Съотношението между вдишване и издишване

Глава 8. Пранаяма, или йогийско дишане

В йогийско дишане много внимание се обръща на процеса на издишване. Съотношението между вдишване и издишване 1: 2, т.е. ако дишането е равен на една секунда, издишването ще бъде равна на две секунди. Причината за причиняване на издишването вече вдишания направите, е да се получи максимален контрол светлина към старата нечист въздух може да бъде принуден да напусне алвеолите.

Целесъобразно е да се говори за светлината, че е по-лесно да се разбере защо йога се фокусира върху издишването отколкото дъх. Докато въздушните торбички (алвеоли) са пълни със стари въздух и не се прилага по време на вдъхновение сила, не може да ги избави в свеж въздух от атмосферата. В нормалното дишане, ние непрекъснато формиране на много малко количество въздух от върховете на белите дробове, оставяйки останалата част на белия дроб е почти неактивен.

Белите дробове са порести, порест и техните тъкани са много еластични. Белите дробове се съдържа безкраен брой въздушни мехурчета. В десния бял дроб има три дяла и в ляво - две. Всеки бял дроб е съставен от най-добрите и базални секции. Базовите секции в непосредствена близост до диафрагмата, както и на върха се намира в горната част, в близост до основата на шията.

Когато дишаме, ние привличаме в носа на въздуха, а след това тя преминава през носната пасажи, фаринкса и ларинкса, преминава в трахеята или трахеята, което от своя страна се разклонява на безброй малки тръбички, наречена бронхиолите. Бронхеолна пасажи прекратяват с група от въздушни мехурчета (алвеоли), в които огромен брой на белите дробове. Всяка част съдържа алвеоли инхалиране въздух от които кислород прониква през стените на белодробните капиляри. След това кръвта взима кислород и въглероден диоксид дава изолиран отпадъци, които кръв се събират от всички части на тялото. Чрез контакт с кръвта от алвеолите освободени от кислород и пълни с въглероден диоксид от кръвта. До тогава, докато натрупаната фал въздуха е принуден от малките алвеоли, не можем да ги приведат в свежия въздух. До алвеолите са пълни със стари въздух, никакви усилия по време на вдишване, няма да бъде в състояние да донесе свеж въздух от атмосферата. В нормалното дишане ние избутвам само една много малка част от въздуха от върховете, а останалата част остава почти неактивни попълнено остаряла въздух. Някои хора използват при дишане само долната част на белите дробове, оставяйки горната неактивен.

Много лекари смятат, че туберкулоза се дължи главно на намалена жизнеспособност, който може да се дължи на недостатъчно количество въздух вдишване. Част издишване, или непълно освобождаване на белите дробове позволява значителна част от белите дробове, за да остане в това състояние, а също така са част от техния благоприятен за бацили, които атакуват отслабената тъкан. Здравата тъкан ще устои на атаката и най-добрият и единственият начин да имат добра, здрава тъкан е правилното използване на белите дробове, издишване през цялото фал въздуха и ги изпълва отново с чист въздух. Това е една от причините, поради които йогийско дишане се фокусира върху дълга и дълбока издишвам до максималния възможен брой стари остаряла въздух може да бъде премахната и заменена с чист въздух. Колкото повече въздух се изстисква, толкова по-чист въздух в белите дробове от атмосферата, тъй като тя не може да бъде всеки вакуум в алвеолите.

Ето защо, когато първият дишане упражняване на йога урок започва с вдишване и издишване, поддържане на състоянието на 1: 2, като се започне с вдишване четири секунди и двойно продължителността на валидност, т.е. осем секунди. След това бавно се увеличи делът на ръководната роля на учителя, всеки в крайна сметка може да се постигне по-високи коефициенти.

Когато учениците са усвоили правилното вдишване и издишване, следващата стъпка е пропорционална на забавянето на дишането. Според йога връзка между дишане вдишване и забавяне 1: 4. Забавянето е четири пъти по-дълго от вдишването и издишването е винаги два пъти продължителността на вдишване. Следователно, съотношението между дължината на вдишване и издишване забавяне е 1: 4: 2. Програма поне за началото на един дъх четири секунди забавяне в шестнадесет секунди и издишайте в осем секунди и след това бавно се премести в съотношението на пет, двадесет, десет, осем, тридесет и две и шестнадесет.

Това е невероятно това, което някои хора могат да задържат дъха си за много време, но в дългосрочен бавно издишайте, те скоро се поддаде. Това показва, че те се диша правилно. Някои хора могат да направят дълго дълбоко дъх, но когато от тях се иска да издишайте два пъти по-дълго, отколкото да диша, смятат, че цената е много трудно. За да се извлече максимална полза от пранаяма (йогийски дихателни) студенти винаги се препоръчва да се започне с вдишване и издишване, под ръководството на компетентен учител, който знае какви са трудностите и който се премина през някои трудни етапи. Той винаги е препоръчително да се направи всички дихателните упражнения под ръководството на инструктор по йога. Този учител по йога обучение и квалификации е, че той е силно духовно, с добра душа, с либерално мислене и липса на предразсъдъци и, освен това, той е напълно незаинтересован в обучението си и никога не се превръща в източник на доходи за тяхната професия. Само под ръководството на такива учители могат да постигнат реален напредък по време на пранаяма и духовна практика. Освен това, в реално учителят не е просто да преподават само физически дъх.