Шведски флаг на стената - улица тренировка, тренировка гето тренировка, упражнения върху хоризонтална лента,
Нашият урок днес е посветена, странно, не на горния праг и на шведската страна, и почти всеки субект да изпълнява - проверка на краката си заедно. Извършване и да научат най-лесният елемент на шведската страна, която е в почти всеки двор, и ние трябва да започнем с това, което трябва да се първоначално изберете оптималния ширината на дръжката. В идеалния случай, ръцете ви трябва да са около 90 градуса на открито знаме и на удобно разстояние, за да изберете най-доброто, т.е. някой, че ще бъде малко по-тесен от 90 градуса, някой малко по-широк, всичко зависи от силата си и на която група от сили имате по-развита.
Първо, трябва да се научите как да се запази теглото си от контролната група, т.е. Взимаш за барове по стените в реда, в който предаде ширина крака, докато стои на земята и тялото разположени. След това трябва да натиснете долното рамо цялата си тежест, като се опитва да принуди кутията да изпълнява, но краката и тялото не се изравниха. Не е в състояние да, няма да бъде в състояние да научи всеки тип флаг, дори и най-лесният.
Започнете вдигане на някоя от знамената е най-лесно да Otmakhov вместо себе си повишаване със сила и тук е необходимо да се помисли, че най-otmahivanii крак ще трябва да се окаже в същото време тялото и краката, тъй като оригиналната си позиция трябваше да бъде лице в стената барове.
Поставете отметка в квадратчето, което се проведе успоредно на земята е един от най-трудните видове флаг, и се счита за най-простия вертикална кутия с главата надолу. Как да го направя? Най-лесният начин това ще бъде направено с помощта otmahivaniya предимство. Взема на стената, да я отхвърли крак, след това завъртете жилища корема и се огъват при полите на 90 градуса (за да направи по-лесно), той трябва да получи нещо като това:
След като сте сигурни, усвоили вертикална кутия и нейните варианти, имате две възможности да продължи:
- Отидете в ателието на крак флаг освен вертикално до хоризонтално положение
След като са повече или по-малко започва да се окаже, кутия крака заедно, последвано веднага да започнете да му изпомпване: необходимо сила, за да се повиши до хоризонтално положение (на разположение по-горе) и по-ниски себе си, така че да не се докосват пода крака и се отпуснете ръцете си. Направете колкото можете да получите. Това е необходимо, за да се обезпечи изпълнението елемент и изпомпване на краката отметката заедно, което е много по-сложно, отколкото краката си един от друг.
И най-накрая, крайният момент, когато трябва да краката флаг освен просто затворете краката ми и да запази кутията с краката си заедно. Може би това изглежда много прости стъпки, но е в действителност, това е най-трудно, така че може да се наложи да се вземат много голям период от време.
производителност Вариации флаг
Standard (перпендикулярно) проверка:
