Спорт и мозъка
Замисляли ли сте се, че обичайните сутрешни упражнения и разходка в гората може да повлияе на доходите си? Каква е връзката? Много силна и естествено. Вече обсъдихме, че начинът ни на живот се отразява на доброто представяне на паметта и мозъка. В последната статия говорихме за силата на паметта и мозъчната функция. Днес искам да поговорим за това какво вид физическа активност се отразява на мозъка. Нека да видим как да взаимодействат с този спорт и мозъка. Хората, които имат активен начин на живот, като цяло, общото ниво на интелектуално развитие на високи в сравнение с тези на такъв начин на живот, не е така. Защо, ще попитате вие?
Налице е ясен, ясен модел: по време на физическа активност, за да проляха кръв на мозъка с хранителни вещества и кислород, а мозъкът ни изразходва огромно количество кислород, това му е от жизненоважно значение. Но това не е единственият ефект. Спорт и мозъка са свързани по-сложна взаимно влияние. Помислете обаче.
Както спорта и физическата активност влияе на мозъчната активност?
Умерено, не разрушителни, физическа активност води до стимулиране на много органи и тъкани, включително стимулиране на нервните клетки в мозъка, както и да ускори развитието и разредителни невронални процеси (дендрити).
И първоначално се предполагаше, че ефектът се простира до областите на мозъка, които отговарят само за двигателната функция. Но с течение на времето, в хода на разследването бе установено, че ефектът от развитие невронна мрежа обхваща и други области на мозъка, включително обучение, мислене и паметта.
Това означава, че по време на физическа активност започват да се формират и растат енергично клон на нашите нервни клетки. А именно, техния растеж и развитие предизвика всички интелектуални процеси.
Професионални спортни и мозъка
След това, което казвате, професионални спортисти (спортисти, боксьори, скиори) трябва да са повече от интелектуалци. И ще бъдеш прав.
Възможността за тяхното развитие е наистина много по-високи от тези за човешки възможности, които prolezhivaet през цялото време на дивана.
И между другото, ако прочетете биографиите на съвременни спортисти, ще видите, че този разностранен характер, че много от пристрастените, а много от тях са постигнали значителен успех извън спорта, почти никой не знае.
Но има две причини, поради които не всички професионални спортисти показват високо интелектуални способности. На първо място, има потенциалното развитие на всеки, но осъзнават, това не е всичко. Личните качества и ценности не са по-малко важни от изпитани умения.
Ако състезател се използва след тренировка, за да гледате телевизия или да играят компютърни игри, че е възможно да се каже, че той осъзнава възможност? И не винаги е в графика за обучение имат време до учене, четене и дейности.
На второ място, умерени натоварвания не винаги се спазват в професионалния спорт. В някои случаи, спортистът трябва редовно да се насладите на невероятна усилия и стрес. И това е само негативно влияние върху функционирането на нервната система. Поради това, не всичко е полезно.
Какви са последиците от едно добро представяне на мозъка?
Качествена и редовна физическа активност се развива нашето тяло и мозък. Последицата от това е, нашите бързи, по-добро мислене, яснота на мисълта, по-малко умора и повече издръжливост интелектуални способности.
Качество мислене и по-малко умора води до факта, че вече нямате време в тяхната натовареност, обучение, проекти, като същевременно се запази качеството на работата, което в крайна сметка има положителен ефект върху доходите си.
Какви видове физическа активност са най-полезните?
гимнастика
Всички, дори и най-нежните упражнения, които извършвате редовно, помага за подобряване на циркулацията на кръвта в цялото тяло, включително и на мозъка. Подобрява силата на мозъка.
Особено благоприятно открит за кислородно обогатяване на клетки. Липсата на кислород към мозъка е еквивалентно на разграждане. В крайна сметка, мозъкът може поне на живо без кислород.
Свеж въздух - това е фактор, който има незабавен ефект. Ако сте се борят с трудната задача, опитайте се да се измъкнем на чист въздух и ходи бавно. Обикновено по време на тези разходки идва вдъхновение и нови идеи.
Комбинацията от натоварването на всички мускулни групи в комбинация с дихателна натоварване е от полза за доставка на мозъка и неговото развитие кръв. Плуване и ходене - най-сигурните видове товари, които могат да бъдат приложени към почти всички.
дихателни упражнения
Предоставя на главата с кислород, който по всякакъв начин е добре за нашата памет. Не се нуждае от допълнително време да се направи разграничение между случаите, при всякакви условия.
Статичните упражнения за разтягане и развитието на гъвкавост, допълнителни дихателни техники гарантират развитието на тялото и мозъка си.
Всякакъв вид танц (двойно и единично) - това е една отлична тренировка. В допълнение към пълното натоварване на тялото добре обучен танц координацията, контрола на тялото, поза често е благоприятно за нас развесели. И все пак обучен естетически движения.
Ако вашите здравни разрешителни и време, които можете да направите всеки спорт в аматьорски или полу-професионално ниво: бягане, каране на ски, колоездене, лека атлетика и много други.
Екип спортове (футбол, волейбол, тенис, бадминтон и т.н.)
Те заслужават специално внимание, тъй като съчетават няколко важни точки: физическа активност, много положителни емоции, внимание, обучение и скорост на реакция. Също спортувате често се провеждат на открито, което е изключително полезно за мозъка. Така че играе за вашето здраве!
Какво да се избегне, докато тренирате?
Най-важното нещо в която и физическа активност - това е предмет на редица правила, за да се възползва физически упражнения и да не навреди.
- В спорта, не трябва да има риск от нараняване. особено на главата (бокс, бойни изкуства, екстремни спортове). Ако те е грижа за вашия интелект и все пак искате да се занимават с такива спортове, опитайте се да се предпазите, доколкото е възможно обжалване.
- Уроци трябва да бъдат държани в този режим, така че не се чувстват пълно изтощение. Добър урок дава лесен умора, която след малко почивка се заменя със силите на приливите и отливите.
- Липсата на силни и чести екстремни дейности. До известна степен, екстремните класовете са възможни, но само от време на време. Честото емисии на стресови хормони, включително адреналин кара мозъка ни дейност, насочена към оцеляване. Но другите ни интелектуални ресурси, които са важни за работа и обучение, избледняват. Вие мислите, че знаете колко трудно е да се концентрира, когато сте нервни и страх. Не за добро дело вниманието и паметта е необходимо да се успокои положително настроение. Имайте това предвид, ако често са в стресови ситуации.
Може би най-важното усложнение - е да се разработи навика редовно. На първо място, аз препоръчвам да опитате с различни дейности и да се намери много хубаво, удобно, този, който дава максимално удоволствие.
Ако започнете да се ангажират с изобилие от положителни емоции в уюта на темпо, шансовете, че навикът да се вкорени, увеличени.
Изтеглете пълната инфографика "Спорт и мозъка"
Успех и добро настроение!
Подобни записи
- здравословни храни за мозъка и паметта
- Как да създадете мисловна карта. Какво е Mind Mapping
- Психологически и интелектуална норма. Какво е това?
- Как да се отпуснете в мозъка, когато е бил уморен, а да се мисли ясно и бързо?
- Концепцията за интелигентност. Какво е интелигентност?
- Визуално, audial, kinestet и DIGITAL. Как да се определи вида на възприятие?
