Сяра - здравословна България

Серен е известно, че човек от незапомнени времена. Неговите летливи съединения, които имат неприятна миризма, предвидени от минерални компрометира. Серен отдавна е смятан за атрибут на свръхестествени сили.

Също така има много "демонична" във всеки един от нас. На килограм телесно тегло около 2 грама, на серни сметки за.

Защо?

След калций и фосфор, сяра - третият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Всяка жива клетка съдържа сяра, тъй като това е част от аминокиселините метионин и цистеин - "изграждащи блокове" на живия организъм.

В допълнение, сяра е включен в състава на кератин, осигуряване силата и здравето на косата, кожата и ноктите. Той също така играе важна роля в производството на колаген - съединителна тъкан, която помага да се поддържа еластичността на кожата, ставите, силата и осигуряване на лечение на рани.

Сярата също е включен в клетъчното дишане, което помага клетки използват кислород ефективно. Това вещество се смята за мощен инструмент за детоксикация. това помага да се отърве от тялото на токсини. В допълнение, сяра играе важна роля в метаболизма на някои витамини и биотин.

Често сярата се използва в препарати за лечение на различни кожни заболявания. екзема, псориазис, пелена обрив, акне и пърхот.

Otuda вземат?

Повечето хора получават достатъчно количество сяра, ако ядете храна, съдържаща както растителен и животински протеин. Две от 20 незаменими аминокиселини - метионин и цистеин - включват сяра.

Колко?

За нормалното функциониране на тялото на възрастен се изисква 500-1000 мг сяра на ден.

И ако не разполагате с достатъчно?

Недостигът на сяра се среща изключително рядко, а само тези, които едва ли получава протеинови храни.

Особено внимателни към съставяне на вашата диета трябва да се третира вегани. Те трябва редовно да консумират растителни храни, съдържащи незаменими аминокиселини.

показват недостиг на сяра симптоми, общо взето, проблеми с кожата и косата. Липса на веществото може да доведе до мускулна болка, разстройства на нервната система, проблеми с кръвообращението, възпалителни реакции и намален имунитет.

Какво да ядем?

Най-добрите източници на сяра - постно месо, птици, риба. яйца, мляко и бобови растения. На второ място - чесън, различни видове зеле, маруля, морски водорасли, и ядки.

Най-важното

Сярата е необходимо за организма за поддържане на здравето на всички тъкани, тъй като е част от амино киселини, необходими за синтеза на протеини. както и колаген и кератин. Липсата на сяра е рядкост, човек може лесно да получите точното количество на това вещество от протеините от растителен и животински произход.