Синди Krouford - тайната на перфектната фигура, оформяне на видео уроци и прегледи на обучение

Какъв е процентът на успеваемост "Тайната на перфектната фигура"?

Упражнения по време на Синди Krouford са разнообразни, което помага да се работи на всички мускулни групи и не се отегчават по време на тренировка. Всички елементи са прости, но ефективни, благодарение на използването на малки тегло и множество повторения. Тегло гира избран индивидуално, в зависимост от фитнес. Начинаещи, се препоръчва да се започне с гири 1 кг. Научете как да изберете тежест за краката, за да практикуват.

Набор от упражнения от Синди Krouford

Обучителен курс Синди Krouford за тайната на перфектната фигура не може да бъде еднозначно се дължи на нито една посока на фитнес. Програмата на дейностите там са популярни елементи на аеробика, пилатес, каланетика, мощност фитнес. Курсът се състои от три тренировки, които се редуват успех и помощ за разнообразяване на товара.

Влак №1 е мини-обучение за начинаещи, включва упражнения за всички мускулни групи. На 10 минути сесии с публиката Синди Krouford извършени малко тренировка, работещите мускули на ръцете, краката, бедрата, гърдите и пресата. Както тя казва, Синди, десет комплекс се провежда по всяко време. Урок получите лесен, но ефективен.

Тренировката продължава №2 40 минута и включва:

загряване;
упражнения за мускулите на краката и задните части;
упражнения за гръдните мускули.

№3 обучение е насочена към разработване на мускулите на горната част на тялото, и включва:

загряване;
упражнения за мускулите на ръцете и рамото на торса;
упражнения за пресата;
разтягане.

Как да си направим правилно програмата?

Sindi Krouford Разбира се разделя на три части, така че всеки определя последователността на действията и комбинация от тях. Все пак, има някои препоръки, чието спазване ще ви помогнат да се увеличи ефективността и да се предотврати претоварване на организма. За упражнение изисква минимум оборудване: килим, гири олекотени, стол с облегалка.

Втората и третата части простират в продължение на 40 минути, скоростта интензивно, така че на ден е желателно да се извършва само една част от комплекса. Например, дори дни, за да посветят работата по долната част на тялото и гърдите с упражнения №2 и нечетни дни - да работят мускулите на ръцете, раменете, натиснете с окупацията №3. Всеки урок е допустимо да се увеличи натоварването, включително частта №1.

Редовното изпълнение на всичките три части на курса "Тайната за перфектна фигура" е ключът към тънък фигура, уелнес. По време на обучението човек получава отлична кардио и сила на натоварване, необходимо за да се отървете от излишните килограми, формирането на красивия терен. Заповедта за изпълнение на части от комплекса се определя индивидуално, Синди не е инсталиран на този строги правила.

Обикновено, но десет минути интензивни упражнения - това е нещо, което трябва да бъде заето от жените. По време на кратки сесии Синди Krouford показва упражнения за разтягане, за укрепване на мускулите на ръцете и краката, стягане на бедрата, корема, гърдите. Извършване на комплекс удобен и за двете сутринта - като зареждане и вечер - за малко загряване след тежък работен ден.

Във втората част на курса "Тайната за перфектна фигура" е насочена към формиране на тънки крака, стегнат гърдите, бедрата еластични. Заедно с красивата Синди Krouford всеки да бъде 40 минути, за да дадат всичко на максимум. Комплексът е трудно, изисква известно обучение. Необходимото оборудване: стол с облегалка, мат, гири.

Урок №3 от поредицата "Тайната на перфектната фигура" е посветена да упражнява, за да създадете тънка талия, преса облекчение, красиви раменете и ръцете. мускули ръчни упражнения, необходими за гира тегло 1-3 кг. Можете също така трябва постелка - да работят на коремните мускули. Комплексът е интензивен, така че е препоръчително да се извърши само в добро здравословно състояние и има достатъчно физическа подготовка.

"Чрез изучаване на Синди Krouford, аз бях в състояние да се отървете от корема мазнини и целулит само за 2 месеца. Аз препоръчвам на всички! ".

Алевтина, на 30 години

"Синди - любимият ми треньор. За разлика от останалите, тя не натискайте, винаги насърчава и много вдъхновяващо да работи върху тялото си. Ангажирани в повече от една година, за да се поддържа нормално тегло за мен е най-добрият начин. "

"Тайната за перфектна фигура" плюс диета - все още красива тялото. По време на класовете трябва да работим усилено, но маста се топи пред очите ни. "