Без крака. Задължителна удължаване на оръжейните фирми.

изходна мощност на две (горна, долна, тесен и широк захват):

Без да се люлее. При спускане, както и на изхода на вниманието трябва напълно изправете ръце.
И двете ръце трябва да се премести в най-горната позиция в същото време. Дръжката според вида на продукцията. крака грижи е минимално.

Хоризонтална висящи отзад ( "Лястовица"):

Тялото трябва да се прави. Тялото трябва да е успоредно на земята. Ширината на сцепление рамо (горната или долната сцепление). Краката трябва да са прави и информационни.

Хоризонтална висящи пред:

Тялото трябва да се прави. Тялото трябва да е успоредно на земята. Grip на ширината на раменете. Краката трябва да са прави и информационни.

Бавното излизане от зоната на две:

Първо, да определи района. Ъгълът между краката и тялото на 90 градуса. Издърпването трябва да бъде бавно (поне 3 сек.). Задължително удължаване на оръжейните фирми. В долно положение, че е позволено да се огъват няколко ръце.

Дърпане на един:

Ако имате нужда от качество, едно правило - брадичката над хоризонталната лента в горната позиция
В други случаи:
● В долната позиция на ръката трябва да е плосък
● В горно положение на брадичката трябва да бъде на хоризонталната лента
● Забранено краката помощ люлеене, подскачащи от земята

Когато дърпа до една страна на втората страна трябва да е плоска. Първо трябва да се движат на теглото на свободната си ръка, а след това изгасва. В останалата част на ръката трябва да е гладка.

● Ръцете трябва да бъдат или прави или извити (в зависимост от изискванията за освобождаване от отговорност)
● В случай на сгънати ръце, крака трябва да са плоски и детайли
● В случай на плоските ръцете, краката направо (ако 6-то ниво - отделно, на 7 - намален)

Мощност революция напред:

Оборотът да бъде изпълнена от силата, а не от рита удар, преди да извършвате елемент.

Успоредно с това тяло на земята. Висящи настрани. Се извършват на всеки вертикален снаряд. Ръцете права.