Ски симулатор - цената на които работят мускулите, как да се прави, прегледи

Ски симулатор принадлежи към категорията на кардио. С помощта на физически упражнения е възможно да се укрепи сърдечно-съдовата и дихателната система, отслабване, за повишаване на тонуса и да се отърве от задух. На редовни тренировки можете да създадете тънък и тонизирана тялото и мускулите да се запази добрата ни форма.

Един от най-големите предимства на упражняване на ски на устройството е участието на всички по-големи мускули в същото време. Благодарение на сложни ефекти върху тялото и сърдечно го позволява бързо да се отърват наднорменото тегло и достъпна цена да може да закупи за домашна употреба и елиминира необходимостта от посещение на фитнес.

Наличието на гладки, циклични и бавни движения по време на клас ски симулатор минимизира наличието на противопоказания за този процес на обучение.

апарат за ски обучение включва елементи степер, велоергометър и бягаща пътека. Основната и важната характеристика на симулатора е липсата на натиск върху колената и глезените. Симулаторът симулира ходене, каране на ски и бягане. Благодарение на ефекта от аеробни упражнения извършва ефект върху целия организъм в комплекс.

Основната класификация на тренажори ски на два типа:

• свързаните с тях системи;
• непоследователен система.

Свързани системи се характеризират с факта, че ските и полюсите за оръжията, свързани помежду си, съответно, всички движения напред и назад се извършват автоматично. Класове на тези видове симулатори са безопасни и достатъчно светлина при изпълнението.

Симулатори ски със сродна система се наричат ​​също елиптични, което от своя страна се разделят на:

В допълнение, елиптични тренажори от разположението на задвижващата система и маховика са разделени на:

Несвързани системи обичайните движения на краката независими една от друга. Специалните кабели действат като пръчки. Ефективността на тези товари е много по-голяма, а броят на мускулни групи.

Ски тренажори помагат за развитието на издръжливост, влакове и подобрява уменията за движение, координация и баланс. Идеален за начинаещи, така и за опитни спортисти. Това се прави, се дължи на факта, че ски симулатор е много лесно да се вдигне и да инсталирате необходимия товар, в зависимост от общата годност на човек. Добре подбраните ниво на натоварване ще помогне за укрепване на мускулите на цялото тяло.

При избора на ски симулатор трябва да обърнете внимание на следните аспекти:

Аз разбирам, всички нюанси на избора на елиптична упражняващия. остава да изберете производителя и съответно да вземе решение за ценообразуване.

Ние предлагаме средните цени за модерните фитнес уреди ски продават в специализирани магазини. Но е необходимо да се вземе под внимание факта, че разходите могат да варират според региона, продажба на стоки, производителят, и други фактори.

Преглед на най-добрите модели и тяхната средна стойност

Intensor X500I

Тя се отнася до клас на използване SlideStride технология, масивна маховика, измерване на безжичен сензор за сърдечната честота.

• наличие на тежка кола подобряване на производителността упражнение;
• възможност за монтаж на точното ниво на физическа активност;
• 40 нива на упражнение и 18 програми за различни процеса на обучение;
• дължината стъпка от 45 cm;
• Максималната граница на тегло - 120 кг;
• "Фитнес тест" определя хода на обучението.

Tunturi GO F50

Cross-симулатор изпитанието на времето.

• предно задвижване;
• наличието на функционален компютър, който дава възможност за гледане и пулс;
• Изберете безжични сензорни измервания гърдите импулсни;
• способността да се поддържат лични програми за обучение;
• наличието на три вградени програми за обучение;
• 16 стъпки на натоварване;
• Лесно за използване система за електронен контрол;
• възможност за определяне на максимално удобен нивото на натоварване;
• максимално тегло - 135 кг.

Цената на ски симулатор варира 4000 - 5000 рубли.

Скиорите Edge «Класик»

Това е основен ски симулатор. Наваксване на нея, колкото е възможно разработен мускулите на краката и моделира тяхното движение, позволява да балансират и координират движенията. В едно обучение насърчава изгарянето на 800 до 1200 калории. За по-голямо удобство, можете да закупите пълен багажник или притежател на баланса на пръчки и бутилки с вода.

Средната цена на такъв симулатор в рамките на 3000-5000 долара.

Какво мускул се изчислява

Уроци по ски на симулатор - това е стандартната кардио, която подобрява тонус всички основни мускулни групи и намаляване на количеството на подкожна мастна тъкан. Поради обема на увеличаване на мускулната маса не очакват заетостта на тези видове симулатори. Но тайната на тези дейности е участието на толкова много мускулни връзки по време на едно действие и значително увеличаване на издръжливостта.

Течаща движения, които имитират ски, позволява високо качество, но в същото време да жалят работа чрез двете долните и горните части на тялото, като по този начин се спестява време и увеличаване на производителността професии.

