Шам полза и вреда, употреба, съхранение, правилата за избор

И отново Здравей, скъпи читатели на блога за загубата на красота и тегло. Знаете ли, че шам фъстък в ботаниката не е ядки и семена? И те са за древните източни народи е знак за богатство, което в древни времена, този продукт е разменна монета. Хората наричат това растение от дървото на живота, и за добра причина, защото тя е в състояние да запълни здравето човешкото тяло и красотата. Така че днес нека да поговорим за това какво представлява шам фъстък: ползите и вредите от тази гайка.

Това състава и използването на

За да се разбере това, което е добро за нашето тяло, този продукт, трябва първо да разгледаме неговата структура:

По-голямата част съдържа мазнини, протеини и нишестета дават високо калорична шам-фъстък - 556/100 грама;
Аминокиселини, витамини група (1, 2, 5, 6 и 9), РР, Е, Н и холин;
Rich минерален състав представени калций, фосфор, магнезий, калий, натрий, желязо, селен, хлор, сяра, цинк, манган, мед, и йод;
Шам може също "покаже" от присъствието в ядрото молибден, бор, ванадий, силиций, кобалт, никел, калай, титан, стронций, цирконий и алуминий.

Брой на повечето компоненти превишава дневната ставка на потреблението на хората.

Въз основа на такава богата композиция, съставена от шам фъстък и ползи за нашето тяло:

За спортисти, важно е да се яде редовно ядки, които укрепват костите, запазват зрителната острота и стимулирам.
Източник широка гама от аминокиселини - протеинови растения.
Мазнини попълнено органи и системи на наситени и ненаситени мастни киселини.
Фенолни съединения в състава предоставят допълнителна храна за човешкото тяло, насърчаване на растежа на клетките и подновяване, но и ги предпазва от разрушаване от свободните радикали.
Витамин Е помага за поддържането на младостта и подобрява здравето като цяло.
Шам съдържат полиненаситени мастни киселини и холин. Тези вещества намаляват холестерола t.e.fistashki защита срещу атеросклероза и нейните последствия - инфаркт и инсулт.
Желязо в състава е полезна при анемия.
Антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, комбинация от тях, има положителен ефект върху периферните съдове, стабилизиращи нивото на холестерола.

Според последните изследвания, шам фъстък забавят появата на диабет тип 2. Това е вярно за хората, които са с диагноза "предварително диабет" - като правило, се поставят под нивото на кръвната захар в диапазона от 5,6 до 7 ммол.

Шам могат да упражняват по отношение на човека и терапевтичен ефект, отстраняване на бронхит и други заболявания на горните дихателни пътища, предлагайки антитусивен ефект, а не само:

Редовната консумация на ядки има превантивен ефект срещу развитието на диабет, нормализиране на нивата на кръвната захар;
Хората с наднормено тегло, продуктът е полезен и заради ниската си гликемичен индекс, но само в строго ограничени количества;
Шам се препоръчва при някои заболявания на черния дроб, а дори и ако с диагноза високо кръвно налягане и анемия.

А шам-фъстък мляко насърчава изцеление туберкулоза. Тук е привидно добре познат продукт, и колко може да донесе полза за нашето тяло, в допълнение към отлични вкусови качества.

Изобилието на полезни свойства е запазено за славата на столетници шам-фъстък ядки.

Шам фъстък за жени

Снимка: шам-фъстък

Основното полезно свойство на тези ядки за жени - запазване на младостта и красотата на кожата и косата. И им дава комбинация от витамини в състава, Е и аминокиселини.

Шам съдържат манган и мед, така че те са защитени от началото на побеляване.

Маслото се екстрахира от шам-фъстък, част от голям брой различни кремове и маски. Въпреки че може да се използва и не разреждане. Продуктът се използва за следните цели:

За почистване на рани и язви под формата на лосиони.
Това е едно отлично средство за суха и лющеща се кожа.
За възстановяване на еластичността на кожата и косата.
Нанесете продукта и като база за масаж.
Като защита срещу слънце, вятър и студ.
С шам-фъстък масло може да избели кожата и я отърве от пигментация и лунички.
Укрепване на нокътната плочка също е съвсем възможно да използвате този продукт.

Внимателното и нежен ефект на маслото му позволява да се използва дори за чувствителна кожа на детето.

Ограничена консумация на ядки - не повече от 30 грама на ден, ще насърчават дори загуба на тегло, въпреки високото им съдържание на калории. Това се обяснява с факта, че продуктът нежно почиства червата и помага да се изгарят излишните телесни мазнини.

Ядки ще бъдат полезни за бременните жени, повишаване на настроението, нормализиране на кръвно налягане, пълнене на тялото с основните елементи, изглаждане прояви на токсичност и подобряване на чернодробната дейност. Основните спокойно и да се ограничи до 10-15 нуклеоли през деня.

Единственото "но" - не е възможно да се използва маслото от тази гайка се дължи на ясно изразен слабителен ефект.

Мога ли да се яде шам-фъстъци по време на кърмене, е трудно да се отговори еднозначно - то груба храна за тялото несъвършен дете. Но в същото ядки майка запълване мляко всички необходими компоненти за растежа и развитието на бебето, и сумата, значително се увеличи.

