синдром на Office е какво е то и как да се бори

синдром на Office - е съвкупност от симптоми, които се появяват при хора, които са принудени всеки ден да седя 8-9 часа на работното място, не вдига поглед от монитора.

За вредни традиция се отнасят за работа в горещи магазини, мината, работата, свързана с радиация, и така нататък. Д., и така нататък. Н. Служителите на рискови производства осигуряват допълнителен отпуск, те се пенсионират по-рано, те поставят млякото за вредни условия, намалено работно време , Офис работниците нямат такива обезщетения. И защо да го? Седнете в топъл офис, много хора - с климатик, тежести не са повдигнати, не са изложени на вредни лъчения. Въпреки това, работата в офиса заплашва здравето. "Синдром на офис", дори и концепцията се появи. Въпреки, че това заболяване не е включена в директориите, той действително съществува.

Болки в гърба, врата

Някои ставам от бюрото си 2-3 пъти на ден - отидете до тоалетната. Дори и яде, а не да вдига поглед от монитора. Заседнал начин на работа, лоша поза, neergonomichnoe стол, повтарящи се движения водят до факта, че мускулите на гърба и врата отиват изтръпнали и spazmiruyutsya. С течение на времето, деформиран гръбначен стълб, междупрешленните дискове са изцедени, е нарушен кръвотокът в тях. Има болки в кръста, която се проявява с болки във врата и гърба. На риск са тези, които страдат от изкривяване на гръбначния стълб, които не са добре развити мускулите на гърба и корема.

главоболие

Като правило, реакция на липсата на кислород - трябва да седят в една задушна стая и след цял ден. Можете, разбира се, отворите прозореца или през прозореца, но бъдете сигурни, да се намери някой, който е студено в офиса, и този, който току-що е бил болен от настинка. И дори ако стаята е проветриво, главата може да боли, поради липса на сън ( "нощ интересен филм, показващ, а на сутринта по време на работа трябва да бъде"), прекомерна консумация на кафе ( "кафе напитка и събуди"), стрес ( "отново не са имали време да се направи ").

болка в стомаха

Нередовно хранене, закуски чипс или бисквити, в най-добрия, заведения за бързо хранене, кафе литра е малко вероятно да се моля на стомаха. Следователно, гастрит, язвена (язва и провокира повече и стресови ситуации, което е достатъчно в офис работници), запек, което също води до дефицит на движение.

измъчвани хемороиди

Професионално заболяване на служител в офис. Всички същия заседнал работа, а от там вкъщи в колата и от колата до дивана. Някои от тях успяват да седи у дома през цялата нощ на компютъра: необходимо е да общуват с приятелите си в социалните мрежи, ако не може да го направи по време на работа. запек (вж. по-горе) влоши положението.

Болка и оток на краката

Това се усеща разширени вени. Особено "обича" си момичета, които предпочитат обувки на висок ток. И разбира се, седнало положение, защото от това, което венозните клапи губят своята еластичност и не се регулират притока на кръв във вените.

Налице е нарастваща телесно тегло

Липсата на двигателна активност в комбинация с постоянни закуски, бисквити и главно pechenyushkami с кафе чай първо да доведе до наднормено тегло и по-късно затлъстяване.

очебол

Хърт, зачервяват, сълзи в тях като пясък изсипаха - всички тези признаци на "сухо око" болест на тези, които са принудени постоянно да погледнете на монитора, особено ако стаята има климатик. Surface сухота в очите, и формирането на понижения слъзните течности.

Всичко това е познато на всички последици от заседналия начин на работа на компютъра. По-малко известни офис синдром симптоми като синдром на карпалния тунел и болест на легионерите.

Боли и отслабва четка

синдром Така че проявената тунел. Тя се нарича тунел площ на китката, през които да се премине четка съдове и нерви. Когато се работи с компютърна мишка в постоянна ръка е неестествено извит позиция. В резултат на това канал тунел стеснява, нервите и кръвоносните съдове са притиснати и има първи дискомфорт, болка, а по-късно мускулна слабост - четка отказва да работи. Това нарушение се нарича още "синдром на на компютърна мишка."

Легионерска болест

Това инфекциозно заболяване на белите дробове, причинени от Legionella, бактерии, които се размножават добре във вода, по-специално мръсни система вода-климатик. Болестта се проявява тежка пневмония, повишена температура, болки в мускулите. Между другото, климатизация на горещите дни може да бъде виновник и други бронхопулмонарна и респираторни заболявания. Излизайки от прохладните околностите на топлината, или обратното, с блясъка на улицата в офиса, че е много лесно да се хване настинка.

Как да се справим с него?

1. липса на физическа активност. Преместване, преместване и да се премести отново. С работа и отивам на работа пеша, поне част от пътя, ако имате възможност да карам колело. По време на работа, правете почивки, ставай, да излезе от офиса. Направете упражнения за укрепване на мускулите на врата и гърба. Ако искате да отидете нагоре / надолу от етаж на етаж, не използвайте асансьора и се качи по стълбите. За предпочитане е няколко пъти в седмицата в залата, басейн или фитнес център или спортува на техните собствени (бягане, ски, колоездене, гимнастика - като повече).

2. Хранене. Обикновено се хранят в кафе или трапезарията, ако не можете да - вземете своя собствена храна в контейнера. Изостави традиционния чай със сладки сладкиши, пайове. Лека закуска може да бъде плодове или ядки. Следвайте диетата, опитайте се да се яде здравословни храни.

3. ергономичност. Проверете как да се организира работното място: Има ли маса удобен стол, правилно, ако имат такава височина, ако осветлението на работния плот. Когато се работи с мишката, за да се уверите, че четката не е зле се наведе, така че тя трябваше да спре, а тя беше на предмишницата. Периодично се упражненията за ръце: тя се въртят и да го огъват.

4. Чист въздух и климатизация. Проветрявайте стаята няколко пъти на ден. Всичко се страхува от свеж въздух, кашлица, кихане попитам за известно време от стаята. Ако длъжността е оборудвана с климатик, а след това я сложи на температурата не трябва да се различават значително от температурата на околната среда. Климатик, трябва да се почиства периодично, така че да не се развеждат патогенни бактерии.

5. Vision. Когато се работи с компютър, за да се организира на 10-минутни почивки на всеки час, за да се направи специални упражнения - до мига, отворете и затворете очите си. Ако няма подобрение, консултирайте се с вашия лекар - може да се наложи да се използва изкуствена сълза препарати. За да изпробвате у дома вечер и в почивните дни, за да седне пред компютъра.

6. Стрес. Всички въпроси, свързани с работата, взети спокойно. Просто се опитай да се представят добре в работата си. Не се притеснявайте и не направи трагедия на грешката и я коригирайте, и да вземе предвид опита в бъдеще.