Основните мускули, които се използват по време на обучението на симулатора:

• прасците;
• квадрипцеса феморис;
• седалищните мускули;
• трицепс на горните крайници;
• мускулите на горната част на гръдния кош;
• Средните гърдата мускулни връзки;
• по-ниски гръдни мускули;
• "Wings" на гърба;
• мускули гръбни с форма на диамант;
• средната и долната част на трапеца;
• разтегателен мускулите на гърба;
• мускулна обединява корема;
• бицепс;
• мускулите на раменния пояс;
• разтегателен мускулите на рамото и предмишницата;
• задните delts;
• сърдечния мускул;
• дълбоки основните мускули;
• прасците.

Предимството на това упражнение се основава на факта, че ако има някои противопоказания по здравословни причини за работа в други симулатори, елипсоид ще помогне работят мускулната тъкан в режим на пестене на енергия, намаляване на въздействието върху коленните стави. Ски симулатор е отлична алтернатива на пътечката за бягане. стационарно колело или просто да работи.

Как се прави

• Преди да започнете обучение по ски симулатора на стойност половин час да се използва зеленчукова салата, и в никакъв случай не започнат да тренират на празен стомах.
• Необходимо е да се извърши лека загрявка, загряване и разтягане на основните мускулни групи мускули.
• Анализ върху това как правилно да се ангажира в ски на фитнес, важно да се научи едно правило дясната договореност крак, с лек завой в коленете, върху платформите.
• Поставянето на краката върху контрола на симулатор за целия крак е на повърхността. Ръцете вземат пръчката и въвеждане подходящия режим на натоварване, извършват движението на ръцете и краката напред и назад.
• Задължително изчисление и контрол на честотата на пулса на обучение.
• Когато тренирате умереност и да вземе предвид постепенното увеличаване на натоварването.
• Дишането спокойно и измерва. Дъх на усилия, издишайте за релаксация. Не се допуска задържане на дъха, защото след това се суспендира процеса организъм обогатяване и мускулните тъкани с кислород.
• За загуба на тегло се препоръчва да се ангажират с малък товар, но доста по-висока скорост.

Наваксване на ски в симулатора, ние не трябва да забравяме, че ръцете могат да бъдат поставени както на движещи парапет, и по-неподвижни изображения.

положение на тялото по време на обучение по ски на симулатора:

• Основно положение - изправен гръб, главата му не падне надолу, и очите му, насочени напред.
• Използване на всички мускулни групи на дългите.
• Обръщане на движението се извършва правилно, ако коленете са колкото е възможно повече.
• Обучени мускулите на седалището и осакатявам.
• Обучение бедрото мускулни влакна и прасци се състои в накланянето напред делото.
• Стречинг обучението на ахилеса и задните части се извършва по време на окупацията на симулатора, когато тялото се наклони назад, както и позицията на тялото възможно най-близо до позицията на седене.

Правилно проектирани план тренировка със създаването на интензивността на упражненията и продължителността им ще позволи на мускулите да се дърпат доста кратко време. Периодът на процеса на обучение за промоция на здравето и поддържане на форма на тялото е 30-40 минути 3 пъти седмично. И ако основната цел на бизнеса е да се борят с наднорменото тегло, трябва да работим усилено в продължение на 60 минути, 5 пъти по седем дни.

Тренажори се характеризират с положителна обратна връзка:

"Голям симулатор! Тя се практикува редовно в продължение на месец и в крайна сметка спадна 10 кг излишно тегло значително повишен мускулен тонус, и като цяло цифрата започна да изглежда по-тонизирана и опъната. Такъв голям скок в теглото, разбира се, се оказа в сложна подготовка и правилното хранене, но ми се струва, ако не trenezher, след като драстично кожа, загуба на тегло ще стане слабохарактерен и Saggy, както и използването класове, които не се случи! "

"Първоначално аз придобити симулатор за обучение на тялото и тялото на ски сезона, но като бонус има повече и по затегна фигура и по дефиниция на мускулите. Единственият отрицателен за мен - доста висока цена, тъй като е необходимо да се купуват упражнения вкъщи машина, както във фитнес центрове в моя район той просто не съществува ".

Каквато и да е цели, които не се използват за ски на машина, струва си да припомним и за стриктното спазване на технологията за изпълнение на всички упражнения. Подобряване на ефективността и възстановяване след тренировка ще помогне на укрепителни формули използват комплекси, спортни добавки и правилна диета. Наличието на добра почивка и сън най-малко 8 часа ще помагат на организма да се възстанови по-бързо и по-добре и презаредите батериите за следващите процеси на обучение.

• 

Инструкции за избора на елиптичен треньор

Бъдете хоризонтална тяга в блок симулатор

Елиптичен треньор от компанията Kettler