Сос рецепта от пилешки гърди

Тези, които страдат от допълнително 2-3 кг, за да отслабнете не е толкова трудно. Достатъчно, за да се вземе в ръце, да седне на краткосрочна диета и минус обем 2 cm - това е най-желаният резултат. Това е само с времето идва разбиране: Хранителни люлки доведе до факта, че теглото се връща отново със завидна регулярност, след като започнете да ядете по обичайния начин.

Дори класове в салона не помогне, и е невъзможно да се справят с редовно. По време на режима на хранителни ограничения не са до спорт - да се чувстват постоянна слабост, замаяност, а когато се опитвате да изравнят, след като бърз, пълен стомах и болки в мускулите са принудени да намалят интензивността на тренировките ви.

Ако диетата се прилага в ястията от менюто, които се захранват в доставките на енергия, и не стимулира повишаване на теглото, люлките храни не трябва да се осигури на тялото.

здравословни храни

Какви храни стимулират активна физическа дейност и не допринасят за отлагането на мазнините в тялото?

Тези, които имат намалено съдържание на мазнини, както и протеини и сложни въглехидрати в техния състав. Ако въз основа на ястия от тези продукти съставляват дневното меню, няма проблеми с наднорменото тегло, както и липса на сила в активния живот не възникнат.

Продукти, които отговарят на определени изисквания:

пиле;
морски дарове;
постно месо;
постно риба;
зеленчуци;
млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
плодове;
плодове;
подправка, за стимулиране на обмяната на веществата.

Ястия от такъв богат набор от продукти могат да бъдат приготвени огромен брой, невъзможно да се опише всичко. Следните рецепти ще ви кажа как можете да готвя пилешки гърди в сос. бяло месо пилешки гърди съдържа набор от полезни микроелементи и минерали. Пиле - това е чист протеин!

Разнообразие от добавки и подправки ястия ситост и да разпространява приятен вкус.

Рецепти от пилешки гърди

Вкусна рецепта за сос пилешки гърди с гъби. Sauce вкус на ивички. Ястието се оказва много нежен. Готови ли сте да простя.

За подготовката ще ви трябва:

пилешки гърди - 500 г;
гъби - 200-300 г;
заквасена сметана - 4 супени лъжици. лъжици;
лук;
сол;
сухи треви.

Нарежете пилето на малки парченца. ги Изсипете в дълбок тиган с горещо олио. Запържете от всички страни, докато леко златисто.

В същото време, ситно нарязана гъби и нарязан лук. Пържени гъби 5 минути в горещо масло. След това добавете към лука и го запържете до златисто лък.

Добавете гъбите и лука на пилето.

Разбърква се и се оставя за 5 минути, разбърква се запържва на слаб огън.

Това е да се гарантира, че месото е имал време да абсорбира ароматно сос. Хен се добавят сметаната, разбъркайте добре и добавете малко вода. Сол, поръсва сухи подправки, близо капак и се гаси 20 минути. Апетитен сос е готов!

Рецепта за зеленчукова сос пилешко филе

пилешки гърди - 3 бр;.
растително масло;
Морковите - 1 бр;.
лук - 1 бр.
голям домат;
брашно - 2 супени лъжици. л.
масло - '30

Размразени или пресни пилешки гърди трябва да се нарязва на порции. Парчета пържени в растително масло в добре тиган до златисто кафяво. Следваща ангажирани в рязане зеленчуци.

Лукът се рушат, възможно най-фино, моркови втрива на ренде груби, домати на кубчета внимателно, така че да не сок течеше. Преди един домат парче, то е необходимо да се излива вряла вода отстранява външната обвивка.

Отделно от пилешки пържени зеленчуци в масло. Те са изложени в тигана в следния ред: морков, лук, домати. След това добавете брашното до зеленчуците. Сместа се разбърква с дървена шпатула докато налива вода в тенджерата - 250 мл.

Веднага след като сосът започне да кипи зеленчуци, е добавен към пържено пиле и се задушава на слаб огън за около половин час ястието се подготвя. На закуска на масата се сервира горещо, че е желателно да се поръсва нарязан билки: магданоз, копър, босилек или кориандър.

Пилешки гърди в сметанов сос

Съвременните любовници често са всички ястия се приготвят в multivarka. Той е бърз и удобен. Как да готвя пиле в кремаво сос с Multivarki?

Основният продукт - 2 единици.
лук - 3 бр.;
Cream - нисък процент на мазнини - 2 чаши;
сезон на вкус;
олио или зехтин.

В multivarka избрания режим "печене", за панорамен изглед затопля. Време за приготвяне - 55 минути. Активиране multivarku, зададете режим на "печене" 55-та минута.

Лук ситно нарязани пържени в купа Multivarki като по конвенционален съд. Пилешки гърди, нарязани на парчета, а ла карт, добавете към лука, поръсени с подправки и пържени всички заедно в продължение на още 20 минути игра с отворен капак. Съдържанието непрекъснато се изисква по пътя.

Долейте със сметана, всичко се разбърква добре и капакът се затваря. Когато таймерът за звънец, вкусна и много нежен вкус на ястието е готово.

В китайски готвене сос изпълнение на пилешки гърди са подправки, ефективно стимулират метаболизма. Снимка на готовия ястие - това изглежда много хубаво.

Следните продукти трябва да имат:

пилешки гърди - 300 грама;
праз - 1 стебла;
гъби - 200 г;
Морковите - 1 бр;.
сладък пипер - 1 бр.
малка глава китайско зеле;
чесън стрелки - лъч;
джинджифил корен;
лют пипер и други подправки на вкус.

Гърдата нарязва на парчета, а ла карт и се запържва до златисто кафяво. Тя трябва да е почти готова за използване. Pan освобождаване за следващия процес.

Зеленчуци, нарязани на ивички, режете зелето Не тънки "юфка". Всички се запържва в масло. Пан трябва да е нажежен до червено, за да зеленчуците нямат време да придобие мекотата, но те са имали хубава коричка.

Разбърква се в тиган всички съставки, добавя се нарязан чесън зеле, печено още 5 минути без затваряне на капака. На масата се сервира с ориз.

Ако не бъде мързелив, а след това яде правилно, можете да се насладите на приятен вкус и аромат.