Синдром на "компютърна мишка" масаж четка

Компютърна улесни живота ни и да работят, но и създават нови здравословни проблеми. Особено развалят живота ни, привидно безвреден устройство - мишката. Лекарят-масажист Сергей Dryga препоръчва правят упражнения за превенция, както и четка за масаж срещу синдрома на "компютърна мишка".

Пръстите, дланите на ръцете и раменете могат да имат буквално вечно страдание от използването на този инструмент за работа. Най-често лекарите чуват оплаквания в болки в ставите на китката, това състояние е получила официалното име - синдром на карпалния тунел (синдром на карпалния тунел). Неофициално, това се нарича синдром на компютърна мишка.

За лечение на синдром на карпалния тунел е безполезна, ако не променят поведението си по време на лечението. Това означава, че не трябва просто да се вземат лекарства и да извършват медицински процедури, но също така и да се грижи за ергономичност (ергономия - науката за създаване на физиологичните условия на работното място и у дома) работна станция среда за работа и да се отпуснете в къщи. Създаване физиологични условия - това е част от мерките, които лекарите съветват употреба да се предотврати развитието на синдром на карпалния тунел, или за предотвратяване на рецидиви (повторение) заболяване.

На първо място, е необходимо да се премахне натоварването от средния нерв. Това означава, че по време на работата на компютъра трябва да се носи на заключването на китката, ако не е, можете да поправите фугата с конвенционална еластична превръзка. Бъдете сигурни, за да замени подложка за мишка - сега се продават специални стелки с китката почивка (възглавница), разтоварване на средния нерв и сухожилията в ставата на китката.

По време на работа ръка коляно ъгъл клавиатура в лакътя трябва да се прави (90 градуса), по права линия трябва да бъде дясната си ръка, която е на мишката. Тя трябва да е на масата, доколкото е възможно от ръба. Председател или стол трябва да е с подлакътници.

Всеки, който прекарва много време на компютъра, трябва да се извършват редовни упражнения, за да помогне за предотвратяване на карпалния тунел (тунел синдром). И колкото по-често ви се паузи в работата, за да ги изпълни, толкова повече те ще донесат ползи: Тези упражнения подобряват кръвообращението в мускулите на китката и да допринесат за разширяването на обхвата им.

- Стиснем ръцете от време на време

- Поставете ръцете дланите пред един от друг. Натиснете надолу с една ръка в пръстите на друга страна от страна на дланта, така че дланта и китката се наведе навън. След това направете същото с другата ръка

- Присъединете се към ръце пред гърдите, дланите нагоре и бавно ги спуснете надолу към кръста, така че те не се разпръснат към страните

Масаж и самостоятелно масаж на предмишниците и ръцете - необходим елемент от синдрома на лечение тунел. Необходимо е ежедневно, за да търка пръстите, дланите и китките с масажен крем или бебешко олио, но два или три пъти в годината да се вземат курсове с обща превантивна специалист масаж на гърба - болка в ръцете могат да бъдат причинени от дегенеративни заболявания диск или притискане на мускулите на раменния пояс.