Слънчев витамин D за деца и възрастни

Витамин D се образува под влияние на ултравиолетовите лъчи и се доставя в организма с храната. Жизнено важно е, а децата и възрастните, както и необходимостта от растеж и развитие на костите.

Но не само тази функция изпълнява важна витамин. Днес ние се учим как да се компенсира липсата на витамин D за деца и възрастни с липсата на слънчева светлина?

Защо имаме нужда от витамин D за деца и възрастни?

Каква е ролята на витамин D за деца и възрастни?

Създава минералния метаболизъм, помага да се натрупват калций в костите.
Засилва мускулната тъкан.
Той укрепва нервната система.
Щитовидната без този витамин не може да функционира нормално.
Регулира сърдечната честота и кръвното налягане.
Децата имат нужда за правилното формиране на костите.
Той поддържа мозъчната функция.
Липсата на резултати в проблеми с кръвосъсирването.
Възрастни калциферол дефицит опасни, предизвикващи остеопороза, диабет, артрит, атеросклероза.
Веществото се използва при лечение на рак, псориазис, хипертензия при жени в позицията и други заболявания.
Този витамин е много ценно, но здрави хора допълнителен прием не изисква необходимостта се възстановява от слънчева светлина и храна.

Sun основен източник на витамин D. Той се произвежда в резултат на ултравиолетови лъчи и се натрупва в подкожната мазнина.

Витамин спирки образуват, когато кожата е силно загорял, и се подновява, когато тен отива.

Как да получите витамин D за деца и възрастни?

За да се получи необходимата доза от веществото е достатъчно за 15 минути всеки ден, за да се наслаждават на слънцето.

Но това не винаги е възможно. Има хора в риск.

Хората с тъмна кожа, които живеят в райони, където зимите са дълги, облачно страдат значително.

Също така, тези, които излизат на улицата, когато тъмнината, един ден в офиса и отивам на работа, когато е тъмно. Тези групи имат хроничен недостиг на витамин и те трябва да я захранват чрез храна.

Когато дойде зимата, нивото на витамин D (калциферол) в организма намалява и ние наистина се нуждаят от нея. Ако не се вземат мерки, материали дефицит може да доведе до различни сериозни заболявания. До края на зимните недостиг на опитни от много хора, особено възрастните хора. С възрастта, образуването на витамин под кожата се провали.

Затова хората на възраст, дори и през лятото може да има недостиг на витамин, а през зимата два пъти. Те имат повече време да седи у дома, така че са изложени на риск и се нуждаят от високо ценен витамин.

Какво заплашва липсата на витамин D за деца и възрастни?

Източници на витамин D за деца и възрастни

Калциферол, съдържаща се в мастната част на животински продукти. По-голямата част е в рибеното масло.

Най-добрите природни източници:

морска риба - тон, скумрия, херинга, сардина, сьомга;
яйчен жълтък;
гъби;
черен дроб, говеждо, свинско и;
масло и растително масло;
мая;
мляко.

Как да получите витамин D за деца и възрастни?

Съвременните устройства като солариум обещава хубав тен и обогатяват веществото D. Но все още е тен ще направи повече вреда, то ускорява стареенето на кожата и може да доведе до злокачествени кожни заболявания. Зряла кожа от ултравиолетова витамин не получава.

Ако вашата възраст е над 50 години, след това просто се нуждаят от слънце витамин. Винаги се старайте да излизат навън в слънчев ден. Заместник слънчева светлина лицето и пеша най-малко 50 минути на ден. Когато облачно и слънцето се скри зад облаците, вие обогатят диетата си с мастна растителна основа храни.

Предозирането на витамин D при деца и възрастни

Нашата телесни запаси на витамин А, излишъкът не се показва.

Изобилие може да доведе до:

конвулсии;
високо кръвно налягане;
коремна болка и мускулна;
гадене;
загуба на тегло;
аритмия;
сърдечна или бъбречна недостатъчност.

Ето защо, не се възлага витамин Д и се консултирайте с лекар.

Вашият лекар ще реши дали да ви назначи витамин даден:

Витамин D за деца - д-р Комаровски

Докато бебето се храни с кърма, витамин D взема майка. След това, диетата включва готова каша, те са склонни да имат витамин добавена.

Децата на изкуствено хранене за допълнително Prima не калциферол нуждаят като мляко, обогатено с всички важни витамини.

Ако бебето е най-малко половин час pogreetsya на слънце, тя е не е необходимо допълнително приемане на витамин D. В този случай, слънчевите лъчи, трябва да попадат върху кожата.

Лекарят също твърди, че по време на изпотяване, хипертония, безпокойство, не просто да предпише витамин, това не е признак на рахит.

Заключение: Витамин D за възрастни и деца е много важно, опитайте се да бъдете по-често през лятото на слънце, а през есента и зимата да се включат в менюто си храни, богати на витамин слънце.

С уважение, Олга.