Skinny мазнини

Някои от тях са:

"В борбата срещу наднорменото тегло е важно да брои калории и да прекарат повече от zhresh. Въпреки захар яде, най-важното е, че калориите са били похарчени повече", "боклук. Важното е баланса на калории при входа и изхода, толкова по-zhzhosh и по-малко zhrosh, толкова по-бързо растат тънък . "

Аз bombanulo писане на статии за него. Като цяло, по-горе твърдения са верни, но това няма да ви помогне да отслабнете, или по-точно, за да помогне, но с мъка, и така:

На снимката Skinny мазнини (терминът в Съединените щати, буквално преведено - тънък дебела жена).

Подобно на много хора, имах пет допълнително подложка, на която аз исках да се отървете от. Първото нещо, което аз го направих, за да се опита да намали броя на калории на ден. Резултатът - лошо настроение, понижена производителност, намаляване на мускулната маса и в булото двойно отвали след прекратяване на диетата.

Ако не сте с наднормено тегло, а след това аз гарантирам, като се използват съветите по-долу, можете просто изчисти излишъка в продължение на 1-3 месеца. Няма нужда да се брои калории и тежи плочите на храна. Няма нужда да се гладува. Просто го направи:

1. Sports. Това е единственото правило, което по някакъв начин трябва да се направи усилие. Въпреки усилията в сравнение с атлетите е трудно да се обадя, достатъчно, за да направите основни упражнения: клякам, щанга от лег, тяга. Това отнема само 30 минути 3 пъти седмично и ще получите 60% от резултатите от пълен изтощителна тренировка.

Ако не можете да отидете на фитнес след това, си купи бар на Avito и чифт палачинки при 5.10 кг ще бъде достатъчно, за да се направи клекове и мъртва тяга с малки тежести. Пейка може да бъде заменен zhimom гири. Не приемайте повече тегло упражнения правите с тежестта, с която сте готови да го направим както трябва. Но (!) Бъдете сигурни, за да научите техниката на клякане и става, това е много важно (!). Опитайте малко повече ходене.

Това важи и за момичетата. Няма нужда да се страхува, че ще расте бицепсите си или ще изглежда като масивна, в действителност ще се изненадате, когато видите как тялото ви става по-тънка поради мускулите.

В този най-трудната част е приключила. Съгласете 1,5 часа на седмица и малко по туризъм, малко упражнения в таксата за добра фигура?

3. Странични ястия и зърнени култури е на сутринта. Пиле, риба, салати, и може да има в първия и през втората половина. И дори повече, отколкото се хранят нормално.

4. В никакъв случай не се гладува (!) И не преяждаме.

5. След 6 не е гарнитури, зърнени култури (всички която съдържа въглехидрати). Яжте салати и месо.

Това е всичко. Ако следвате тези съвети, тогава със сигурност ще видите резултатите след няколко седмици. Може дори да се изненадате, както често се случва (тъй като тя е за мен), че ще падне на лицето на отока и ще видите новата / новия човек в най-скоро.

По-долу е как става това? * Досадно режим на *

Всички храната се състои от протеини, мазнини, въглехидрати. Проблемът с недостига на храна (приблизително в процеса на загуба на тегло чрез калориен дефицит), която е предимно изгаря мускули и след това мазнини. Подходящо за времето, когато губите тегло, мускулите не остават.

Можете да направите това ще бъде през болка и страдание.

За наше щастие, мускулите се хранят с протеини и мазнини също изгоря при липсата на въглехидрати.

Поради това, с цел - да се създаде дефицит на въглехидрати и протеини излишък

Мускулите ви ще изискват захранване и го получават чрез изравняване на протеина катаболните процеси в мускулите. Тялото ще се опита да попълни въглехидрати липса на изгаряне на мазнини. Това е всичко.

Но има няколко уточнения:

Сред групата на въглехидрати - бързи въглехидрати. почти всички сладки. Бързи въглехидрати веднага отиват в мазнини. Те трябва да се избягва. Можете да позволите малко преди тренировка.

Сред групата на мазнини - животински мазнини, те също трябва да се избягва.

На следващо място, когато се разбере как тялото ви реагира на диета и упражнения, можете да си позволите да ядете това, което искаш през уикенда. Той дори може да бъде полезна за обучение, тъй като мускулите ще осигуряват допълнителна мощност. Просто изследва този въпрос за себе си по този въпрос в интернет много по писмено. Google сушене тяло, експеримент и за това, което подхожда най-добре изглежда.

"За наше щастие, подаването на мускулния протеин"

Sensation, мускулен протеин фуражи. Откриването на века, вече е получил Нобелова награда?
Muscle също толкова добре, яде окисление на мазнини и въглехидрати. Увеличаването на протеин в диетата просто премахва мускулното разграждане, се отразява на азотния баланс, или в някои случаи да им позволят да расте, но със сигурност не "ги храни."

Със сигурност има и по-neoglyukogenez, но хората почти (!) Е невъзможно.

"Проблемът с недостига на храна (горе-долу начини да отслабнете чрез калориен дефицит), която е преди всичко изгаря мускули и след това мазнини. Подходящо за времето, когато губите тегло, мускулите не остават."

Време за хранене - като цяло е на върха. Body Не ми пука, когато сте там, ключът - и BZHU калории, да ги яде всичко най-малко 1 рецепция, ако стомахът ви позволява.

"Се изгаря мазнините като че липсата на въглехидрати." Се изгаря мазнините с недостиг на калории, можете да ядете дори един протеин и мазнини, но по-малко от своя TDEE и ще изгаря мазнините.

Разкрийте клон 6

За дълго време, резултатът е по-добре да не се изключват, но постепенно да намаляват. Ако абсолютно не се отдръпне. Да, да намалите теглото си, няма 2-3 месеца и 6, но неуспехи в пъти по-малко, така. Да. Не ненужна истерия около "забранени" храни. И при достигане на резултата трае по-стабилна и не поиска от душата в рая.

Разкрийте клон 5

Аз имам политика на "яде какво да яде, ако това е тънка." И след това да получите тънък, ще започне да яде лайна и набиране на теглото отново.