Sleep шофиране - Съвети за шофьори на камиони, че да не спят - работни носители - работа

В тази статия, можете да научите как шофьорът на камиона не заспива зад волана. Показва ефективни начини за справяне със съня.

Приблизително всеки пети инцидент се дължи на факта, че водачът заспал зад волана. Съгласете се, ужасни статистика, която се отнася и за шофьорите на камиони. Те трябва да седи с часове зад волана, шофиране в продължение на часове на стотици километри. Естествено, това води до огромна умора. Ето защо, за миг, те могат да загубят контрол над ситуацията. А това води до появата на авария, повреда на товари, превозни средства, дори ако загубата на здравето живот.

В тази статия, ние даваме много ефективни съвети, които ще помогнат шофьори на камиони не заспиват зад волана.

Съвети за това как да се справят с сън зад волана

Кликнете върху семената или гризат коремни преси. Тя отвлича вниманието от дрямка, защото при дъвчене на твърди храни, много трудни за сън - силен схрусква бисквити и челюсти работи активно.

Преживят. Когато напрежението на мускулите на челюстта и лицето, в главата повече кислород, което води до усещане за бодрост.

Нарежете на филийки лимон и периодично я подуши. лимонов аромат стимулира хипоталамуса, който е отговорен за способността за концентрация.

Пийте силен горещ чай. Само не се увличайте много сила, тъй като това се отразява на сърцето. Въпреки това, от студен чай не е достатъчно разум.

Пийте кафе. Кофеинът повишава нейната, разбира се, ако няма противопоказания за това. Чаша кафе може да помогне предотврати сън в продължение на няколко часа. Само не пия кафе след хранене, така че ще искам да спя още повече. В допълнение, чай и кафе са диуретици, така че водачът ще трябва да спре периодично камион да отиде "в храстите". И това също е облекчаване на сънливост.

Можете да пиете енергийни напитки. Те се бори ефективно сън, защото те съдържат кофеин, таурин и витамини. Но тук е важно - не прекалявайте. Голямо количество енергия може да навреди на сърцето и черния дроб, тъй като много от химически добавки в тях.

Пийте и се измива с чиста студена вода. Това е за известно време ще премахне сънливост.

Направете малки спирки (10-15 минути). Разходете се на чист въздух до камиона, направи малка такса (само не претоварване). Физическата активност повишава налягането, шофиране по време на сън. Направете активни Махи ръце, крака, въртене на тялото, се затича към мястото (само за няколко минути).

Осигуряване на достъп до хладен въздух. Отворете прозореца на пилотската кабина. Само не прекалявайте, в противен случай можете просто.

Слушане на музика. и по-добре чужди. Шведски физиолози са установили, че родната реч бързо приспива мозъка, за разлика от чужди. Музика, което трябва да слушат не постоянно, но с прекъсвания. Можете дори да пеят заедно. Той премахва сънливост.

Говорете с партньора си или спедитор. Според статистиката, инцидента най-вероятно да бъдат самотни шофьори. Разговорът ще помогне за преодоляване на сънливост. В допълнение, да гледате събеседника да видите дали шофьорът ще започне да се отсече.

Направи студени лосиони. Ако направите едно лице се спи нещо студено към слепоочията или челото, сън за известно време ще мине. За студени лосиони трябва да се прибягва, когато се чувствате предстоящото пристигане на съня.

Аз периодично поза. Регулиране на седалката не е толкова често се използва, за да седне. Необичайна позиция ще накара организма да напрегнат, това ще увеличи концентрацията на мозъка и премахва сънливост. Веднага след свикне с новата позиция, отново, промените кацането. Основното нещо е да се поберат осигурява добра видимост.

Включване на светлината в кабината. Тъмнината психически се настройва за сън и провокира производството на мелатонин в организма, способността да се предизвика по-голяма сънливост.

Избягвайте сладки и нишестени храни. Тези продукти са сънливи. Sweet храна замъглява разума и отпуска тялото.

Разклатете главата си и завъртете раменете. КАМИОНИ шофиране не е достатъчно физическа активност. Движения на главата, шията разширение, въртенето на раменете дълбоко дишане активира мозъчната функция и помощ настроение нагоре.

Разтрийте ушите си. Ушите съдържат много активни точки, а енергично триене ще ви помогне да се справят с сънливост.

Да поспиш. Ако не можете да контролирате заспиване, да си починете. Паркирайте колата и да подремна един час или два. Той е необходим за мозъка да си почине. Когато малко по-подмладяване, можете да отидете по-далеч.

сън нощ преди полета. Не забравяйте да релаксира преди дълго пътуване. Звук сън по-добре от всички други средства за справяне с всяка умора.

Надяваме се тези съвети ще ви помогнат шофьори на камиони да останат будни зад волана и да не влязат в един инцидент.