Въведение в диетата шам млади майки не са посъветвани по-рано от 7 месеца след раждането, като се започне с една гайка на ден, внимателно наблюдаваше реакцията на детето.

Шам фъстък за мъже

При мъжете този продукт не е по-малко полезни, отколкото при жените, тъй като богатата си състав. Но основната употреба е да осигури тоник и стимулиращ ефект върху нервната система, в няколко пъти, за да се подобри ефикасността и сексуалния нагон.

Още в древността е било известно, свойства на шам-фъстъци като силен афродизиак, препоръчва се яде в един ден е малко по-малко от една шепа от тези ядра.

Не толкова отдавна, научни изследвания са проведени, които са доказано благоприятен ефект на ядки от активността на сперматозоидите. Редовната употреба на подобрено качество на сперма, увеличаване на дейността си. И това е няколко пъти увеличава шансовете за двойки с репродуктивни проблеми да придобият потомство.

Причината е много проста - като част от ядрата съдържа много вещества, като например аргинин, прекурсор на азотен оксид, който е отговорен за вазодилатация. Изграждане е в пряка зависимост от пълнене кръв гениталиите на, и това, което го прави азотен оксид. И аргинин прави сперматозоидите по-добре, повишаване на мобилността и жизненост на спермата.

Мъжете на забележка: ако е имало проблем във формата на импотентност, да се хранят всеки ден в продължение на 3 седмици до 30 грама шам фъстък. И след това лечение за поддържане и укрепване на ефекта, дават възможност за този продукт на хранителните навици.

Яденето шам фъстък

Най-голямата полза е в сухите ядра, нищо обработени.

Отличен вкус и аромат привличат печени ядки и солено, но по начин, те са по-малко полезни и се използват главно в производството на сладкарски изделия, както и в готвенето.

Този продукт е необходимо за приготвянето на различни ястия в азиатските страни. Известен факт е, че в един банкет в чест на Нобелова награда за всички гости са третирани с шампанско шам фъстък.

За любителите на бира ядки са едно лечение, също както можете да прочетете в много коментари. И чревоугодници предпочитат да имат тези основни комбинира с крема сирене и ягоди.

Между другото, за лечебните свойства. За понижаване на холестерола, яде дневно 90 грама фъстъци (3 х 30 грама). В някои случаи това намалява холестерола дори по-добре, отколкото при използването на специални медикаменти - статини.

Насоки за избиране и съхраняване

Най-високите качествени и вкусни продукти, се считат за внесени от Иран, отколкото от Америка или Централна Азия.

Придобиване най-доброто от теглото, които още не са опаковани ядрото, което ще ви позволи да се открие повредени ядки.

Най-полезният шамфъстъците - сурови. Те не трябва да мирише на мухъл и петна върху черупката, която ще говори за тяхната непригодност за човешка консумация.

Ако все още сте искали да ядат солени ядки, след това се опитайте да си купите продукти на известни производители, като се обръща внимание на срока на годност. В тази опаковка трябва да бъде прозрачен.

Сега за съхранение:

Това може да стане в хладилника (9 месеца) във фризера (1 година), а дори и в стаята, но тъмно и хладно;
Вие не може да напусне шам фъстък в близост до източник на топлина, включително и на печката;
Дръжте солено ядро не е необходимо. Може да бъдат опаковани единствено;
Полиетилен не е най-добрия случай за съхранение на продукта - предпочитание се дава на стъклен съд или контейнер;
Поставянето на гайките в платнената торба, те ще трябва да се хвърлят в няколко месеца;
Ако сте забелязали в пакета с шам фъстък всички грешки, гъсеници или яйца, веднага се разпорежда с ядра;
Преди пускането на закупения продукт, да го премести;
Не трябва да се остави в същия съд, без черупка ядро с тези, които са все още в него;
Стаята не трябва да бъде мокра, което ще доведе до появата на мухъл.

Белени ядки запазват всички свои полезни качества в съответствие с всички не по-дълъг от 3 месеца правилата, а в корпуса - в продължение на шест месеца.

Ако сте си купили шам фъстък опаковани, а след това да ги съхранявате след отказ на печат не може да бъде 1 ден.

противопоказания

Противопоказания докоснаха и този вкусен продукт, като шам фъстък. Особено внимание се отнася до превишението на използването им, че ще се влоши здравето, дори и в отсъствие на заболяване:

Ние не се яде ядки, със склонност към алергични реакции.
Вредата може да бъде причинено ако носите ортодонтско устройство. Внимание предвид и наличието на кариес.
Влошаване на панкреатит или гастрит също поставя забрана за консумацията на шам фъстък.

Това е малко вероятно, че ще изпълни тялото си с използването, ако предпочитате да ги ядат в комбинация с бира. В този случай, то е вероятно да бъде значително надвишава препоръчителната норма.

Не е желателно да има Твърдото ядро за тези, които сте инсталирали протези - тя е по-добре в този случай, преди да ги нарежете по всякакъв начин.

И, както е споменато по-горе, за да се постигне максимална полза, дават все още предпочитат сушени шам-фъстъци без никакви добавки, особено сол. И в допълнение към чудесния вкус можете да получите добро настроение и да подобрите здравето си.

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.