Широките рамене - неразделна част от естетическата форма

Начало »Строителство» широки рамене - неразделна част от естетическата форма

Много често при хора, които са физически недоразвит, няма ярка линия между раменете и кръста, което ги прави една фигура, подобна на шкафа. Разбира се, раменете трябва да са по-широки от талията. Само при това условие създава атлетично триъгълник. За да направи раменете си, за да се покачват, е необходимо да се обърне специално внимание на помпени средни греди делтите на. Но поради тяхното невежество, много спортисти не плащат достатъчно внимание на тази група мускули.

тежък пейка седнало или изправено положение в един от основните и най-популярните упражнения за раменете в много стаи. Упражнение е добра, но натоварването при изпълнението му е фокусиран не върху средните delts, и в задната част. Ето защо, много спортисти, които правят последната тежка повторение на пейката, мисля, че е достатъчно да се зареди раменете си, но в действителност, раменете им дори не мислят да расте.

Искате ли да получите раменете си, за да се повишат, направете страна разплод

Един от най-добрите упражнения за средната делтата - е, преди всичко, странични развъждане рамена. Основното нещо - да се избере правилната техника на това упражнение, за да се сложи цялата тежест е върху средната делтоидния мускул.

Съвет: За да разберете какво ви делтата са използвани в упражнението, застанете пред огледалото, преди оголи торса. Когато упражнението е мускулна група, която е по-добра от останалите и получава максималното натоварване. Съответно, само чрез промяна на траекторията на движение, можете да акцентират на товара на правилното мускулите.

Нека се върнем към страничните разреждания. Идеалният техника за извършване на вторични делти: Вие сте седнали на пейка с наклон назад, фиксирани тяло и изпълняват развъдните гири в ръце. Обърнете внимание на теглото, а не количеството, а качеството на изпълнение на повторения. Най-добрият вариант - 6-8 групи от 8-12 повторения на серия.

Също така, не забравяйте да си пази гърба. Наведа - основният враг на вашия външен вид, който визуално и се стреми да намали обема си. За да се промени това заболяване е много подходяща свива в края на всяка тренировка. Когато изпълнен от гърба трябва да се изправи перфектно. Можете да ги изпълнява, както и зад, пред и в склона. Брой на подходи около 6.