Shishonina гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени - сайт на лекарите процедури Neumyvakina

Моята страница и съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.

Болка и дискомфорт в областта на шията, постоянна сънливост, често главоболие - тези и други симптоми, хората да се чувстват с заседнал начин на живот. По време на заседналия начин на работа може да открие този проблем, като схванат врат, дискомфорт и болка в гръбначния стълб. Малко по-късно, това води до нарушения на мозъка, тъй като не получава кислород.

Вече има ситуацията е много по-зле, налягането може да се увеличи, развиват мигрена, паметта се влошава. На следващо място, ние започваме да мислим, че е време да започнем сериозно лечение, и тичам на лекар за големи списъци с лекарства. Разбира се, да се консултира с Необходима е специалист, но няма и медицински методи на лечение за тези проблеми.

Става въпрос за гимнастика за д-р врата Shishonina, която има за цел да сведе до минимум болезнените симптоми, и е популярна в много центрове на физическа терапия.

Не е много метод история

Както и с мускулите на шията през годините, губят първоначалния си еластичност, те да се вцепени и оказва натиск върху нервните окончания. И тогава той възпрепятства притока на кръв и болка възникнат. Гимнастика Shishonina има друго име - комплекса Bubnovskaya. Името, дадено на това в чест на клиниката, където е създадена цялата лечебна спортен комплекс.

За някой препоръчва упражнения

Гимнастика за врата ще помогне на всеки, който има проблем със здравето, като например:

• остеохондроза на шийните прешлени;
• главоболие, мигрена и виене на свят;
• дистония;
• болка във врата, скованост в движенията;
• разстройства на вниманието, както и увреждане на паметта;
• хипертония;
• травма;
• постоянна сънливост или безсъние.

Упражнения за врата по метода Shishonina препоръчва за хора, които извършват заседнал работа, изложени на стресови ситуации, психо-емоционален стрес, както и тези, които не се хранят редовно, тъй като това води до отлагането на соли в ставите.

Също така е необходимо да се обърне внимание на факта, че такова лечение и превантивни мерки се препоръчват за изпълнение на всяка възраст, и не носи вреда, при правилно изпълнена, и като се вземат предвид всички противопоказания.

Информация четене: Набор от упражнения и гимнастика Bubnovskaya за лумбалните прешлени

Предимства на гимнастика

Александър Shishonina упражнения са лесни за извършване и много ефективни, както е видно от многобройните мнения. Освен това, методът има няколко предимства:

1. Простота - да се ангажират с подобно упражнение всеки може.
2. Безвредни - това е просто невъзможно да си представим човек, който може да нарани себе си чрез извършване на бавни движения.
3. Най-кратката продължителност - пълна гама от класове трае около 20-25 минути, които няма да влязат от ценното си време.
4. Няма нужда да се купуват специални дрехи - упражнения може да се извърши в дрехи, голи, а дори и в кожено палто.
5. гъвкавостта на мускулите - изслушване на звука, можете лесно да се превърне в правилната посока на главата, а не на цялото тяло.
6. Елиминира ефектите от спазми на мускулите на врата.

Как да извършите

Гимнастика в остеохондроза, хипертония, болки и други заболявания, се предлага ежедневно. Когато се постигат желаните резултати, можете да отидете в клас 3-4 пъти седмично. В допълнение, първата е по-добре да правя упражненията пред огледалото, и не забравяйте да се следват лагера. По принцип, лечението отнема две седмици от редовни физически упражнения.

Гимнастика Shishonina основен набор:

