sgonki тегло (вода) преди състезанието, без да губи сила, здравословна диета

По време на спортни многократно виждал примери за това как мъжете с надеждата за получаване на предимство пред противника абсолютно посредствен тегло гонене преди състезания, причинявайки отделиха на schscham просто от факта, че умората не можа да вдигне ръце, за да брадата си в края на втория кръг. За всички двигатели или изкуствени неравности там всичко и не може да има, само за да се бият на краката си dostoyat.

В момент, когато дори и аматьорски състезания практикуват тегленето часа преди изпълнението, теглото на въпрос sgonki става все по-спешно.

Наскоро бе открита една статия, че един от методите, описани по-подробно. Може би някой, че е полезно.

"Как да загубят 9-13 кг в продължение на пет дни и да ги върне в битката. Sgonki Extreme наддаване на тегло и възстановяване.

Експериментът ще се проведе на атлета Нейт Грийн, който ще работи с д-р Dzhonom Berardi, консултант по хранене на спортисти като Свети Георги - Пиер, шампионът на UFC.

Това е първата от две статии на екстремните физически експерименти. Абсолютно не допинг от всякакъв вид не са били използвани.

Ако сте фен на ММА, гледане на турнира и да видим как хората се удрят взаимно удари, хвърлят си искат, както вика, кървят пред хиляди фенове на арената и още милиони, като у дома си в гледане на телевизия. Но дори и ако сте хардкор фен, който знае всички статистически данни, има нещо зад кулисите, които никога не сте виждали в пълен размер: от световна класа sgonki тегло.

Направи всичко това помага боец значително да увеличи шансовете си за спечелване. Спортист изкуствено намалява теглото си преди претеглянето, а след това отива в клетката 10, 20 или дори 30 паунда по-тежък от съперника си. Той се променя правилата на играта.

Докато ВМА е в норма, никога не се опитвайте това вкъщи без лекарско наблюдение. Прекомерната загуба на тегло може да ви убие. Такава крайна тегло sgonki не е нормално за живота на дадено лице.

Само си представете: в събота вечер сте един от най-добрите бойци по ММА, които току-що са влезли в клетката, за да се бори с най-полусредна категория (170 кг, 77 кг.

Въпрос: Колко тежи?

Един ден преди битката, в петък вечер в официалния тегленето, където вие и вашия опонент се съблече, така и на страната на Веси пред съдиите, както и да се молим, че мащабът показа 170 паунда или по-малко. Но веднага след като се слезе от люспите, състезанието започва на увеличаване на теглото.

Повечето от нас обикновените хора, които се борят да загубят или спечелят 5 паунда. Но професионални бойци ММА са в състояние да хвърлят 30 паунда в рамките на 5 дни и 24 часа, за да го наберете назад, и да получите в клетката с голямо мнозинство, с други думи, колкото повече човекът, толкова по-си сила, издръжливост, гъвкавост, и така нататък. Г.

St Georges - Пиер - може би на второ място сред най-добрите бойци P4P ММА обикновено тежи 195 паунда (88 кг), той кара 25 паунда и 24 часа преди, набира около 20 паунда.

Просто как тези момчета да го направя? И как тази бърза загуба на тегло и бързо увеличаване на теглото влияние върху ефективността им в битка?

Моят експеримент екстремни sgonki тегло.

Снимка преди sgonki. Тегло 190 паунда, щастливи и пълни с вода.

тегло Extreme sgonki може да отиде ужасно, ужасно погрешно. Дори много бойци в UFC не знаят как да го направя правилно. Те причиняват големи щети на тялото си, което прави глупави vesch. питейна диуретици, не пие вода, яде малко или никакъв глад, това е глупаво и погрешно. Те губят тегло, разбира се, но също и на енергията, силата, издръжливостта, качества, които са много важни по време на битката.

С помощта на д-р Berardi и Рууни, реших да взема по-интелигентен начин, вместо да постави здравето си на риск.

тегло Моят в началото на 190, 2 кг, а аз имам 5 дни, за да загубят 20 паунда.

намаляване на потреблението на вода стратегия.

Загубата на тегло бързо е, ако се манипулира приема на вода и натрий.

За боец, който иска да намали теглото безопасно, това е колко вода трябва да се пие преди той трябва да бъде:

Неделя - 8 литра.

Понеделник - 4 литра.

Вторник - 4 литра.

Четвъртък - 1 литър.

Петък - без вода до края на тегленето 17:00.

Както можете да видите количеството на водата започва да се 8 литра, и всеки ден се намалява от четвъртък вечер не е необходимо да се пие изобщо до претеглянето.

При използване на голямо количество вода в ранен етап, борец тяло ще подтисне алдостерон, хормон, който помага да се запази отделянето на натрий и калий.

И когато той внезапно се намалява количеството на водата, която той пие в средата и в края на седмицата, тялото му все още ще обработва големи количества вода, дори когато той спре пиенето на тялото все още ще отделят много течност. Какво се случва, когато губите повече течност, отколкото сте приели? Бинго! Бърза загуба на тегло.

Не е необходимо да се използва повече от 50 грама въглехидрати на ден.

Тъй като едно грам въглехидрати издърпва 2, 7 г вода в тялото, е важно за бойци да поддържа нисък прием на въглехидрати.

По този начин те също са намалили нивото на гликоген (енергия), която помага на тялото да влезе в така наречения "Режим на светкавицата".

Да не се яде плодова захар и нишесте.

Това е въглехидрати, които трябва да се избягват изцяло по време на sgonki.

Войниците трябва да се яде нещо. Тъй като те се избегне въглехидрати, д-р Berardi препоръчва да ядат висококачествени протеини като риба, месо, яйца, или вегетариански източници на протеини са също много листни зеленчуци (като спанак) и кръстоцветни зеленчуци (например, броколи и карфиол.

Georges St - Пиер яде тези ястия, които той подготвя личния си готвач, така че той не трябва да мислим, че той е трябвало да ям днес.

Да не се използва сол.

Това е необходимо, за да губят излишната вода, тъй като натриев запазва вода в тялото.

Използвайте естествени диуретици.

Тази стъпка не винаги е необходимо, но това ще ви помогне да губят повече вода, изберете естествен диуретик, като корен от глухарче, а се използват. внимание само през последните 2 дни.

Горещи вани за да предприеме.

Човешкото тяло perspires сериозно в топла влажна среда. Гореща вана е идеална, лежи във ваната трябва да е 10 минути. В момент. Така бойци бързо губят вода.

Това е "финал", за да хвърлят последните няколко паунда на вода, и се използва само в последните няколко дни, преди претегляне.

Така че, ако се вземе всичко това и групирани в седмичен план е както следва: