Системата за захранване Елена Malysheva
Елена Malysheva Диета натрупан национално признание напълно напразно. Това не е просто диета, това е по-скоро система от правилното, здравословно хранене, която не само премахва излишните килограми, но и спомага за подобряване на тялото. Ефективността на диетата Елена Malysheva доказано от многобройните благодарни отговори на тези, които са загубили тегло бързо и лесно.
Безплатен съвет Елена Malysheva
1 Според Елена Malysheva, не можете да гладувам в никакъв случай. В крайна сметка, в отсъствието на основни хранителни вещества, тялото преминава в режим на строги икономии, а ако първото нарушение на диетата, мастните депа за бъдеща употреба.
2 За да се ускори обмяната на веществата, трябва да се яде 5-6 пъти на ден, като по този начин предотвратява неконтролираното хранене, които обикновено се състоят от забранените продукти. По-добре е да се яде нещо, което е полезно в по-голяма степен, отколкото да се откъснат и да атакува "лоши" храни.
4 При определяне на енергиен прием трябва да се счита, на първо място, пол, активност, начин на живот, здраве и много други фактори.
Елена Malysheva вярва, че тази работа трябва да бъде поверено на диетолог, който може да създаде за вас индивидуален хранителен режим, работа, така да се каже, личен хранене и загуба на тегло план. Изчисляване на правилното съотношение на калории храна за техния състав, диетолог ще ви помогне лесно да се разделят с наднорменото тегло, между другото тяло здрави и подмладяване на организма.
5 Също така, в процеса на загуба на тегло е много важно да общува със себе си, с вътрешния си "Аз". Както е известно, наднорменото тегло често е свързана с определени нагласи и подсъзнателни бариери, които не могат дори да предполагам. Ето защо, храната, която ядем с любовта на себе си, по отношение на тялото, с благодарност и радост, ще се използва за конвертиране в жизненост и никога отложено, тъй като допълнителни килограма.
Всеки път, като сяда на масата за хранене, повторете за себе си: "Аз ям здравословна и питателна храна, аз се грижа за себе си, аз ям и да растат тънък!" Всеки ще намери най-добрият подход към подсъзнанието ти, знаейки, че той иска да слуша собственото си тяло.
Ето менюто диета Елена Malysheva безплатно и без смс
- - самата Елена Malyshev захранва, както следва: на сутринта. сварено с вряла вода овесени ядки, които можете да добавите настъргани ябълки, всякакви плодове, някои стафиди. Ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко също е отличен избор за сутрешното хранене.
- - Обяд трябва да включва някои протеини чиния. Това може да бъде риба, постно месо, пиле. Обяд добавка се нуждае от никакви зеленчуци, маруля.
- - И накрая, за вечеря можете да ядете всеки зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и растително масло. Добави към салатата може да бъде сварено яйце и 200 грама на всеки ниско съдържание на мазнини ферментирало мляко напитка. Това може да бъде кисело мляко, ацидофилус мляко, ферментирали печени мляко, и така нататък. Моля, обърнете внимание, че вечерята трябва да бъде не по-късно от седем часа вечерта.
По този начин, се придържат към тези указания, можете да отслабнете до 10 кг за 1,5-2 месеца. В бъдеще, диетата може да бъде малко по-разширена, следвайки основните принципи. Опитайте се да ядете колкото малко мазни храни, сладкарски изделия, сол.
Задължително е възможно физически упражнения, разходки, свири на някакъв спорт, който ви харесва. Основното нещо е да не се претоварва организма и го държи в добра форма. Най-добър коефициент на товари адекватност - това е вашето благополучие и удоволствие, че ще получите по време на тренировка. Веднага след като се чувстват умора, болки в мускулите, класове трябва да спрат или да намалят тяхната интензивност.