Slim фигура 2 седмици как да се постигне

Експрес - загуба на тегло - нещо ефективно, бързо ще се оправи за предстоящия празник или просто сезон плаж. Как да избера най-подходящия и най-важното - безболезнено за вариант на тялото - четете в нашия материал.

Обикновено, такива методи са скептични. Смята се, че изгубеното тегло бързо - бързо отново напълнял. Правейки всичко с ума, без глад и загуба на съзнание, вие ще получите добър резултат, но в същото време трябва да е в състояние да държи на резултата. Така че, аз искам да се избере най-оптималния програма, която ще ви помогне да постигнете целите си и да поддържа теглото си толкова, колкото искате.

Нека започнем с психологическото корекция. Постоянен стрес и безпокойство не само развалят нашия ден и настроение, но се отрази неблагоприятно на здравето и фигурата. Стрес хормон стимулира kartizol за развитие, която се натрупва в областта на корема. Може да се наложи да си гладувам, но резултатите ще са минимални. Затова отнеме от главата всички недоволството, малки преживявания по време на работа и се фокусират върху начина, по който ще се хареса на няколко седмици и може да оскверни спокойна на плажа.

Втората стъпка - това е упражнение. Всеки треньор ще ви кажа, че най-бързият мазнини горелка ще бъде уроци в басейна. Три пъти седмично в продължение на един час, дадени на водните упражнения. плуване, течаща вода, масаж на корема и "уши" в кръста (докато във водата с ръце сгънати в ключалката и започнете да печелите бързи движения нагоре и надолу, близо до стомаха и други проблемни области).

Сега самата диета. Не забравяйте, че продуктите трябва да са полезни, диетични и в същото време питателна. Трябва енергия, за да се справи с традиционния си начин на живот и правене на упражнения.

1-ви ден от неговите програми бърза загуба на тегло се започне с 2-3 яйца за закуска, сурови плодове и зеленчуци в неограничени количества през целия ден.

Ден 2: 450-550 г извара с ниско съдържание на мазнини smetanoyi 1 литър кисело мляко.

3-ти ден: 1 литър кисело мляко, 1 литър сок, плодове и зеленчуци в неограничени количества.

4-ти ден: 500 г пилешки гърди или риба, 1 литър кисело мляко.

Ден 5 напълно трябва да се състои от плодове и зеленчуци.

Ден 6: 400-500 г извара с нискомаслено кисело мляко 1 литър smetanoyi

7-ми ден: плодове и сурови зеленчуци в неограничени количества

8-ми ден: 300 грама пилешко месо, 1 яйце, салата зеленчуци в количество,

Ден 9: плодове в неограничено количество, 150 грама говеждо месо, салата от домати и краставици с растително масло в неограничено количество.

Ден 10: 150 г риба, 2 филии ръжен хляб, салати и краставица доматен с растително масло vneogranichennom 0,5 литра кисело мляко

11 дни: две яйца, 150 г говеждо, 4 филийки ръжен хляб, зеленчукова салата, 0,5 литра кисело мляко

12-ти ден: 1 литър кисело мляко, плодове и зеленчуци, колкото искате

13-ти ден: 300 грама пилешко месо, салата зеленчуци в всяко количество. 2 яйца

Ден 14: 4 варени картофи, плодове във всяко количество, 1 литър кисело мляко

Започнете диета. Разбира се, груб, но ефективни, и ако сте задали, за да се хвърлят на наднорменото тегло в такива минимални условия, имат малко търпение. По време на диетата се пие много минерална вода и зелен чай. Също така, да си позволите малки удоволствия. веднъж на два дни, нека си 100 грама на любимите десерти или други ястия. Това ще ви помогне лесно да мигрират на диета и след това не се е разпаднала на десерти и високо-калорични храни, които обичате.