Sleep охрана - мечта тълкуване, сънища, сън, безсъние, мед, възглавница, сън

Ние спим една трета от живота си. Защо е нужно да се спи? През нощта на почивка на тялото произвежда хормони серотонин и допамин, без които човек става нервен и раздразнителен, както и имуноглобулин необходимо да се бори с инфекциите.

Мускулите (особено слабите лицевите и очните си мускули) се необходими почивка, без които е възможно тикове, спазми и други нарушения на работата им.

Вие като "бухал" и се използва за да заспи късно през нощта, по-рано, разбира се, прекарва по няколко часа пред телевизора. монитора на компютъра, или четене на книга.

Пробуждане става ежедневно мъчение за вас и да ви изглежда на сутринта, признавам, не свеж, весел човек и добър сън. За разлика от "чучулига". които започват деня си, обикновено в добро настроение и погледнете тази част.

В края на краищата, те живеят по естествения ритъм на природата: отивам да спя по-рано, когато се стъмни и се събуди твърде рано, със слънцето, когато едва започва деня. Между другото, това се отбелязва, че "чучулигите" по-късно годишна възраст и по-рядко се разболяват.

Ти си легнах, но не мога да спя. Блъскат от страна на страна, промяна на позицията на главата, изстисква и включване на възглавницата, и спи през цялото не ... Какво мислите, защо все още не сте готин? Това е така, бързо да заспя. И за това, че е необходимо, на първо място, да се намери удобно място за главата. След като го намери, удобно разположен на главата, вие се успокои и да заспи сладко.

Ставане сутрин от леглото, не докосвайте възглавницата. не я поправи, не камшик. Оставете го в точно същото положение, както е било през нощта. Това е основно условие за доброто ви сън. Проверени: следващия път, когато сънят да дойде при вас много по-бързо и по-лесно!

Ако се събуди през нощта и не мога да спя, имате нужда от средство срещу безсъние. Подгответе напитка от чаша хладка преварена вода, 2 супени лъжици ябълков оцет и 2 супени лъжици мед.

Той помага за бързо заспива следния метод. Супена лъжица копър налее чаша вряща вода. В този инфузия овлажнява парче от чиста памучна кърпа и нанесете върху челото като компрес.

Тестван средство за народни безсъние. търка една супена лъжица мак лъжица и се изсипва чаша варено мляко, нека да го варят в продължение на 10-15 минути. Пийте един час преди лягане.

Вземете една успокояваща вана преди лягане. Първо потопена във вана с хладно ябълков оцет (ябълков оцет излее чаша напълнена в банята), се намират в нея в продължение на 10 минути. След това вземете контрастен душ. Разтрийте кърпата и си лягам.

Отърви се от нарушения в съня, тревожност помощ хмел. Приготвя се възглавница пълнени с хмел. Уверете се, от едната страна на няколко слоя от тензух, за да направи по-лесно да миришат.

5-7 грама на хмел варя дневни термос в 0,5 литра вода, настоява ден и на следващия ден се пие 5-6 техники. Ако напитката изглежда твърде горчив, добавете 2 супени лъжици мед.

Подгответе средство за изплакване на косата преди да си легнете. Шишарки от хмел се търкалят в емайла тиган с 3-4 литра студена вода. Сложете тиган в другата, по-обемни от вряща вода. По този начин, на хмела не се вари, и задушени.

И това е възможно да се прокара хоп 3 часа без рефлукс, под прикритие, на слаб огън, върху плоска метална кутия, оставяйки малка пукнатина на парата. Полученият бульон, щам. Ако хоп скочиха на водна баня, оставете да се влеят една нощ. След това напрежение и 3 пъти седмично изплакнете косата си. Това бульон може да се приема с вана преди лягане.

Правила за добър сън:

1. Необходимо е да се спи в една много тъмна стая. Колкото по-малко светлина прониква в нея, толкова по-добре. Zaveste спалня прозорец плътни завеси.

2. Преди да си легнете, проветрете помещението. Отворете прозореца на 5-10 минути. Вземете малко свеж въздух преди лягане ще бъде полезна за вас. Разходете се малко в добра компания, дори и разходи кучето, или най-малкото да оставите да се насладите на нощното небе и диша на балкона.

5. Да не се яде през нощта. На първо място, това е престъпление по отношение на вашата фигура. И на второ място, тялото, която ще бъде заета от храносмилателния процес, няма да може да се движи бързо, за да спи. Хапнете 4 часа преди лягане.

Пийте много нощем, също не си струва, освен ако не искате да се събудите с прииждането и торбички под очите му. Ограничаване на старите доказани инструменти, които насърчават добър сън: чаша чай от лайка или топло мляко с една капка мед.

