Средствата от болки във врата, лечения на болести

човешка глава тежи около 3,5 кг - това е твърде много тежест на врата, така че правете почивки в работата и укрепване на мускулите на врата

За да се отървете от болки във врата може да бъде у дома си. ако използвате следните инструменти. Обикновено болката във врата, причинени от факта, че ние отдавна проведе главата в неудобно положение. Един от най-простите начини за облекчаване на болката във врата - просто легнете. Това ще възстанови мускулите на врата. Но да не се използва дебела възглавница, тя ще изтръгне врата.

Ice - настинка за болка в областта на шията

Когато болки във врата може да бъде ефективно средство за лед, че "замразява" болката и облекчаване на възпаление. Сложете натрошен лед в найлонова торбичка, сложи я на тънък плат и след това се прилага компрес на болезнените области на шията за 15 минути.

Топъл лек за болки във врата

Освобождаване на напрежението на мускулите на врата и да се увеличи циркулацията на топлина ще позволи прилагането на топлина. Можете да използвате влажна топла кърпа, бутилка с гореща вода или да вземе топла вана. Въпреки това, тези процедури не траят дълго, защото твърде много топлина може да изостри симптомите и да причини повече болка.

Релаксация успокоява болката във врата

Емоционален стрес може да доведе до мускулна треска. Научете се да се справят със стреса. За да изпълните сесията релаксация, намерете тихо и спокойно място, където няма да бъде нарушена. Седнете или легнете, затворете очи. След това, като се започне от главата и шията, съзнателно затягане, а след това напълно отпуснете мускулите на цялото тяло постепенно. Научете как да изпълнявате коремно дишане: направи бавно, дълбоко дъх, стомаха (сложи ръката си върху корема си, за да се почувства неговото удължаване). След това издишайте напълно. Така че трябва да диша бавно и дълбоко в продължение на няколко минути (ако го твърде бързо, може да се появи хипервентилация). Други техники за релаксация включват медитация, йога и упражнения. В допълнение, можете да създадете свои техники за релаксация, например, да се включат в хоби или слушане на тиха музика.

Масаж облекчава напрежението в мускулите

Масаж премахва напрежението в мускулите на врата, която може да осигури временно облекчение. Първо, да вземе гореща вана или душ, за да се отпуснете мускулите. Тогава нека някой от близките си хора с масло търка врата и раменете, с лек натиск и вземане на малки кръгови движения с ръцете си. Тези масажни движения, които трябва да направите, за 10-15 минути.

Извънборсови болкоуспокояващи

Такива извънборсови болкоуспокояващи като аспирин и ибупрофен могат да облекчат болката и намаляват възпалението. Ако не можете да се вземат тези лекарства, тъй като на алергии, стомашно разстройство, или поради някаква друга причина, опитайте ацетаминофен, лекарството не облекчава възпалението, но може да помогне за облекчаване на болката.

Защо се напряга мускулите на врата?

Много важно практика добра стойка. В много случаи, лоша поза е важно в причиняване на болка в областта на шията. Трябва да има баланс на главата и гръбначния стълб по отношение на тежестта. С лошо врата поза е по-напред в напрегната поза. За подобряване на стойката направи това упражнение срещу стена. Застанете с гръб към стената, петата трябва да е на няколко сантиметра от стената. Задните си части и раменете трябва да докосват стената и задната част на главата трябва да бъде в близост до стената. Дръжте брадичката леко повдигната. Сега да се върнем на разстояние от стената, а след това - крачка назад и отново да покажат позицията си. Опитайте се да се провери правилната поза по време на деня. Освен това, ако имате над телесното тегло, което трябва да отслабнете. След наднормено тегло щамове всеки мускул в тялото, включително и на шията.

Укрепване на коремните мускули. Тъй като неправилна стойка и затлъстяването може да предизвика напрежение в шията си, лош тон на коремните мускули води до факта, че на врата става крива и дръпна напред. Да упражнения за укрепване на коремните мускули.

Упражнения за врат

Два вида на упражнение може да помогне за облекчаване и предотвратяване на болки във врата: изотонични и изометрични упражнения. Прилагайте мокра топлина към врата преди да правите упражненията. Всяко упражнение трябва да се направи пет пъти на сесия от 3 повторения на ден.

Изотонични упражнения помагат да разтегнете мускулите на шията. Седнете с изправен гръб дължина. Бавно обърнете главата си надясно, доколкото можете, задръжте и да се върнете към центъра. Повторете в ляво. След отпадане бавно по брадичката си към гърдите си, задръжте и отпуснете. Повдигнете главата си назад. Сега наклонете главата си към лявото рамо, задръжте и да се върнете към центъра. Направете същото и от дясната страна.

Изометрични упражнения се изпълняват срещу съпротивление, но без да се движат главата. 1. Седнете изправени и почивка, за провеждане ръка към челото си и натиснете челото си върху ръката си, опитвайки се да се противопоставят с помощта на дланта на движението. 2. Натиснете дясната ръка към дясната страна на главата и натиснете главата му на ръката си, но да се използва ръката, за да се противопоставят на движението на главата си. Направете същото и от лявата страна. 3. Натиснете и двете си ръце на задната част на главата, тъй като, ако се опитвате да натиснете главата назад; устои обратно движение на главата си с ръце. 4. Натиснете страна на дясната страна на лицето му, тъй като, ако се опитвате да се обърнат, за да погледне през дясното си рамо. Използвайте ръката си да се противопоставят на движението на завиване. Потвърдете с натискане на лявата ръка на лявата страна на лицето му, тъй като, ако се опитвате да прегледате лявото рамо.

Останете във форма. Колкото по-силна и по-гъвкави и да сте, толкова по-малко вероятно, че ще страдат от болки във врата. Плуването е един от най-добрите упражнения за укрепване на мускулите на врата и гърба.

Как да работим, че не е имало болка във врата?

Трябва да се работи на нивото на очите. Ако има болка в областта на шията до края на деня, най-вероятната причина е неправилна поза по време на работа. Ако е възможно, винаги имайте работата си на нивото на очите. Промяна на височината на екрана на стол, маса или компютър. Правете чести почивки по време на работа. Промяна на позицията на тялото, възхода и си отиват най-малко 1 път на час.

Не забравяйте да се спи на твърд матрак. Ако се събудите на сутринта с болка в областта на шията, виновникът е възглавницата или матрака. Използвайте твърд матрак и държите главата си под чийто гръб. Не спя по корем, тъй като с главата възкреси. Избягвайте възглавници, които са твърде дебел и тежък.

Когато болката във врата води на адреса на лекар?

Когато някои видове болки във врата трябва да се свържете с лекар. 1) Ако болката ви може да е в резултат на травма. 2) болка в областта на шията, придружено от висока температура, главоболие и болки в мускулите. 3) Имате ли изтръпване или скованост в ръцете. 4) Имате ли слабо зрение. 5) Neck болката продължава или се увеличава в рамките на няколко дни, въпреки лечението домашни средства.

Някои от ежедневните си навици може да допринесе за болки във врата. Затова упражнява врата си, спи и работи правилно. човешка глава тежи около 3,5 кг - това е твърде много тежест на врата, така че правете почивки в работата и укрепване на мускулите на врата. В повечето случаи, болки във врата, причинени от напрежение на мускулите на врата. В този случай, може да бъде полезен домашни средства.