Социална фобия, страх от говорене пред публика, лечение на социална фобия
Майкъл пропусна лекцията днес. Това е първият ден от новия семестър, а той се страхува, че професорът ще поиска студентите да се представят. Той знае, че това не е проблем за повечето хора, но той има тази ситуация предизвиква страх. Всеки път, когато той трябва да говори пред публика повече от само няколко души, гласът му започва да трепери и лицето й се оцвети в червено. Той винаги се чувства унизен след това.
Публично говорене е кошмар за Майкъл, той избягва да отговори на семинара, въпреки че трябва да получи по-високо образование. Той се страхува от брат си сватба за последните шест месеца, тъй като близък човек, трябва да вдигнем тост на сватба.
Макар да изглежда, че не може да направи нищо със симптомите на социална фобия, в действителност, има начини да ви помогнат. Възстановяването започва с разбиране на проблема.
Най-често е страх от говорене пред публика или да говори пред публика.
Например, че е напълно нормално да се притеснявате от говорене пред публика. Но ако имате социална фобия, може да изпитате няколко дни преди шоуто, който се представя за болен, за да се избегне изпълнението или да се чувствам толкова зле по време на изпълнението, което едва ли е в състояние да говори.
- Red лицето, зачервяване, или други части на тялото
- задух
- Стомашно разстройство, гадене
- Трусове (включително треперещ глас)
- Сърцебиене или стягане в гърдите
- Изпотяване или треска
- Чувство на замайване или бледа
"Гласът ми трепери, и ще бъде унизен."
"Хората си мислят, че съм глупав."
"Не мога да кажа нищо. Аз ще изглежда скучно. "
Изкореняване и преструктуриране на тези и подобни негативни мисли, с помощта на психотерапия и хипноза е ефективен начин да се отървем от симптомите на социална фобия.
Следващата стъпка е да се преструктурира негативни мисли. Хипноза ще помогне замени негативните мисли по-реалистични и позитивни нагласи на подсъзнателно ниво.
Безпокойство и страх да предизвика различни физически симптоми. Един от първите симптоми - да започнете да дишате по-бързо. Хипервентилация нарушава баланса на кислород и въглероден диоксид в тялото, което води до повишаване на физически симптоми на тревожност, като замайване, диспнея, повишаване на сърдечната честота и напрежение в мускулите.
Хипнотизатор ще ви научи на умението бързо да се забави дишането, което ви позволява да поемат контрола на физическите симптоми на тревожност.
Избягването пречи да правите неща, които бихте искали да постигнете с цел постигане на определени цели. Например, страх от говорене пред публика, може да се предотврати се движите нагоре по професионалната стълбица, страхът от отговорите в клас или семинар - твърди проучване, страхът, че са в компанията на непознати - да намерят нови приятели.
Системно десенсибилизация - Бързо преодоляване на социалната фобия.
Следните съвети относно промени начина на живот могат да ви помогнат да се намали общото ниво на тревожност и да положат основите на успешното лечение:
Мария Olegovna Dyakonova
психолог, хипнотизатор
обади ми се 067 935 28 97
Daniltseva Римма Evgenevna,
психолог, хипнотизатор
обади ми се 050 242 87 78