Станах "кокошка" и обичан сутрин "

Това беше моя дневен сутрин до преди пет години, реших да не се превърне в "кокошка".

Аз бях един типичен "бухал". Понякога ние трябваше да ставам рано за някои важна среща, и това беше истинско предизвикателство за мен. Трудно ми вдигна тялото си от леглото. Често съм го извършва в една и съща poluprosnuvshemsya в състояние да се работи. И аз се почувствах по цял ден на косъм като махмурлук.

Но аз реших да ставам рано, аз бях очарована от потенциала на време сутрин. Тези ранни часовници са като истински подарък - няколко "свободни" допълнителни часове мога да прекарват продуктивно, да се подготвят за предстоящия ден. Да станеш "сутрин човек", аз също стана прекарва повече време със съпругата си. Тя работи във фирма, където работния ден започна в осем. Винаги съм бил депресиращо факт, че ние имаме много различни графици.

Като истински "нощна птица", аз знаех, че имах нужда от план, ако исках да се избегнат грешките от предишните си ранните изкачвания. По този начин, аз реших да разследва как други хора се сутрин и се опитайте съветите им в практиката.

Алилуя, тя работи! И реших да споделя моя опит с вас.

Кафе, светлина и енергично дейност

• Добро утро сега, аз винаги започва с кафе. Но не за това, че ме събужда кофеин. За мен много по-важно е процесът на вземане на кафе себе си. Това ми отнема 15 минути, за да го направя, аз ври вода, мелене на зърно, и внимателно се разбърква да го понася в Турку. Този процес ми помага да пазят себе си в ръцете на така наречената "сутрин по време на ниска сила на волята", при проверка на Twitter не би ми позволи дълго време най-после да се измъкне от ръцете на Морфей. Вместо това, аз стоя в кухнята, бавно се събуди, се мисли за предстоящия ден и вече се насладите на чаша прясно кафе.
• Light - е друг важен фактор при събуждане. На ясен слънчев ден, ние се събуди много лесно, докато в облачно сутрин или ранния час на тъмно, за да стане много трудно. Така че, когато се събудя, веднага включите всички светлини в апартамента. И ако имам възможност, винаги се опитвам да гледам изгрева на слънцето, дори и ако това се случи в рамките на един или два часа след като се изправи.
• С цел да се събуди рано, аз определено се нуждаят от цел, всяка дейност. Обикновено работя. Дори и дейности като готвене, гладене, чистене, ми помагат да се събуди и да се чувствам като продуктивен преди началото на деня.

С кафе, леки и сутрешните часове ранно покачване ще се усети по-лесно, дори и да се получава по-късно.

Пенсионират в леглото

• Бъдете честни, най-вероятно не получават достатъчно сън. Например, аз се чувствам добре, само след 7-8 часа сън. Аз обикновено се събуди около 5:45, така че отивам на около десет вечерта.
• Обърнете внимание на ефекта на храната преди да си легнете върху тялото си. Знам, че алкохолът уврежда качеството на съня, и черен шоколад, който използва, за да обичаше да яде след вечеря, предотвратява сън, защото на кофеин се съдържа в него.
• И накрая, аз се научих как да се адаптират атмосферата в апартамента ми, за да ми помогне да се подготвят за легло. Започна чрез понижаване на количеството светлина. Затворя всичките завеси в къщата, изключете светлината на тавана в кухнята, в коридора, преминаването към лампите в хола и спалнята. Така че аз спокойно потънат в състояние на релаксация.

За мен, това не винаги е лесно да се събуди рано, но се научих да обичам сутринта. Сега на един нормален ден за 09:30 ч Обичам да работя продуктивно, направи домакинската работа и да се насладите на богата закуска с две ароматизирани кафета.

Моля се насладите и ценим Вашето утро!

Владимир Likhovidov студент

• Дейност: 765
• Репутация: 4
• Пол: Мъж

Владимир Likhovidov студент преди 1 година

Живях в продължение на 15 години. Аз си лягам в 22.00 часа. Събуждам се без будилник в 4 - 4,30 ч. Наслаждавам се на пробуждането на природата чувство на чувство за принадлежност към него.

+Отговор Близо 16

liev0606 Ievleva студент преди 1 година

Аз ставам в 6 сутринта, се дължи на факта, че на работния ден започва рано, но не мога да се накарам да си лягам в 22, обикновено 23-00-24-00 за съжаление

+Отговор Близо 7

Евгений новодошлия

• активност 1217
• Репутация: 0
• Пол: Мъж

Евгений начинаещ преди 1 година

това зависи от индивидуалните особености на организма, и ако човек на склад бухал, това не винаги е себе си пренаредите в чучулига, както впрочем и обратно

+6 Отговор Затвори