Силовата тренировка, изберете тежести и гири, oblacco

Работата по моделиране на фигурата изисква нечувано упорство, постоянство и отлична техника. Без специална техника е трудно за хората да се развиват атлетичен изграждане. Също така, жените с големи трудности успяха да постигнат стройна, атлетичен силует. Не всеки има възможност редовно да ходя на фитнес, така че помощта на гири и тежести.

Гири и Kettlebells могат да изпълняват много функции, в зависимост от това дали те са мъже или жени, както и от предоставяното обучение. Разбира се, на оборудването в ръцете на жените, ще има различна цел от тази на мъжете. Това се дължи основно на избора на обучение товари и очакваните цели. Жените са ориентирани главно към еластичната възстановяване и вземане на спорта докосва горната част на тялото.

За мъжете е важно да бъде винаги пълен с енергия, и по отношение на "мъжкото здраве", както добре. Избягвайте неприятните интимни моменти могат да помогнат уникално растение - перуански мака. наподобяваща нашето зеле, но расте в планините на Перу и Боливия. Но, за да разберете къде да купя перуанска мака в нашата област и да научат повече за полезните свойства и препоръки за кандидатстване можете да fruktasik.ru на място.

На свой ред, в предната част на мъжете е идеята за достигане на цифрата на обърнат триъгълник, тоест, широките рамене, силни ръце и добре дефинирана гръдните мускули. Тези устройства също са идеални за хора, които тепърва започват да се занимават с обучение сила. Основното нещо - да се запасите гири или тежести с различно тегло. В зависимост от целите на тренировка и да прогресира, че правилно ще се подготвят за упражненията. Правилният избор на оборудване, в този случай е ключов въпрос.

Видове гири и тегло. Гири са евтин дом, и преди всичко, компактно оборудване, което може да се използва самостоятелно, без да напуска апартамента си. В допълнение, те са ефективни инструменти за силова тренировка. В зависимост от вида на обучението може да избере един от няколко вида гири, които могат да бъдат от плътна гума, и композиране или имат различен материал за покритие. От тях може да бъде може да се идентифицира:

Неопренови дъмбели - те обикновено са изработени от чугун. Само извън те са покрити със слой от неопрен, която е приятна на допир. В търговията има неопрен гира тегло от 0,5 кг до 5 кг.
Винил гира (с покритие) - на външния слой е направен от високо винил която може да има гънки. В магазините ще намерите най-винил гири с тегло от 0,5 кг до 5 кг. • Гири Аеробика - характеризира със специална велкро, който предпазва устройството от падане на ръцете по време на тренировка. Те могат да бъдат изработени от желязо или от метал. Тяхната очевиден недостатък е външната обвивка, която обикновено е мека пяна. Склонни към абсорбирането на влага по време на интензивни тренировки, така че понякога гира започне да мирише неприятно. Също така, както е описано по-горе, гира за аеробика налични във версии тегло от 0,5 кг до 5 кг.
Гири битум - те включват три елемента: врата, държатели и товари. Последните, разговорно наречени плаки, са изработени от пясъчни маси и покрити с няколко слоя от пластичен материал, който предпазва вътрешната тегло от увреждане и в случай на защита на падане от унищожаване на пода. Предлага се намери битумни гири с тегло 20 кг. Вие трябва да се съобразяват с факта, че те са по-тежки от тези, които са все по-малко удобни. Гири с по-голяма тежест е по-подходящ като тегло за пръта.
Гири желязо сплав. като битуминозни гири състоят от врата, скоби и плочи. Основната разлика между тях е, разделителна способност. Тегло на чугунени тегла на значително по-малко, което ви позволява да изпълнявате упражненията с тежка категория. Това решение е по-скъпа цена, но най-често избран поддръжници на силова тренировка. Голямо разнообразие на гири на достъпна цена може да се види в онлайн магазина "Къща на спорта" на domsporta.com сайт.

Оценете тази статия: (4 оценки, средно: 5.00 от 5)