Седмица без вечеря

За да се отървете от допълнителните килограми, понякога доста, за да регулирате вашата диета. Ти дори не трябва да се придържа към всяка строга диета, можете да изберете една от опциите на прост доставка и управление на една седмица, без да вечеря.

Вариант 1. Намаляване на калории храна.

Това е най-достъпен и лесен начин. Той трябва да замени нормалните части на храна в по-малък обем и брой. Оказва се, калориен дефицит и тялото се от собствената си телесна мазнина, необходима за жизнената енергия. Недостатъкът на този metodayavlyaetsya чувство на постоянен глад и ако не се вземат витамини, влошаването на кожата, косата и ноктите.

Избягвайте проблемът може да се постигне чрез въвеждане в диетата на тези продукти, които се използват в случай на глад:

киви, ягоди, зелени сортове ябълки;
през първата половина на диетичен хляб на ден;
салата без сол зеле (всяка степен), чубрица царевица, зелен фасул, както и други зеленчуци може да бъде най-важното, без бобови растения или картофи.

Ако използвате тази опция, няма съмнение, че не се зарежда през нощта, защото ако искате, можете да ядете салати.

Вариант 2. Липсата на вечеря в продължение на 3-4 дни.

За да се откаже от вечерята, за да го замени с някои неподсладено напитка отвара от шипки, кисело мляко. Ако абсолютно невъзможно да се направи, без да вечеря, можете да направите лека салата от домати и краставици, но не и да сложите в него маслото и солта. Хляб или елиминиране или да вземе диета хляб.

С тези трикове тялото на излишната вода и се оставя малко от излишната мазнина. За дълго време, този метод няма да бъде в състояние да се придържат към, защото след отпадъчния материал от телесното тегло на изходните замръзва и не се изпълнява повече от на, така че след 5 дни, можете да започнете да се хранят с стар, но веднъж или два пъти седмично, за да замести вечерята със същата зеленчукова салата. Възможно ли е да отслабнете, без да вечеря проверява на втория вариант: той не само направи резултатът е виден визуално, но и ще помогне да се запази теглото на същото ниво.

Вариант 3: Сменете вредни продукти от полза.

Този метод е подходящ за хора, които не желаят да променят хранителните си навици особено. Има частична подмяна на "вредни" продукти за здравословна храна. Всяко бързо хранене, шоколадови бонбони и сладкиши, пушени и силно пържени храни отдавна са включени в менюто на всеки средно семейство. Това е нормално явление в съвременния свят, но тези продукти се отрази неблагоприятно на тялото и формата като цяло, следователно, е малко преразглеждане на традиционните храни в хладилника, можете да настроите диетата просто ги подготвя по различен начин:

Вие също трябва да се въздържат от бонбони. Ако наистина искате сладолед или торта, можете да си позволите на сутринта, след като след две седмици, една малка част. Сега за алкохол: тежки и сладки напитки (алкохолни напитки, ракия, водка, тъмна бира), за да се промени към по-лека бира (не повече от една чаша) или сухо вино. За закуски, когато силно, без да яде, да вземе зелена ябълка или диетичен хляб.

Този принцип е трудно само в началото, когато трябва да реши кои от храните предизвика по-малко вреди на фигурата и да направят правилния избор. Може би се придържа към този вариант, и не се получи да се каже: "Аз загубих тегло, отказването вечеря" Но редовно хранене, както е описано, можете спокойно да се отървете от излишните килограми и, важното е, че не го направите отново. Освен това, друго предимство е, че дори и за празничната трапеза винаги може да се отбележи за самите ястия безопасни и по-здрави и по-дълги, за да се опре на тях.

Организмът е по-лесно да се толерира нова система за хранене, ако неговите компоненти не са много различни от обичайната си диета.

Вариант 4: Пълна изоставяне на вредни мазнини и сол и захар.

Разбира се, ако откажеш да вечеря, можете да отслабнете, но за дълго време, за да седне на една опция не работи, както и за дългосрочния резултат, има и друг вариант на захранването.

Забранени всички продукти се подлагат на печене, месо, тестени изделия, както и сладки и солени. Така че трябва да се яде прясна и сурова храна, или просто варено.

За да стане по-ясно, да даде пример за менюто:

За закуска, 2 ябълки, билков чай или негазирана чиста вода добавете лимон.
Обяд ще се състои от части от ниско съдържание на мазнини извара, които могат да добавят нискомаслено кисело мляко с 2-3 бисквити и сок без захар (прясно ако е възможно).
Обяд може да включва варени грах, ориз и елда 1 зехтин, за които варени пиле или риба (1 ще замени варено яйце). Дори и яде зеленчукова салата от 3 различни зеленчуци без сол.
В следобедните часове ще подходи по същия салата с макарони или варени картофи, плюс варено месо.
Отслабнете чрез премахване на вечеря, но не и в тази версия. Тук вечерта при условие, снек салата с бисквити или супа от зеленчуци пюре.
Преди да си легнете изпиете чаша кисело мляко, което може да се заменят с билков екстракт.

Тъй като този вариант е по-дългосрочни доставки, можете да се поглезите понякога отпивайки бира (или сухо червено вино) и дори позволи на част от безсолни ядки.

Да, не казвам, в тази диета: "Аз изключвам вечеря и тънък", но поради честото мощност малки порции тяло да се отърве от всичко ненужно. Седейки на тази диета трябва да бъде не повече от 6-8 седмици, тъй като и двете хранителни вещества се измива, без сол. При продължително или постоянно изключване на мазнини и сол има значително влошаване на здравето като цяло, тъй като е невъзможно без нормалното функциониране на сложни въглехидрати.

Недостатъкът на този вариант е по-голям набор от продукти, както и честата им употреба, което не винаги е удобно, на работа или училище. Body усвоява бързо безсолни малки порции от обикновено и не пропускайте хранене. За да се разбере защо е възможно да се използва сухо вино е достатъчно да погледнете неговата структура: натурални съставки и минимум захар.

Така че, изберете любима опция и да губят тегло. Но би било по-добре да се добави редовната физическа активност, която не само има благотворен ефект върху здравето, но и ще помогне за бързото намаляване на в най-добрия вид. Така че аз съм седнал на някои диета важно да се спре навреме, а след това просто да се поддържа на ниво, което е било постигнато.