Как да се оттегли водата от тялото за намаляване на теглото - указания и съвети на лекарите
Наднорменото тегло е почти винаги придружени от оток. тегло на водата може да бъде до 2% от общото телесно тегло, тъй като тя е толкова важно да се знае как да се оттегли на вода от организма за отслабване. Все пак трябва да се прави внимателно, така че да не се наруши електролитния баланс.
Има много методи, за да се отървете от излишната влага, което ще разгледаме по-подробно. За да започнете да се разбере защо има оток и кога да се справят с него.
Причини за задържане на течности
- бъбречно заболяване. Проблемите с функционира бъбреците води до факта, че тялото не се показва цялата течност и излишъкът прехвърля в подуване. Възможно е също така, че урината се получава голямо количество протеин, намален брой на кръв води до електролитен дисбаланс.
- Сърдечни заболявания. В случай на неправилно функциониране на сърдечния мускул кръв престава да циркулира добре в тялото и долните крайници се натрупва най-много, откъдето идва и отоци.
- Разширени вени. Ако дадете на краката прекомерен стрес, кръвоносните съдове и капилярите, че не се поддържа, има разширени вени и подуване на долните крайници.
- Хормонален дисбаланс. Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно количество хормони в кръвта се натрупват вещество в забавяне на течността.
- Алергични реакции. Причина както възпалението и отока на тъканите.
- Злоупотребата с алкохол. Алкохолът бързо премахва от водата на тялото и да го кара да се натрупват "в резерв".
- Ниска мобилност. Липсата на физическа активност, заседнал начин на работа и елементарен мързел може да доведе до недостатъчна активност на мускулите, а след излишната вода се отстранява от тялото само когато мускулната тъкан се намалява.
- Пиенето на грешния режим. Ако човек не консумира толкова, на ден на чист негазирана вода, тъй като се нуждае, тялото започва скромно "магазин на" цялата течност, която попада.
- Грешен сън. Неудобната спане висока или прекалено ниска възглавница, лишаване от сън и сън грешна поза може да доведе до подуване на сутринта.
Какво оток
В зависимост от появата на оток и мястото на разполагане му, можете да определите какъв тип нарушения го провокира. Ето как да се покажат различни видове заболявания:
- Нарушение на бъбречната функция - подути очи, течност се натрупва в по-долните и горните клепачи, но всички симптоми изчезват в следобедните часове.
- болест на сърцето - краката са "тежки" и подути, а вечер, допълнителна пациент изпитва недостиг на въздух, сърцето бие по-бързо.
- Алергична реакция - подуване се появява само в определена област на тялото, тя е еластична на пипане, а кожата в околността Пале, пациентът се чувства безпокойство, че е трудно да диша.
- Разширени вени - вени са уголемени, подути крака, може да се появи спазми и сърбеж симптоми са най-ясно изразени след тренировка на долните крайници.
Методи за справяне с оток
Има много методи, които показват как да експулсира вода от тялото за отслабване. Ние считаме, че най-рационално съвети за възстановяване на водно-солевия баланс. Чрез тях след, вие значително ще подобрите здравето си и да се намали теглото.
Решаване на проблема може да бъде по следните начини:
- Откажи се от употребата на алкохолни напитки. Ако го направим, че не, тогава ще трябва да се ограничи части, заедно с алкохол, опитайте се да се пие толкова чиста негазирана вода.
- Хранене. Посочете излишната влага от тялото с помощта на гладно дни, специална диета или просто премахване на храни от менюто, което се нарушават електролитния баланс.
- Достатъчен физическа активност. Всеки ден ще трябва да платите най-малко 15 минути зареждане, или туризъм като това ще доведе до намаляване на мускула, което е необходимо, за отнемане на излишната вода от организма.
- Душове и контрастни вани. Рязка промяна на топло и студена вода - ключът към по-силна имунна система и добра циркулация на кръвта, което е необходимо за баланса на водно-солевия. Ако се появи подуване само в краката, можете да направите контрастни бани.
- Soda-сол баня. Смес от сода и сол, се абсорбира през кожата, напълно показва излишната влага. Температурата на водата трябва да бъде не по-висока от 38 ° С, в баня от 180-190 литра е необходимо да се вземе паунд на сол и 200 г сода. Вземете една баня не повече от 20 минути, а след това излезе и легна под топло одеяло за 40 минути, и едва след това да вземе душ. За да не се наруши получения ефект, в продължение на 2 часа преди процедурата и след 2 часа, след това е невъзможно.
- питейна режим. В деня, което трябва да се пие поне 1,5-2 литра чист негазирана вода. Ако използвате диуретици (чай или кафе), а след това всяка чаша се пада една допълнителна чаша вода. 4 часа преди лягане спре да пие, за да не се претоварват бъбреците.
- Посещение на парната баня. Отделете един ден в седмицата пътуване до сауната. Турска баня - това е най-добрият начин да се излишната влага отделено от тялото, тя върви заедно с потта и токсините през кожата.
- Правилните обувки. Постоянен ток в близост обувки токчета или води до отоци и разширени вени. За да избегнете това, изберете само удобен и подходящ размер модел.
- Използването на витамини. За електролитния баланс на организма отговаря на две важни компоненти: витамин В и магнезий. За да се избегне оток, е необходимо да се поддържа оптимално ниво на тези вещества.
- Масажни процедури. Масажът е много полезен за цялото тяло и да се премахнат оток, включително. Ако го правите редовно, то подобрява циркулацията на кръвта, увеличаване на потока на лимфата, и излишните течности се показва по-бързо.
ден на гладно
Да започнем с това, че практикуват дни гладуване могат да бъдат само след консултация с лекар - който и да е остра или хронична болест може да бъде ясно, противопоказания за използването на тези техники.
Ако имате добре за здравето, можете да се очисти тялото си един път седмично с помощта на тези храни:
- чай с мляко (взето с лоша серия от здравословни храни, но без захар или други подсладители);
- нискомаслено кисело мляко (питие на ден до 1.5 литра);
- Тиква сок (получен чист за всяко хранене порция, в сок съдържа много полезни компоненти на тялото);
- Овесена каша (тя се готви във вода без захар с минимално количество сол, нищо повече се добавя, но броя и размера на порции не са ограничени).
здравословна храна
Има много полезни за възстановяване на водно-солевия баланс на храните. Всичко, което трябва да се направи за облекчаване на отоци, то е, за да го въведе в ежедневната си диета. Вие можете да помогнете да влага като вкусна храна:
Диета за стабилизиране на електролитния баланс
Отслабване често се използва по препоръка на експерти от специална диета за отстраняване на излишната влага. След завършването на тялото вече ще бъдат подготвени за радикални промени в принципите на хранене, и дори първите резултати под формата на загуба на тегло.
Менюто не е много тежка, тъй като тя не включва само тези ястия, които нарушават водно-електролитния баланс. Помислете за това, кои продукти са разрешени за употреба, докато прочистване на тялото от вода и които са забранени.