Спорт и рак
Спорт помага да се избегнат много заболявания. Ето списък на тези ракови заболявания, които могат да бъдат предотвратени или спрени от време на нормално зареждане.
Започнете да упражнение, дори и най-основните, никога не е твърде късно. Използването на тялото ще се вижда на всяка възраст. Повечето проучвания показват, че физически активните хора са по-малко податливи на рак и е по-вероятно да се справят с болестта. Американското онкологично дружество вярва в спорта - най-ефективният начин за борба с болестта.
Улавянето упражнение 150 минути на седмица, жените намаляват риска от рак на ендометриума (лигавицата на матката), като най-много 34%, в сравнение с тези, които не водят такъв активен начин на живот. Това е заключението на Йейл училище за обществено здраве. Също така, жените, които имат съотношение индекс маса на тялото е под 25, 73% по-малко вероятно да страдат от рак, отколкото техните колеги с по-високи цени.
Според "British Medical Journal", а тридесет минути упражнение може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво с 23%. Институт за Рак епидемиология в Копенхаген десет години гледах повече от 55 хиляди души. Мъже и жени на възраст от 50 до 64 години, което потвърждава ефективността на упражняване в превенцията на този вид рак.
Мъжете, които редовно спортуват по-малко вероятно да страдат от рак на простатата и по-малко вероятно да умрат от него. Професор по онкология Присила Фюрт предлагат индивидуален подход към физическата активност: той съветва да изберете упражнение, което ви харесва, и след това да го направя с по-голяма интензивност. Между другото, една добра физическа култура, лекарите носят дори изкопаване на леглата, но е необходимо да се извърши енергично, а не застой. По-добре е да работим усилено, което прави кратки почивки от не-интензивен и бавно, тъй като в този случай, на сърдечно-съдовата система не е обучен на всички.
За тези, които имат в семейството жени се сблъскват с рак на гърдата, което трябва да направите упражненията най-малко 20 минути на ден, 5 пъти седмично. Тя може да се намали с една четвърт риска от заболяване. Физически активните възрастните жени имат по-ниски нива на естроген и неговите разпадни продукти в организма, като по този начин намаляване на риска от този вид рак. Ако спортувате, като се започне в юношеска възраст, е възможно да се забави или дори да елиминира напълно появата на рак при жените с съществуващите генни мутации (които причиняват рак).
Учени от Университета на Минесота 16 години се наблюдава почти 37 хиляди. Жените. Те открили, че жените, които се занимават с интензивни физически упражнения, по-малко вероятно да развият рак на белия дроб. от тези, които предпочитат да лежат на дивана. По този начин, резистивен товар, за мъже и жени, включително пушачи, намалява вероятността от рак на белите дробове.
Изследванията се провежда все още. Но ние вече можем да кажем, че процентът на жените, които водят активен начин на живот и да имат това заболяване, много по-малко, отколкото тези, които не са обучени. Лекарите се съветват да започнете упражнението, постепенно увеличаване на интензивността постепенно привеждане на тялото да изпотяване и учестен пулс.
Според някои изследвания - умерена физическа активност намалява риска от рак на стомаха от 50%. Сред хората, които посещават фитнес центрове три пъти седмично, рискът от развитие на рак на стомаха с 20-40% по-ниски от тези, които игнорират спортове.
Обърнете внимание, на тези, които спортуват.
За да научите как да се изпълняват сложни упражнения казват много. Но как да завърши обучението - не всеки знае. За да се избегне неблагоприятно въздействие върху здравето ", последният акорд на" упражнение трябва да бъде благополучно.
Какво е благополучно, и защо е важно?
Чрез задаване на определен ритъм на тялото по време на тренировка, той трябва да се намалява постепенно. Това ще има положителен ефект върху здравето.
И така, предимствата на засечка:
Сърдечно-съдови и дихателни системи не изпитват стрес, те не трябва да се възстанови значително по нормален начин
Кръвта не се застоява в долните крайници. Тези, които имат склонност да пренебрегват теглича не трябва да бъде за разширени вени и тромбоза! Кръвта внезапно излъчваната голямо количество продукти от обмяната на веществата. Мускулна треска и мускулни спазми след училище ще бъдат сведени до минимум, а на следващия ден ще искат да се обучават отново.
Не забравяйте! Заключителният етап на упражнението е благополучно - постепенното отпадане на скорост и разтягане - стречинг упражнения. След управлението, например, трябва да се забавя, за да се движат пеша, но не спира дотук! Постепенно промяна на темпото и направи крачка, а след това продължете да разтегнете.
Главният лекар Онкология Център Cyber Клиника Spizhenko - Buryk Владислав Manolievich.
Уважаеми Владислав Manolievich, Cyber клиника, е безспорен лидер в рак радиохирургия, и получава огромен брой обаждания от пациенти. Въз основа на статистически данни Cyber клиника, колко ефективна е съветът на Американското онкологично дружество за физически упражнения и спорт като цяло?