Седем прости начини за преодоляване на главоболие без лекарства

Най-често срещаната главоболие в света - главоболията напрежение. Тях по различни причини, страдат 70% от възрастното население на планетата веднъж или два пъти седмично. Научните доказателства сочат, че ако човек често страда от главоболие и в този най-малко 2-3 пъти седмично, подчертава малко време за масаж, след това напада, че ще бъде най-малко два пъти по-често и много по-слаба. Масаж възстановява кръвообращението и позволява на тялото да се отпуснете. Това облекчава спазми - основната причина за напрежение главоболие. В допълнение, масаж на главата - това е за-за-много хубаво. Направете го плавни кръгови движения - преминаването от тила до челото, съветва специалист терапевтичен масаж Любов Korotkevich. А био-точка, съответстваща на нормализиране на налягане при тилната изпъкналост [самостоятелно масаж от главоболие - в категорията BTW].

напрежение главоболие възникват от застоя на кръв в областта на шията, а защото мускулите отиват изтръпнали и "kameneyut". Толкова е просто! шията Mash, вдигане на главата си, а след това отпадане, после наляво и надясно и най-накрая направи кръгови движения с главата си. И най-крайната точка на всяко движение направя отпи движение на врата и да определи главата и шията в това положение 10 секунди до пет секунди, след което се отпуснете и да се пристъпи към следващото движение.

Ако болката е пулсираща, можете да приложите лед или мокра кърпа на слепоочията му - има важна артерия, която доставя кръв до кората на главния мозък. Малък спад в температурата може бързо да се удави главоболие, казва експерт - немски невролог Герхард Исав. Напротив, ако болката е репресивна - необходимо е да се сложи нещо топло върху задната част на врата - тя ще създаде притока на кръв и намаляване на кръвното налягане.

4. Контрол на използването на продукти с кофеин

Кофеинът може да се свиват кръвоносните съдове около мозъка, което причинява мигрена. Повече от 3 или 5 чаши на земята разтворими води до проблеми. Опитайте се да намалите количеството, или да преминете към безкофеиново напитки.

4. Да не се яде студена храна

Тъканта около мозъка е 90% вода, така че тяхното дехидратиране води до нерв дразнене и болка. Когато течният недостиг в организма сгъстява кръвта, което води до спазми на най-малките кръвоносни съдове - капиляри, включително в мозъка. И това води до главоболие. Пийте 1,5-2 литра вода дневно. Ако закуска в движение, не забравяйте да се измива твърдата храна с вода.

6. Забележка - на ядки, боб и джинджифил

Трейс елемент магнезиев регулира притока на кръв към мозъка и нивата на кръвната захар, твърди Наталия Masalskaya фармацевт. То се намира в свеж зелен зеленчуци, домати, орехи, боб, овесени ядки. Заедно с витамин В6 поставя за автономната нервна система и намалява meteosensitivity (достъпно витамин комплекс с тези вещества).

Също така, тези, които са често страдат от главоболие, както често се яде джинджифил. Неговото активно вещество - Капсаицинът - блокира ефекта на някои вещества, които причиняват възпаление на кръвоносните съдове и мигрена. Kapsiatsin също се намира в зърна от горчица и люти чушлета.

7. Създаване на микроклимат

За да се справят с факта, че извън прозореца, ние не можем. Но за да се създаде дом за вашата малка глава здравословен микроклимат под силата на всеки от тях. Много често, ние не можем да се справим с главоболие без медикаменти, просто защото те не знаят как да се отпуснете. Следователно постоянна щам. Маркирайте "обработка" моменти - най-малко 20 минути след един ден да слушате приятна музика за фон (по-добре без думи, така че да не се концентрира върху смисъла на песента и да започне да пее), учене на йогийски принцип на контрол дишане (дишане коремът "гюм" скорост на дишане - това помага за облекчаване на стреса). И най-важното - това е необходимо, за да привикнат за кратко време, за да изчистите главата си от всички чужди мисли! Според учените, в деня, когато се научи само 5-7% от необходимата информация, всички други мисли - празни неприятности.

Самостоятелно масаж за главоболие

Правейки това по-добре да седи. Всичко, което трябва да натиснете точката, със средна сила на 1-1,5 минути.

Така че, ако имате главоболие:

Първата точка се намира по моста - в средата между веждите. Разширете своя палец на ноктите по клавиатурата и се прилага натиск.

На следващо място, намери точката, разположен на средната линия на лицето 1-1,5 см над предната линия на косата. Натиснете надолу подложката на палеца.

Топ инспектират четка с плътно стисна пръсти. Между палеца и показалеца, е оформена мускулна издатина. В центъра ще бъде необходимо, за да ни една точка. Натиснете надолу, така че палеца на другата ръка. Направете масаж точки на двете си ръце, с редуване.

еб VK TW GP ОК мл WP

Чувствайте се за дупката на храма - това ще бъде особено почитан в китайски масаж "Solar" точка. Масажът тези точки по-добре и двете средни пръсти.

Следващата точка се намира на върха на главата, точно зад точката на ухото. Натиснете надолу от двете точки в същото време възглавничката на средния пръст.

На първо място, старателно месят мускулите на врата и раменете.

След показалеца леки кръгови движения масаж веждите от носа към центъра.

Намерете точката под тилната кост. Нейният масаж малко по-дълго - 2-2,5 минути.