6. Лягайте си и се събуди винаги по едно и също време. Придържането - отлична профилактика на безсъние.

7. Спете голи или в специални дрехи - това е до вас. Въпреки това, не е необходимо да се променят навиците си в това отношение. Вашият мозък трябва да забравяте, че когато си сложите уютни пижами, означава - че е време за сън. Поради тази причина, не трябва да се носят дрехи, в която спят като домашни дрехи.

8. Да поговорим за секс преди лягане - утвърден стереотип в съзнанието на хората. Но в действителност, през нощта не е създадена като много за любовта, как да спи, да се отпуснете тялото, емоционално и физически, за да се възстанови.

Така че, ако искате да спите и да имат добра почивка, да преразгледа становището си по време на любовни радости. Това е идеалният момент за секс - сутрин, когато тестостерон хормон, отговорен за сексуалността, в кръвта на мъжете максималния им брой. Освен това, той е бил сутринта на едни и същи партньори биоритъм и затова желаем. Не пропускайте един миг!

9. Миризмата на лавандула. идващи от постелята, можете бързо се успокои, да се отпуснете и да се приспи. Това е доказан метод в продължение на векове. Между другото, изберете спално бельо спокойни тонове. Наперен червено, червено, оранжево, райета бельо възбужда нервната система и пречи на мелодия в сън.

10. Не забравяйте да смените възглавницата на всеки 1,5-2 години. възглавниците перото натрупват огромно количество бактерии, които могат да накарат човек сериозни заболявания. Изберете тънки възглавници - буйни и високи разруха вашата поза, която впоследствие може да изтегля болки във врата и гърба.

Fun цяла нощ? Може би се готви за важен изпит? Във всеки случай, на сутринта се чувствате напълно прекъсната (ия) и искаше само едно - да падне на леглото и затвори очи. Все пак, това не си струва.

Вие ще трябва да изчака до вечер, и едва след това да си легне, а обичайното време за вас. Тялото ви ще се нуждаят от три дни, за да се възстанови вашите биоритми след една безсънна нощ. Опитайте се да не наруши режима и преодоляване на умората, отидете в леглото през нощта в края на краищата.

Как да оцелеем на безсънна нощ

Понякога просто трябва да остане цяла нощ. Как може да се преодолее, а не да се потопите в ръцете на Морфей? Ето някои ефективни начини да:

- Вземете душ с топла вода;

- пиене напитка, съдържаща таурин, яде шоколад;

- миризмата на прясно оранжев или оранжево масло;

- включва надуваем, енергичен музика;

Сънливост печелиш, когато трябва да отнеме няколко часа от съня си, ако:

1. разбие мечтата му от страна на 2-3 часа сън през нощта, и един час в следобедните часове.

2. Няма да правя физически труд през нощта, защото тялото се нуждае от почивка и сън повече от мозъка. През нощта, единственият възможен интелигентен товар.

Остържете зъби по време на сън (бруксизъм)

Много родители се страхуват да чуете странен звук, като скърцане нощ се носеше от леглото на детето.

Като правило, неприятни звуци са причинени от ритмично свиване на дъвкателните мускули. Това явление е често срещано явление, но механизмите на произхода му не е много ясно.

Известно е, че в този момент е налице промяна на пулса, кръвното налягане, дишането. Смята се, че бруксизъм може да бъде една от проявите на сън дълбочина дисрегулация като насън и кошмари.

Това е доста неприятно явление се среща при около 50% от децата по цял свят. Обикновено, с течение на времето бруксизъм изчезва от само себе си и не носи със себе си сериозни последици.

Ако детето ви страда от бруксизъм, консултирайте се с вашия стоматолог. Лекарят може да изготви специален автобус, който няма да позволи на зъбите влизат в контакт. След това детето ви ще се избегне зъбобол, износване на зъбите и ставите свързване на долната челюст до костите на черепа - ефектите на бруксизъм.

Редовните упражнения, намаляване на стреса и напрежението в мускулите, също ще помогне за предотвратяване или лечение на това заболяване. Нека бебето се движи ден, но един час преди лягане трябва да бъдат спрени всички игри. Също така, не се яде или пие с изключение на чиста вода, един час преди лягане. Напрегнатите мускули се нуждаят от време, за да се отпуснете преди бебето заспива.

Възможно е причината за бруксизъм в умората. В този случай, лежеше бебето да спи един час по-рано от обичайното си време за лягане. И не забравяйте да говоря с него. Обсъждане на работата му в училище, в детската градина, в двора ... Този диалог ще има успокояващ ефект и помага за облекчаване на напрежението.