1. Metronome. Седнете прав, бавно се наклони главата й да се простират на дясното рамо на върха, да определи позицията, в продължение на 30 секунди, след като напрежението в мускулите.
2. Пролет. Наведете главата си надолу, докато щракне на мястото си в продължение на 30 секунди и след това внимателно издърпайте шията нагоре и леко напред. Отново сигурна.
3. Един поглед към небето. Завъртете главата си бавно към левия бял дроб на болка, да определи позицията за половин минута. Върнете се в изходна позиция, и след това просто внимателно обърнете главата си на другата страна, да определи.
4. Гус. Безплатни-ниска брадичка. Издърпайте главата си, доколкото е възможно по-рано, и след това натиснете дясното рамо брадичката. Заключете позиция и след това се върнете към първоначалната си позиция. Повторете същото нещо, само от лявата страна.
5. Frame. Седнете прави и гледам напред. Сложете на дясното рамо, лявата ръка, и обърнете главата си наляво. Ръката трябва да е в хоризонтално положение. Fix позицията за половин минута, а след това се върнете в изходна позиция. Повторете от другата страна, тоест, на лявото рамо, поставете дясната си ръка и завърти главата на дясно.
6. Факир. Седнете изправени, гледаме напред. Бент, вдигнете ръце над главата, дланите се допират. Завъртете главата си към лявата страна и zastynte 30 секунди в това положение. Същото отново обръща главата си в обратна посока.
7. Heron. Седнете, сложи ръце на коленете си. Чин издигне, и стрелките се движат на кръста. Zastynte половин минута, а след това плавно се върне към първоначалната си позиция. След това се разтягане: обърнете главата си с дясната ръка, за да се почувствате лек дискомфорт. За да направите всичко отначало само в другата посока.

Информация четене: упражнения за болка в лакътя

Упражнения за шийните прешлени, извършени върху 5 комплекта от всяка страна. В този случай, той е сигурен, за да държи под око на позата, в противен случай ефектът върху заетостта няма да бъде завършена.

определяне масаж

Когато болката във врата с остеохондроза Shishonina упражнения трябва да се прави редовно. И за всичко това, можете да се осигури на ефекта от помощта на специален масаж. Няма значение, ако няма да има професионален масажист, всички манипулации можете да направите сами. И така:

• Внимателно гали област на шията, надолу по гръбначния стълб и humeroscapular района.
• След това, в малки кръгови движения с върха на пръстите ви масаж на шийните прешлени.
• Хвани ръката всичко на шията, така че от едната страна е на палеца, а от друга - всички останали. Сега масажирайте отдолу нагоре движения притискащите.
• По-нататък се месят предната част. Гали движения пеша от брадичката до ключиците.
• Същите техники, за да направят отдел тилната врата.

Правилно изпълнен масаж трябва да доведе до леко усещане за топлина и спокойствие, а не болка.

Лекува хипертония без лекарства

Както бе споменато по-горе, заседнал начин на работа, постоянен стрес води до скок в кръвното налягане. Този проблем засяга един на всеки трима души на земята, независимо от възрастта. За да се намали приема на хипертензивни лекарства, и по-ранните етапи на заболяването и не се откажат от тях, можете просто да се занимават с физическа терапия. Ето някои добри упражнения, показани за нормализиране на високо налягане кръвно налягане:

1. Легнете по гръб, ръцете, разположени по дължината на тялото. Издърпайте подножието и в същото време да компресирате пръстите - на вдъхновение. На издишайте, отпуснете се повтаря 6-8 пъти.
2. Лежейки по гръб, не диша 4-5 пъти на диафрагмата.
3. Лежейки по гръб, изпънете мускулите на краката, да ги дърпа към повърхността, изпънете петите надолу - да си поема дъх. На издишване - отпуснете. Повторете 4 пъти.
4. Легнете по гръб и вдигнете четката за раменете, изпънете ръцете си зад главата му - на вдъхновение. На издишайте, да се отпуснете мускулите на раменния пояс и по-ниски ръцете покрай тялото. Повторете 4 пъти.
5. Без промяна на стартова позиция завоя на лявата ръка докосна рамото на лявата четка. Едновременно с това се огъват на левия крак в коляното - за вдъхновение. На издишване се върнете в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти.

Информация четене: Spine упражняване на Bubnovsky у дома

метод на д-р Shishonina включва изпълнението на един прост стречинг, укрепване и гъвкавостта на мускулите на врата:

• 
  Трябва да се повиши лявата си ръка, да го пуснете на дясното ухо, огъване на врата, да определи позицията.
• Повдигнете двете си ръце, да ги сложи на задната част на главата, наклонете главата напред и да определи позицията.
• Поставете ръцете си върху главата му, и да извършват обратен завой на врата с раменния колан надясно, наклонете главата, определяне на позицията.

Ако се извършва редовно и в комплекс упражнения за хипертония врата Александър Shishonina, Uzes за кратко време може да се постигне положителни резултати: нормализира кръвното налягане, главоболие изчезват, намалява натрупването на соли.

Други полезни статии: