Спорт за мозъка

На пръв поглед връзката на спорта към мозъка не е очевидно. Е, нещо като всички, които участват в спортове, тъпи и силни, и всички, които участват в основната психически стрес, крехки и много умни. Разбира се, че не! По-голямата част от атлетите - (!) Е в политиците, бизнесмените и учените, които представлявате. Учените пичинг! Тя е сред културисти толкова много учени. По-голямата част от приятелите ми щангисти има няколко висши образования, двамата са ангажирани в учебни дейности. В истинския смисъл на думата, се преподава в института.

Какво беше предходния параграф? Спортни дейности стимулират човешкия мозък (и не само) към активна работа. Сноуборд добрите влияния всички когнитивни функции, в т. Н. И върху психиката, а той го прави по всички фронтове. Sports днес ще ви помогне да поддържате умствените способности в напреднала възраст, както и ще се спаси от нищожното и омразна на болестта на Алцхаймер. Е, как действа тя?

В спорта се отразява на мозъка?

Има една институция в САЩ, "Националния институт по застаряване на населението" и на учените институт провежда експерименти върху мишки. Една група от мишки е бил принуден да тичам наоколо в колелото, а другият в раирани бански костюми :), оставени сами. И тъй като аутопсията показа много напразно.

На следващо място, обучен и обучени мишки беше предложена за решаване на няколко проблема. Кой проблем не се казва. Вероятно нещо подобно - "От точка" А "до точка" Б "ляво на влака със скорост" и т.н. Като цяло, обучени мишки се справиха със задачите точно два пъти по-ефективен ... За съжаление, като го отворите не ги спаси.

Така че ... В мозъка, спортни мишки, наред с други неща, те са намерени няколко вещества, които не са били открити в мозъците на нормалните мишки:

1. интерлевкин - 6

Тази пептидна молекула, която се произвежда от клетки на имунната система със стреса и повреди тялото, изгаряния, инфекции и други лезии. Така че това, което е на спорта? Това е много проста. По време на обучението мускулите ви са микро-травми. Това е особено изразен в вдигане на тежести. Тъй като кръвта в тялото е едно, интерлевкин - 6 попадения всички краища на тялото. Така че това, което прави тази молекула?

Интерлевкин-6 е противовъзпалително фактор. В истинския смисъл на думата, тази молекула предпазва мозъчните клетки (и не само) срещу различни възпалителни процеси. По този начин защитната мозъчните клетки от унищожение. Може би не знаете, но невроните умират от хиляди всеки ден. Фатални неврони компенсирани от новата, но колкото повече години, толкова по-бавно тази компенсация. Както и да е, не може да загуби част от килиите си сега, просто тренировка!

Така нареченият анаболен фактор BNDF. Това невротрофичен протеин, който стимулира невроните да растат и да се установят нови отношения помежду си, че, всъщност, прави човека (и мишката твърде) по-интелигентно. Всички фактори на растежа, предизвикани от едно и също микро-мускулна нараняването. Всички анаболни процеси се извършват при пълна скорост по време на обучението.

соматотропин

Това растежен хормон се произвежда от хипофизната жлеза по време на сън, ако е необходимо. Също така е анаболен фактор (фактор на растежа) и предотвратява катаболизъм (разрушаване на клетките). На редовната физическа активност се произвежда в големи количества. За разлика от протеин, BNDF действа по цялото тяло.

Азотният оксид "NO2"

Съединение от азот и кислород се синтезира в мускулна тъкан по време на физическо натоварване на амино киселина "аргинин." Азотният оксид е невротрансмитер, който регулира тонуса на гладката мускулатура на кръвоносните съдове. Именно NO2 отпуска кръвоносните съдове, повишаване на техния капацитет.

Както беше обяснено по - количеството на хранителните вещества, които влизат в клетките на организма не се ограничават пропускателна способност на клетъчната мембрана, а именно количеството на веществото, което е в състояние да доведе кръв. Е. Повече кръвоносни съдове преминават през, толкова повече хранителни вещества получават тъкан. Следователно, NO2 помага на мозъка да се хранят по-добре, стимулира синтеза на нови протеини и невротрансмитерите в мозъка, както и допълнителен анаболен фактор. В допълнение, в някои случаи, се NO2 действа като невротрансмитер.

Ето още един малък бонус за мъже. Аргининът е условно есенциална аминокиселина - това означава, че се произвежда в тялото в малки количества. Но ако той се предлага в големи количества с храната, те започват да стават по-големи, някои стърчащи части на тялото. Като цяло, хората трябва да бъдат внимателни и внимателен към жените. Е, ти ме разбираш 🙂

Предимства на културизма

Както знаете, културизъм упражнения са насочени към растежа на мускулна маса и увеличаване на анаболизма (клетъчен растежен фактор) и намаляват катаболизма (разрушаване на клетъчната фактор). Като цяло, цялата система е насочена към културизма. И от само себе си, атлетите са много чувствителни към храната, въпреки факта, че те се хранят тооолкова много, те не ядат всичко. Изключително полезна храна. Но, за съжаление, не всички необходими вещества, които липсват в диетата. Те присъстват там, разбира се, но тяхната концентрация е твърде ниска.

И след това като нещо естествено, за да помогне спортното хранене идва. Много "Drischi", защото на плътности и слухове, разпространени сред drischami drischey, негативно отношение към спорта питка и го наричат ​​химия. Но мога да ви уверя, че това не е вярно. Спорт храненето - това е една и съща храна, но в концентрирана форма - и без химикали!

И това е с спортна храна спортисти консумират голямо количество вещества, които подобряват функционирането на мозъка. Креатин, L-карнитин, глутамин, аргинин, и много други. СПРЕТЕ! Не Желаете ли там наскоро е намерил магически хапчета за ядене - "? просто умен" и Видял достатъчно филми. Така че тук е ... яде и без да трепне!

Като цяло, приятелите ми, за да се разбере всичко това, което трябва да бъде под въпрос. И за да бъде в темата, трябва да спортува. И нека този спорт става част от живота си.

Предимства на атлетиката

На първо място, много по-евтино атлетика 🙂 Но това не е най-важното нещо ... В атлетика, аеробни упражнения, които допринасят за значително по-бързото притока на кръв и бърз метаболизъм. Ако искате, тече - е "пробие" спорт.

Фактът, че тялото е в действителност - това е много важно нещо. 🙂 И има толкова много уютно местенце, кътчета и тайни отдалечените ъгли. Такава уютно местенце там в мозъка. В такива места обикновено се натрупват токсини и постепенно, неусетно отравяне телата ни. И колкото по-дълго тези токсини, толкова по-голяма токсичност.

Лека атлетика способността да превърне тялото отвътре навън (в преносен смисъл) и изчисти всички шлака от вас. И всички хранителни вещества, тя ще карам толкова дълбоко в мозъка (и не само), където те никога не са били там, но те са наистина необходими. Също така е един огромен плюс е обучението на сърдечния мускул в необходимото количество, което е толкова липсва в културизма. Също бодибилдинг проблем, който по-голямата част от факторите на растежа в мускулната тъкан остава. Така че просто атлетика ще ви помогнат да достави фактори на растежа на мозъка.

Кое е по-добре?

Да, нищо не е по-добре. Всичко е добре, по свой собствен начин. Но ако сте след като прочетете тази статия, пак решите да спортувам, правя и аз. Комбинирайте двете спортове. Всяка тренировка в залата започна, а в края на бягаща пътека. И ако днес не тренирам в залата, така че сега аз съм тичане. И аз ви пожелавам същото.

Предимства на бойни изкуства

В допълнение към всички по-горе, очевидно предимство на бойните изкуства е една невероятна възможност за пространствено и тактическо мислене. Въпреки, че ... Някои хора смятат, че едни и същи умения се развиват тенис на маса (пинг-понг). Ами ето го на всеки сам. Някой маса, и някой голям.