Шаолин монаси обучение - фитнес за употреба

Шаолин - това е може би най-известния будистки манастир в света, разположен на хълма Songshan в централната част на Китай и увити в огромен брой легенди. Всичките му свободно време медитират монаси от Шаолин са изразходвани за развитието на сила и издръжливост, както и изучаването на бойни изкуства. В VII век те помогнаха император Ли Shimin да остане на трона, така че Шаолин се превърна в най-известния и уважаван манастир в Азия, и монасите са се страхували да дори професионални войници.

рутинен

Както във всички манастири, ден в Шаолин започна рано - в 5 часа сутринта. В първите два часа след като се събуди начинаещи харчат за медитация. Гвардия гледат всеки ученик и да ги бият с тояги, ако те заспа.

След медитация, следван от сутрешните упражнения, насочени към подобряване на гъвкавостта. Всеки монах е бил свободен да седне на връвта за този участък са ангажирани от детството си. Приключила сутрин упражнение потопите в планински поток и масаж със специални билкови мазила, които мускулите подготвени за последващо натоварване.

Това бе последвано от закуска и изучаване на свещените текстове, след което монасите отидоха основно обучение. През първата половина предал упражнения за развиване на силата и издръжливостта на мускулите, втората част на обучението е посветена на бойните изкуства. След обучението на монасите отидоха на вечеря, аз го последвах един час свободно време.

обучение Вечер се състои от спаринг, по време на който монаси практикуват техники вече се научили на живо противник. Спаринг сесии бяха като юмрук, както и с различни видове оръжия. Борбата с монаси бяха задължени в пълна сила, а полицаите да го видя, че бойците не pereubivali помежду си.

боен стил

Новодошлите са изучавали и практикували 5 основни стилове на изкуството на войната.

Tiger Style означаваше укрепване на костите - монаси за дълго време стояха в долната кошница за настаняване на костите, ставите и сухожилията на товарите.

Змия стил означава максимална мобилност и гъвкавост, съчетана с възможността за незабавно покаже сила. "Дори и най-добрата стомана може да се използва като въже, което се увива около полюса," - каза капитанът, като описва стила на змията.

Крейн стил се практикува статични упражнения за укрепване на сухожилията.

Стил Leopard - развитието на сила. Leopard изглежда по-малко впечатляващ и ужасен от тигър, но в действителност това е много по-силен.

Dragon Style - това упражнение, насочена към изграждането на сила на духа. Dragon без чувство на страх и защото във всяка ситуация действа с лекота.

строителна техника

В допълнение към физическа култура и практика в бойните изкуства, монасите изучават специалните техники, разработени директно в рамките на стените на Шаолин.

"18 АРХАТИ ръце"

Още първите и важни техники на Шаолин беше комплекс "18 ръце на архати" или "Архат 18 устройства." Архат - последовател на Буда, постигнал най-висок стадий на просветлението. Комплекс включени тестване на удари с ръце, палми, краката метене и ниски ритници, и няколко варианта за улавяне и освободи от него.

"Изкуството на палеца"

Техника, която позволява на един пръст, за да проникне всяко препятствие, новаците практикува всеки ден в продължение на три години. Първите монаси удари прилагат пръст просо, а след това пясък и чакъл. Когато пръстите се адаптират, мека преграда се заменя с железни стружки. Според тях е необходимо да се постави 9000 атаки. Ежедневно обучение в крайна сметка водят до факта, че пръстът се образува мазол и нервни окончания атрофия и стачки са безболезнени за монах, но смъртоносни за противника си.

"108" манекени

Специално обучение, в които монасите се подготвят за крайния тест, след което те отиват от начинаещи до майстори. За да мине изпита, монахът трябва да преодолее един тъмен коридор с 108 манекени, че специалните механизми са разположени в движение и стачни удари, от което имате нужда, за да укриват или или да ги парира. За да се превърне в господар, монахът трябваше да отида 108 манекени, не си позволяваше да повали.

Издръжливост, а не тегло

Въпреки засиленото обучение, монаси от Шаолин не са имали впечатляваща мускулна маса, а от друга страна, изглежда много слаб. Това се обяснява с няколко причини. На първо място, азиатците са предимно склонни към дебелия, т.е. тип тяло те Ectomorphs и с голяма трудност да наддава на тегло. На второ място, монасите се хранят само с храни от растителен произход, е забранено да се яде месо и риба, които са от съществено значение от гледна точка на големите мускули. На трето място, упражнява три пъти на ден, не позволяват на мускулите да се възстановят, и почивка е един от основните елементи на успех в комплект тегло.

Въпреки липсата на почивка не се развива мускулите, тя позволява да се подобри друг, необходим компонент на монасите - издръжливост. Големите мускули - това е красива, но непрактични за борба, защото те намаляват мобилността и отнема повече енергия. Издръжливост и сила - това е, което е наистина важно за един воин.

127287, София, Петровски Old-Razumovsky пасаж, 1/23, стр. 1