Скачане с клекове - упражнение
Скок от клек - машини на упражнението:
- Кръстосайте ръцете си пред както е показано.
- Напор, изправен гръб, краката рамото ширината на раменете.
- На вдишвам, направете клек. Дръжте главата си нагоре, гърба изправен. Клекнете, докато горната част на бедрата не са успоредни на пода или няма да падне още по-ниско.
- Отблъсна пръстите на краката от пода, издишайте последва скок нагоре. Направо толкова висока, колкото можете.
- Когато докоснете пода, да започне да клякате отново.
- Извършване на необходимия брой повторения.
Забележка: не правете това упражнение, ако сте присъстват колене нараняване или обратно. Също така се уверете, че можете да контролирате скокове и натиснете надолу с краката прави, пръстите докосват пода на първо място.
Варианти: да усложни упражнение вземете дъмбели или поставени върху раменете на публикацията.
Упражнение за отслабване!
5 ефективна програма за изгаряне на мазнини обучение
свежи материали
Професионални тайни за отслабване: как да се простират на усещането за пълнота
3-добрият симулатор за оказване на облекчение
3 причини постоянно чувството на глад
Станете по-дебел и по-големи гърди упражнение в хардкор стил
5 ключови стратегии за възрастови спортисти