Скачането, неговата същност и компоненти - проблем страница 1

Фактори за развитие скокове ................................................... 5

3. Особености на развитието на вторични деца на училищна възраст ............... ..8

4. Упражнения за развитие на скокове ..................................... ... 12

Позоваването .............................................. ... 17

Прескачане на препятствия - един много важен момент в много спортове. За да научите как да скочи, ще трябва да скочи, и там нищо не можеш да направиш за него. Трябва да скочиш хиляди, десетки хиляди пъти, но как да се убеди детето prodelyvat много пъти подред същото упражнение?

Нито качеството на мотора не може да бъде изолиран от другите. Например, щангистите вдигане на запис на тегло не е достатъчно дори на значително развитие на мускулната сила. Можете да имате много потенциални качества мощност, но те се реализира само ако необходимото ниво на мобилност, точност, гъвкавост и др. Т.е. без съответното развитие на координация не може да се реализира напълно физически качества.

Резюме задача обучение скокове и двете моторни координация координира качество (DCC), нейните основни елементи, фактори, влияещи върху развитието на основните прояви, както и критерии за оценка.

Скачането като качество на мотора - способността на човек, за да започнат с един или два крака, за да отидете на неподдържан позиция.

Важни компоненти са скокове - силата и скоростта на мускулното съкращение. Както е известно, на скокообразно изменение фаза движение и фаза на активното затихване отблъскване. Когато амортизация центъра на тежестта е насочена надолу - в подкрепа на работата на мускулите става по-ниско характер. По време на активната отблъскване общ център на тежестта на тялото се отстранява от подкрепата и естеството на работа се променя, за да се преодолее. Въпреки това, от решаващо значение не само рационално сила корелация и бързина на движения, но също така за определяне на точния момент на тяхната комбинация в подготвителни операции и задвижващият елемент в областта на техниката [14,15]. По този начин, на следващия важен компонент скокове - това е ритъмът на движение.

За проява на скачане определяне стойност има експлозивна сила. Важна роля в неговите играта на изпълнение символни импулси motoneyro нов активните мускули - честота на пулсациите в началото на заустване и синхронизация импулси от различни двигателни неврони [5]. Последното е особено засяга степента на напрежение, т.е. от големината на градиента на сила.

Големината на силата, приложена в най-кратки срокове, когато задвижването в скачане (в рамките на 0,1-0,14 и), трябва да бъде изключително голям. Това е възможно само, когато им експлозивен характер. Връзката на скорост и сила се проявява в силата на движенията. За кратко и силно отблъскване трябва да е проява на моментния свиването на мускулите, когато те са силно напрежение, което изисква силна концентрация на воля. Следователно, експлозивна сила е способността на джъмпери, например акробатични джъмпери показват най-високата си стойност в най-малко време.

Скоростта на движение като следващата компонент скокове лабилност осигурява високи функционални нервни центрове и съответно придружени от бърза промяна на възбуждане и инхибиране, и следователно, намаляване и мускулна релаксация. В допълнение, от голямо значение за координиране на дейностите myshtssinergistov и антагонисти, правилният избор myshtssinergistov активира чрез ограничаване на дейността на антагонистични мускули на определена връзка.

За да се покаже на определена степен на важност е pryguchesti точност продължаващите усилия на движенията на скоростта на високо изпълнение. Тази линия осигурява ритъма на движение, което варира в различните движения. По този начин, ритъма се определя във всеки отделен поле фаза на етапите на моторни: работещ ритъм, осигуряване на стабилност и точност на пресичане на контакт отблъскване, се различава значително от шок изпълнение ритъм. Ритъм смущения в нито една фаза на скока води до неефективност на моторни действия. Така, скачане структура се състои от три основни компонента: експлозивната сила, скорост и скоростта на движение.

Фактори за развитие скачане

Развитие на скокове се определя от много фактори. Един от тях - на нивото на intermuscular и интрамускулно координация. Това се дължи на участието в операцията е много по количество на моторни единици, постигане на високи честотни импулси мотоневрони и осигуряване на тяхната максимална синхронизация. Колкото по-висока комбинация от тези показатели, по-лесно е да се постигне оптимален резултат интрамускулно координация.

Вътрешно-мускулната координация е характерно за единни действия на определени групи или отделни мускули, извършващи-голямата част от товара. От голямо значение са включени в поредицата на работните определени мускули и съотношението на оптималните стойности на напрежението.

Високата стабилност на нервните центрове - следващият фактор, който определя развитието на скокове, тя дава възможност на атлета да минималното време, за да се концентрират усилията за изпълнение на главния иск.

Важен фактор, който допринася за развитието на скачане способност са особености на morphofunctional състоянието на ставите и сухожилията и мускулите апарат. Възможност за разширяване, еластичност, твърдост на мускулните влакна до голяма степен определя свиващо способности. уби курс на мускулните влакна влияе върху броя на активираните моторни единици. Колкото повече те са въвлечени в работата, толкова по-стреса, който може да се развива.

Нервнопсихично и емоционално състояние също оказва влияние върху проявлението на скокове. С продължително невропсихологични състояние, при концентрация на силна воля усилия спортист обикновено се постига по-добри резултати. Емоционалното състояние на спортиста може да повлияе на конкурентната среда, нивото на готовност на противника, поведението на зрителите, състоянието на материално-техническата база. Положителни емоции стимулират всички функции на организма, повишаване на ефективността.

Един от най-важните фактори в развитието на скокове - степента на проява на физически и координационни умения. Известно е, че в началните етапи на ниво обучение на сила - важна предпоставка за повишаване на ефективността на експлозивна сила - основен компонент на скокове. Скорост на движение се определя до голяма степен от способността на мускулите съкратителната. Издръжливост - също необходимо условие за времето

разработване и усъвършенстване скачане доколкото прицелната процес.

Скачането на развитие се определя до голяма степен от фокусните свойства. по-специално сръчност. Овладяването на ритъма на серия, тласък, както и движението в поддържа фаза изисква високи нива на специалистите.

Добра гъвкавост на гръбначния стълб позволява джъмперите за да изпълнява ефективно тялото на движение по време на полет фаза (дължина и височина). Необходимата амплитудата на движение на различните части на тялото - също е важно условие за успешното изпълнение на скока.

Нивото на развитие на ритъм засяга постигането на движенията на съгласуваност в нито една фаза на скокове упражнения.

Поддържането на баланс в навечерието и по-специално в неподдържан фаза също значително да повлияе на резултата от спортист. Когато дълъг скок спортна допълнителни движения на тялото, долните и горните крайници се простират фаза на полета и допринася за стабилността в етапа на равновесие се поддържа.

По този начин, прескачането има структурни характеристики, компоненти, зависи от редица фактори са тясно свързани помежду си с моторни-фокусна свойства, които трябва да бъдат разгледани в процеса на обучение.

Височина и разстояние на скока до голяма степен зависи от способността на атлета да се увеличи максимално бързото развитието усилия. движение на ръката създава първоначален импулс, който предоставя на определена скорост на движение и допринася за изява на експлозивна сила. Ръст o.ts.t. позиция скок тяло се определя главно оптимална комбинация от вертикални и хоризонтални скорости учреждение. Най-трудната фаза на скок - скок от движение на проекта да настоява. действие спортна Ефикасността на този етап също се определя от стойността съответства завършване отблъскване вертикална позиция над опорното тяло.

Така, скачане определя от различни условия, включително оптимален ъгъл на емисиите и скорост маховик действие. Това поставя високи изисквания към ритъма на моторни действия. Без да се постигне необходимата координация на движенията на всички части на тялото във всяка фаза на скока, и най-вече в момента на отблъскване, неговото ефективно прилагане е невъзможно.

Следователно, скокове - способността да се максимална концентрация и волева мускулно натоварване в минимално количество от време, докато преодоляване на вертикални и хоризонтални разстояния.